Похудеть? Легко! А удержать...
Я описал жизненный цикл вечнохудеющего ранее - изучи и возвращайся. Сегодня объясню механизм, причастный к вовзрату веса с удвоенной силой.
В США есть популярное шоу Biggest Loser. Толстякам(150+ кг) на год устраивают ад диетами и тренировками. Пухляшам не позавидуешь! Еще вчера они лежали на диванчике, уплетая мороженку, а сегодня выжимают из себя все соки. Самого похудевшего ждут призы. А как иначе заставить современного человека? Только пообещав безделушек... безумие.
Ученые проследили судьбу участников.
⚠️Год дефицита ккал и неистовых тренировок замедляет метаболизм на 6+ лет[1]😱
В цифрах, через 6 лет:
📉Метаболизм в покое остается ниже на ~300-1100 ккал, чем до начала шоу.
📈Возвращается 70-125% потерянного веса. Если был 150, то концу шоу будешь ~90. А в течение 6 лет наберешь до ~130-165.
🤔Что это значит на практике:
✖️После долгого дефицита калорий становишься заложником: набираешь больше веса от того же количества еды, чем раньше.
✖️Всеми любимый популярный совет "кушай все, только калории считай и больше двигайся" не работает для большинства! Я разве не предупреждал? Я объяснял механихмы в метаболической лекции.
🤣Ничего не напоминает? В Рф есть свои содранные аналоги, всякие дебильные сушки. Особенно популярны марафоны в инсте, Мракобесие в стиле: "30 дней качаем кубик и давимся грудкой в надежде выиграть машину/квартиру, которую в итоге получит друг/родственник организатора🤣" Сильнейшая демонстрация чужой цели!
🙂☝🏻Что делать:
✓Не устраивать хронических дефицитов.
Лучше интенсивный, но короткий дефицит, из которого мы вовремя выйдем на настоящую еду.
Это только ускорит метаболизм! На этом основана моя Волна.
✓Отвыкать от подсчета калорий.
Я не великий физик, но скажу, что "все калории одинаковы, ты только считай" работает только в замкнутых системах - равновесной термодинамике(ТД). Человек - открытая система, поэтому про него другой раздел - неравновесная ТД[1,2]. Я бросил считать калории, реабилитурую обмен веществ и ни о о чем не жалею.
Я описал жизненный цикл вечнохудеющего ранее - изучи и возвращайся. Сегодня объясню механизм, причастный к вовзрату веса с удвоенной силой.
В США есть популярное шоу Biggest Loser. Толстякам(150+ кг) на год устраивают ад диетами и тренировками. Пухляшам не позавидуешь! Еще вчера они лежали на диванчике, уплетая мороженку, а сегодня выжимают из себя все соки. Самого похудевшего ждут призы. А как иначе заставить современного человека? Только пообещав безделушек... безумие.
Ученые проследили судьбу участников.
⚠️Год дефицита ккал и неистовых тренировок замедляет метаболизм на 6+ лет[1]😱
В цифрах, через 6 лет:
📉Метаболизм в покое остается ниже на ~300-1100 ккал, чем до начала шоу.
📈Возвращается 70-125% потерянного веса. Если был 150, то концу шоу будешь ~90. А в течение 6 лет наберешь до ~130-165.
🤔Что это значит на практике:
✖️После долгого дефицита калорий становишься заложником: набираешь больше веса от того же количества еды, чем раньше.
✖️Всеми любимый популярный совет "кушай все, только калории считай и больше двигайся" не работает для большинства! Я разве не предупреждал? Я объяснял механихмы в метаболической лекции.
🤣Ничего не напоминает? В Рф есть свои содранные аналоги, всякие дебильные сушки. Особенно популярны марафоны в инсте, Мракобесие в стиле: "30 дней качаем кубик и давимся грудкой в надежде выиграть машину/квартиру, которую в итоге получит друг/родственник организатора🤣" Сильнейшая демонстрация чужой цели!
🙂☝🏻Что делать:
✓Не устраивать хронических дефицитов.
Лучше интенсивный, но короткий дефицит, из которого мы вовремя выйдем на настоящую еду.
Это только ускорит метаболизм! На этом основана моя Волна.
✓Отвыкать от подсчета калорий.
Я не великий физик, но скажу, что "все калории одинаковы, ты только считай" работает только в замкнутых системах - равновесной термодинамике(ТД). Человек - открытая система, поэтому про него другой раздел - неравновесная ТД[1,2]. Я бросил считать калории, реабилитурую обмен веществ и ни о о чем не жалею.