U.N.I.V.E.R.S.U.M

...Иллюзию контроля обнаружила гарвардский психолог Эллен Лангер. Один из её экспериментов был завязан на лотарейных билетах. Некоторым испытуемым билеты давал ассистент Эллен, другие брали их самостоятельно. Никто не знал, выигрышный ему достался билет или нет. Затем участников спросили, за сколько они готовы продать свой билет. Те, кто получил билеты от ассистента, называли низкие цены. А члены второй группы — высокие. Они считали, что раз они сами вытянули билет, значит, у них больше шансов на успех. Только по теории вероятности это не так: шансы у всех одинаковые, независимо от того, как им достался билет.

Если вы прямо сейчас думаете, что ни одно из этих искажений вам не свойственно, то это замечательный повод продемонстрировать вам ещё одну ошибку мышления — слепое пятно искажений. Это слепое пятно открыла психолог из Принстонского университета Эмили Пронин. Она провела эксперимент: раздала участникам описания когнитивных искажений и попросила оценить то, насколько они им подвержены, по девятибалльной шкале. Ещё им нужно было оценить подверженность когнитивным искажениям среднего американского человека. Результат был такой: в среднем себя испытуемые оценили на 5,31 балла, а среднего американца — на 6,75. То есть каждый из них был уверен, что он подвержен когнитивным искажениям меньше, чем среднестатистический человек.

Существует искажение, без которого не существовало бы целой индустрии — стробоскопический эффект. Это зрительная иллюзия, благодаря которой множество отдельных элементов, показанных последовательно, превращаются в единое целое. Если бы не она, человечество бы не могло насладиться кинематографом.

batenka©

Когнитивные искажения

"Когнитивные искажения" - это распространённые ошибки мышления, которые мы все систематически совершаем. Именно они становятся причиной неразумных оценок, выводов, решений и поступков. Такие ошибки не индивидуальны, они присущи большому количеству людей и предсказуемы: специалист может предсказать в какой ситуации человеческий мозг даст тот или иной сбой.

Среди психологов нет точного определения когнитивным искажениям, да и сам этот термин относительно молод. Его ввели в 1972 году первопроходцы когнитивной науки - израильские психологи Даниэль Канеман и Амос Тверски. Во время исследований числовой грамотности они обнаружили, что испытуемые допускают одинаковые ошибки. Например, Канеман одним из первых выявил когнитивное искажение под названием «ошибка конъюнкции». В этом ему помогла такая задачка: «Линде тридцать один год, она не замужем, откровенная и очень умная. В университете изучала философию. Будучи студенткой, она уделяла много внимания вопросам дискриминации и социальной справедливости, а также участвовала в демонстрациях против использования ядерного оружия». Затем Канеман спрашивал испытуемых, какой из двух вариантов, по их мнению, вероятнее: Линда — кассир в банке или Линда — кассир в банке и активистка феминистского движения. Почти все выбирали второй вариант — но по теории вероятности это не так, так как единичное событие вероятнее, чем два несвязанных. Наш разум способен на огромное количество разнообращных ошибок, и многие из них как будто стоят у истоков целых культурных явлений.

Существует много ситуаций, в которых человеческое мышление закономерно выдаёт ошибки. Часто бывает, что как только узнаёшь что-нибудь новое, начинаешь замечать это повсюду. Как в игре GTA: когда персонаж угоняет очередной автомобиль, на дорогах появляется много таких же — значительно больше, чем до угона. Только в игре это особенность программного кода, а в жизни — ошибка мышления. Так, если в память запал номерной знак из трёх шестёрок, начнёшь встречать его всё чаще. Вот например у метро припаркован джип с дьявольским номером, а в соседнем дворе шестёрка с таким же. Естественно, машин с такими номерами не стало больше, просто мозг стал чаще их замечать. Такое искажение называется иллюзией частоты, или феномен Баадераа-Майнхоф.

Ещё одно популярное искажение — иллюзорная причинность. Это искажение продемонстрировал на голубях американский психолог Беррес Скиннер. Голуби находились в клетках с кормушкой. Из этой кормушки периодически сыпалось зерно. Кормили их не в качестве поощрения, а просто так, через случайные промежутки времени. Тем не менее голуби начали думать, что получение еды как-то связано с их действиями. У них сформировались различные ритуалы, все разные, но все были построены по одному принципу: нужно сделать что-то определённое, чтобы получить пищу. Некоторые голуби вращали головой, один голубь бился ею об угол клетки. Другой голубь наворачивал круги против часовой стрелки. Именно эти действия случайно совпадали с выдачей зерна, поэтому голуби продолжали их повторять в надежде, что их мольба будет услышана (у людей иллюзорная причинность работает так же). После эксперимента Скиннера такое искажение ещё иронично называют «голубиными предрассудками».

Когда человек думает, что от него многое зависит, а на самом деле нет, — то это иллюзия контроля. Такое искажение часто встречается у студентов перед экзаменами, все эти ритуалы — положить пятак под пятку или проговаривать про себя номер желанного билета — заставляют поверить, что можно повлиять на ситуацию. В действительности контроля нет, а билет может попасться любой, с одинаковой вероятностью. Часто иллюзию контроля можно заметить за настольной игрой с игральными кубиками. Игрок, которому хочется выбросить большое число, будет интенсивно трясти кости в руке, а затем резко швырнёт их на доску. А тот, кто хочет пойти на один-два пункта вперёд, аккуратно встряхнёт и легко бросит кубики. Но реальный контроль — не у игроков, а у вероятности.

...Исследователи надеялись наблюдать за своими испытуемыми в течении нескольких недель, но эксперимент был прерван, потому что они слишком беспокоились за людей. Немногие продержались два дня, и ни один не продержался неделю. Впоследствии в журнале «American psychologist» написали, что результаты очень тревожны для нас ... "Одно дело - услышать, что китайцы промывают мозги своим заключенным по другую сторону света; другое - провести это в собственной лаборатории и просто отнять обычные взгляды, звуки и телесные контакты у здоровых студентов университета на несколько дней"

Более оптимистичная оценка кажется возможной: можно расслабиться, найти утешение вне себя, даже когда мы одни. Это помогает быть подготовленным и быть умственно устойчивым. Но мы не должны недооценивать силу нашего воображения, чтобы стучать по тюремным стенам, проникать в ледяные пещеры или идти на социальные эксперименты.

Перестать контактировать с людьми

Когда люди изолированы от контакта с другими людьми, их ум может сделать некоторые действительно интересные вещи.

Интуитивно мы знаем, что изоляция физически плоха для нас. Хронически одинокие люди имеют более высокое кровяное давление, более уязвимы к инфекциям, а также более склонны к развитию различных болезней. Одиночество также мешает целому ряду повседневных функций, таких как сон, внимание, логические и словесные рассуждения. Механизмы, лежащие в основе этих эффектов, пока неясны, хотя известно, что социальная изоляция предоставляет экстремальный иммунный ответ - увеличение гормонов стресса и воспаления. Возможно, это было уместно у наших ранних предков, когда изолированность от группы несла большие физические риски, но для нас результат в основном вреден.

Тем не менее некоторые из самых глубоких последствий одиночества отображаются на уме. Во-первых, изоляция мешает нашему чувству времени. Одним из самых странных эффектов является «сдвиг во времени», о котором сообщают те, кто долго жил под землей без появления света. В 1961 году французский геолог Мишель Сиффр провел двухнедельную экспедицию, чтобы изучить подземный ледник под французскими Альпами и в итоге остался на два месяца, очарованный тем, как темнота повлияла на человеческую биологию. Он решил отказаться от своих часов и «жить как животное». Проводя тесты со своей командой на поверхности, они обнаружили, что он считал, что прошло пять минут, когда в реальности - всего 120 секунд.

Аналогичную картину «замедления времени» сообщил Маурицио Монтальбини, социолог и энтузиаст пещер. В 1993 году Монтальбини провел 366 дней в подземной пещере недалеко от Пезаро в Италии, которая была спроектирована NASA для моделирования космических полетов, нарушая свой собственный мировой рекорд за время, проведенное под землей. Когда он появился, он был убежден, что прошло только 219 дней. Его циклы дня и сна почти удвоились. С тех пор исследователи обнаружили, что в темноте большинство людей в конечном итоге приспосабливаются к 48-часовому циклу: 36 часов активности, а затем 12 часов сна. Причины до сих пор не ясны.

Исследователи McGill приглашали добровольцев - в основном студентов колледжей за небольшую плату - проводить дни или недели самостоятельно в звукоизолированных кабинах, лишенных значимого человеческого контакта. Их цель заключалась в том, чтобы свести стимуляцию к минимуму, чтобы увидеть, как будут вести себя их субъекты, когда почти ничего не происходит. Они сводили к минимуму то, что они могли чувствовать, видеть, слышать и прикасаться, приспосабливая их полупрозрачными предметами, хлопчатобумажными перчатками и картонными манжетами, выходящими за пределы пальцев. Как сообщал тогда журнал Scientific American, они заставили их лечь на U-образные пенные подушки, чтобы ограничить шум, и создать непрерывный шум кондиционеров для маскировки небольших звуков.

Спустя всего несколько часов ученики стали очень обеспокоены. Они начали просить стимуляции, говорить, петь или читать стихи для себя, чтобы нарушить однообразие. Позже многие из них стали тревожными или очень эмоциональными. Их умственные способности также пострадали, борясь с арифметическим и лингвистическим заблуждениями.

Но самыми тревожными были галлюцинации. Они начинались с точек света, линий, фигур, в конечном итоге превращаясь в причудливые сцены, такие как белки, марширующие с мешками на плечах или нашествия очков, прокладывающих улицу. Они не контролировали увиденное: один человек видел только собак, другой - младенцев.

Некоторые из них также испытали звуковые галлюцинации: играющая музыкальная шкатулка или хор, например. Другие воображали ощущения прикосновения: у одного человека было ощущение, что он попал в руку гранулами, выпущенными из орудий. Другой, касаясь дверной ручки, почувствовал электрический ток.

Когда они вышли из эксперимента, им было трудно осознать это измененное чувство реальности, убедившись, что вся комната движется или что объекты постоянно меняются по форме и размеру.

Скрытые ощущения

Существует устоявшееся мнение, что во время прогулки или, например, осмотра достопримечательностей наши глаза передают информацию в мозг, который обрабатывает ее и представляет реалистичную картину того, что нас окружает.

Но наши глаза работают не так, как фотоаппарат, объективно фиксирующий мир. На самом деле они действуют совместно с мозгом, который определенным образом «истолковывает» видимый мир. Мозг непрерывно интерпретирует все, что вы видите.

Что «говорят» вам глаза? Вы видите рисунки, которые быстро меняются. Но это совсем не то, что присутствует на рисунке на самом деле, не так ли?

В действительности там только чёрные движущиеся пятна. Ваш мозг «создает» рисунки из пустого пространства, поскольку это именно то, что вы ожидаете увидеть.

Наш мозг использует стереотипы для того, чтобы быстро обработать информацию об окружающем мире. Каждую секунду он получает миллионы сенсорных сигналов и пытается понять смысл каждого из них.

Исходя из практических соображений и опираясь на предыдущий опыт, мозг интерпретирует зрительные сигналы. Обычно этот метод работает без сбоев, но иногда случаются ошибки.

С наступающим Новым годом!

Желаю всем-всем яркого года и хороших людей вокруг. Чтобы и этот и следующий года вызывали у вас на лице только улыбку. И чтобы вы радовались мелочам и открыли для себя много новых возможностей.

Чтобы вы были здоровы, счастливы и любимы❤️

Феномен "на кончике языка"

Это неспособность вспомнить знакомое слово, например, название кинофильма, которое буквально «вертится на кончике языка», но никак не может «всплыть» и спонтанно вспоминается некоторое время спустя.

Данное явление возникает редко и не вызывается искусственно, поэтому его трудно изучить в экспериментальных условиях. На данный момент неизвестно, является ли этот феномен нарушением памяти или нарушением речи. Есть несколько гипотез объясняющие проблему:

1. «Гипотеза блокирования» предполагает, что другое слово, пришедшее на ум раньше, блокирует извлечение из памяти нужного слова.

2. «Гипотеза неполной активации» объясняет забывание слова тем, что фонологическая репрезентация нужного слова получает меньшую активацию, чем другие, сходные по смыслу или по звучанию слова.

Уильям Джеймс, из книги "Принципы психологии"

Любые дела имеют последствия...

Вы знаете как это: очень долго думать и планировать перед тем, как принимать решение? Или вы внезапно меняете свои планы, как только приходит подходящая возможность и вас переполняют эмоции?

Мой ответ - да на два предыдущих вопроса. Иногда я долго думаю, рассуждаю, как может произойти встреча, какой формат общения выбрать и какие могут быть последствия, сделав что-нибуть. Но, как только наступает любая возможность от которой у меня загораются глаза, я сразу же меняю свои планы и приходится принимать быстро решение, опираясь на эмоции.

Вот как вы думаете: эмоции можно контролировать? Если да, то это верный ответ, этому можно научиться, но как вы обьясните эмоции, которые возникают при смущении и ощутимы для собеседников на вашем лице? Поэтому, если вы думаете, что эмоции нельзя контролировать - вы тоже правы. Так как существуют те эмоции, которые мы не можем контролировать - например, как говорилось ранее, смущённость, влюблённость, радость, грусть...

И каждая минута, каждое решение, каждый взгляд меняет то, как изменится всё через минуту. Но ваши возможности таковы, что можно изменить всё так, как вы хотите. И если пробовать всё менять, то всё у вас получится.

Но...последствия останутся как моменты, в которые было радостно, грустно или так, как вы это ощущаете внутри...

Предновогоднее настроение

Сегодня люди начали массово скупать ёлки. Куда не пойду - либо торчит из окна проезжающей мимо машины, либо бедный уставший мужчина несёт её на своём плече, поколов себе всю шею. А ещё много необычных снеговиков, сделанных из любых подручных материалов: картон, зубочистки, бутылки, стаканчики, овощи, фрукты. Очень понравилось как дети, человек шесть, разрисовывали красками в два раза большего от них снеговика, подсаживая друг друга, чтобы сделать красный румянец на его щеках.

До Нового года осталось всего 11 дней и вот именно сегодня почувствовалась эта атмосфера праздника. В магазинах дети выбирают новогодные трафареты на стёкла, закрывают друг другу глаза и трясут легонько колокольчиками. Уже сидят дети у Деда Мороза на коленях и рассказывают что же они хотят, а мамы с папами на листочке как поддиктовку записывают и сразу же пишут стоимость в столбик.

Мне кажется очень мало кто замечает эти прекрасные моменты, поэтому посмотрите на счастливых детей и как они радуются зиме и ощутите запах праздника. Вы уже кинули снежкой в идущего рядом человека? А снеговика слепили?

Я в детстве, как только выпадал снег выше колен, падала на него и делала ангелочков, заставляя всех вокруг падать и смотреть вверх на нежно падающий блестящий снег с невозможностью сдвинуться с места. Мы играли в перестрелки снежками каждый вечер после уроков, приходя домой с потерянной одной рукавичкой и отогревая ноги под тёплым одеялом с бутылками с гарячей водой под боком. И очень хочется, чтобы современные дети тоже получали много удовольствий и веселья от зимы ;)

Книги и понимание

Одна из моих любимых вещей - это ходить в книжный магазин. Когда я иду через книжный магазин или библиотеку, я чувствую себя ребенком на фабрике конфет!

Находясь рядом с множеством разных книг и множеством разных наименований, вы можете почувствовать разнообразие замечательных идей в сочетании с прекрасными впечатлениями, которые просто умоляют вас о прочтении.

Когда я иду вверх и вниз по проходам, и через стены книг, я хочу, чтобы я смогла прочесть все эти шедевры. Хотелось бы, чтобы я могла провести время со всеми этими историями, потому что моя главная цель в жизни - узнать все. Я знаю, что это не очень реалистично, однако я искренне люблю учиться и тратить время на понимание истинного смысла вещей. Я прилагала усилия к тому, чтобы понять людей. Люди, которые рядом со мной, люди, с которыми я могу связаться, а также люди, которых я никогда не встречала, будь они в разных частях страны или на другой стороне света.

Я понимаю, что я всего лишь один человек, и это только моя точка зрения, но я считаю, что мы живем в очень самофокусированном, саморекламном мире.

Конечно, мы все должны гордиться тем, кто мы. Когда я пишу вот это всё, я хочу подчеркнуть, что у вас много шансов, возможностей и чтобы вы гордились собой, своими поступками. 

Я долго ничего не писала, потому что не могла никак выбрать тему. А вот сегодня попала в большую библиотеку, где гуляла в детстве и помогала расскладывать новозавезённые книги по полкам. Очень приятные воспоминания)

Что делает человека интересным?

Есть много субъективных точек зрения, которые трудно измерить, особенно когда дело касается личностных качеств. Я бы сказала, что менее половины людей, которых я встречала в своей жизни, были интересны. Дело не в том, что они плохие люди, а в том, что у них нет ничего, что заставило бы их выделиться. Но это заставляет меня задаться вопросом, что действительно делает кого-то интересным. Есть ли общие черты, которыми обладают интересные люди? В целом я думаю, что интересные люди разделяют общие черты личности, а не конкретные.

1. Принятие риска
Когда дело доходит до риска, то, что вы делаете, имеет значение. Никто не помнит человека, который всегда берет безопасный, легкий маршрут. Например, вы проводите каждый день в кабинете заполняя формы, потому что работа безопасна или вы исполняете свою мечту?

Если кто-то работает в кабинете, то он автоматически неинтересен? Это не так. Они все еще могут делать интересные вещи в свое свободное время. Но если их свободное время тратится в основном на видеоигры или просмотр фильмов, они вряд ли получат опыт, который сделает их незабываемыми.

История полна примеров людей, которые живут своей жизнью, не рискуя чем-либо. Конечно, это не те люди, о которых вы обычно слышите. Те, в которых вы ищите примеры для подражания делали что-то, что никто не делал и не сдавался, несмотря на все преграды. Выполнение интересных вещей всегда включает элемент риска. Каждый, кто начинает бизнес, становится писателем или занимается другими подобными вещами, все берут на себя риск сделать это. Даже хобби, такие как путешествия, альпинизм или рафтинг включают риск. Но это тот тип людей, которых я помню, а не те, кто остается дома, смотря телевизор каждую ночь.

2. Любопытство
Мне нравится думать о любопытстве в качестве катализатора риска. Если вам интересно, как это жить в Индии, вы, скорее всего, отправитесь туда. Любопытство - это то, что позволяет вам искать себя и открывать мир по новому. Это изменяет вас от пассивного наблюдателя в мире к более активному.

Кроме того, это ключевой компонент воображения, заставляя свой ум блуждать по бесконечным возможностям для вас и местам, где вы можете прожить свою жизнь. Некоторые из лучших идей происходят когда вы просто позволяете своему воображению проявить себя. Все, что вам нужно, это освободить ваше любопытство и удивиться, почему все так, как есть. Задайте себе любые вопросы, которые у вас есть, и посмотрите, какие ответы вы придумали.

3. Мнение
У всех есть мнения. То, что отличает интересных людей от других людей, заключается в том, что их мнения уникальны и показывают другую точку зрения, чем у остальных людей. Формирование собственного мнения важно. Если вы просто повторяете то, что говорят другие люди, вы не предлагаете ничего нового или интересного. То же самое касается людей, которые боятся сказать свое мнение. Мнения, естественно, расходятся, поскольку другие люди могут своеобразно формировать свои мысли, представлять разные взгляды. И некоторые люди, добровольно отказываются делиться своим мнением, если это не проводится в массовом порядке, поскольку они могут вызвать конфликт.

4. Восхищение
Восхищение - это трудно определяемое качество. Вы ощущаете, когда видите это. В театре актёры называют это сценическим восхищением. В принципе, это степень вашей уверенности, уверенности в себе, в теле и в том, насколько хорошо вы социально взаимодействуете. Не всегда необходимо лично восхищаться, чтобы быть интересным, но это помогает. Взаимодействие с людьми имеет значение. Я знаю людей, которые могут сказать самые скучные повседневные вещи с таким восхищением, что они, кажется, не говорят ничего скучного вообще. Точно так же я знаю людей, которые знают много интересного, но общение с ними становится неинтересным из за монотонности. Зато то, что они говорят (в основном долго и нудно) - очень интересно.

Загадка на быстрое мышление

Отец и сын ехали на машине и попали в аварию. Отец погиб на месте происшествия. Сына доставили в ближайшую больницу. Все было готово к операции, но реакция хирурга при виде ребенка была неожиданной. «Я не могу его оперировать - это мой сын» Как это объяснить?

Ответы, которые чаще всего приходят на ум: «хирург приходится ребенку отчимом», «настоящий отец оказался жив» или «этого не может быть». Догадались ли вы в чем дело? Правильный ответ таков: хирургом была мать мальчика. Трудность загадки в том, что когда мы слышим такие термины, как «хирург», мы связываем их с образом мужчины. Слова, которыми мы пользуемся, могут формировать наше мышление.

Из книги "Психология критического мышления", Халперн Дайана

​​Не получается

Бывает, мои знакомые жалуются на то, что они не могут начать делать очень важное для них дело. Я решила написать универсальный совет для всех, кто попал в такую же ситуацию, только «важное дело» я заменю на поедание мандаринок, а знакомая будет одна из женского пола, начнем...

Начинается всё с такой жалобы:

"Вот ничего не получается: то в магазин собраться не могу, то мандаринок в магазине нет, то кожуру неправильно снимаю, а еще я давлю сильно и мандаринки получаются не такими вкусными, как у других..."

Каждый раз, я пишу один и тот же совет:

Если ты хочешь есть мандаринки, не нужно бояться. Нужно брать и есть так, как ты это умеешь... В итоге, у тебя будет два варианта: либо у тебя будут вкусные мандаринки, либо нет. Но это неважно. Главное то, что ты начнешь расти в сфере поедания мандаринок. Узнаешь новые техники и с каждой новой мандаринкой ты будешь становиться профессиональнее, а мандаринки вкуснее. Ты сама не заметишь, как крутые мысли об очистки мандаринок полезут к тебе в голову. Ты будешь останавливать своё внимание на тех особенностях чистки, которые раньше не замечала и очистить мандаринку, с каждым разом будет всё быстрее и проще...

Но сейчас, остановись и подумай, хочешь ли ты вообще есть мандарины? Может быть, тебе по вкусу груши? Со мной недавно было такое. И это была прекрасная неделя ничего нехотения. Обычно, когда человек чего-то хочет, он берет и делает, а тут всё проблемы какие-то...

Не хотеть, это нормально. Вероятно, это временно. Разреши себе не хотеть сейчас, а не думай, что раз ты сейчас не хочешь, то всё, никогда, ни за что...

​​Спасибо или «немного о мотивации»

Бывает, в жизни мы делаем что-то качественно, но не видим от этого результатов... Мы читаем литературу по этой тематике, смотрим видео, просим советов у опытных друзей в этой сфере - учимся. Но это не помогает на протяжении долгого времени...

Задайте себе пару простых вопросов: «Если у меня будет неограниченный запас бумажек, под названием деньги, продолжу ли я заниматься этим делом? Останусь ли я в этой сфере?». Если ответ нет, вероятно, стоит думать о смене профессии...

Идеально, если вы последуете банальному совету Конфуция: «Выбери себе работу по душе, и тебе не придется работать ни одного дня в своей жизни»

Если вы решили, что делаете реально классное дело и вам это нравится, берите и делайте... Очень часто люди бросают начатое на половине пути или вообще за полшага до «клада». Так как не видят результатов. Не бросайте свою мечту, из-за того, что она невыгодна сейчас. Потом вы можете пожалеть об упущенной возможности.

Когда я начинала писать этот канал, я не рассчитывала на то, что меня будет читать кто-то, кроме моего котика и пары друзей... Но этот круг расширился, спасибо каждому, кто подписался и читает меня, спасибо всем кто пишет мне... Вы мотивируете меня писать, изучать новое, учиться на ошибках и не останавливаться... Огромное спасибо вам всем!

Как избавиться от стресса и вины?

Эти две эмоции знакомы большинству студентов. Первая - самая очевидная, стресс. Это чувство приходит, когда приближается дедлайн или важные экзамены, к которым вы ощущаете себя неподготовленным. Стресс может вызвать у вас ненависть к тому, что в иных обстоятельствах вы бы полюбили, навредить здоровью или отношениям, заставить вас чувствовать себя несчастным.

Другая эмоция, вина, также распространена. Особенно, когда угроза дедлайнов и неудач миновала. Это чувство, когда вы знаете, что вам нужно изучать что-либо, но вместо этого тратите время впустую. Это давящее чувство появляется, когда вы прокрастинируете, или это подсознательное ощущение - то, что должно быть сделано, не сделано.

Каждое мгновение нашему мозгу нужно принимать решение касательно того, что мы будем делать. Мы можем решить упорно трудиться и продвинуться вперед, или же расслабиться. Процесс принятия решений - сложный, но модульный взгляд на разум, который предполагает, что разные части нас самих борются за право голоса в принятии решений.

Я бы сказала, что стресс и вина представляют собой важную систему сигнализирующую о том, когда нужно что-то делать. Стресс и усталость - это голос, который говорит вам, что нужно избегать работы. Вина - это голос, говорящий, что вам нужно работать.

Обе эти силы могут серьезно влиять на нас. То есть, можно чувствовать сильный стресс и вину в одно и то же время. Данные чувства могут быть на максимуме, что приводит к неприятным ощущениям. Даже если у вас есть мотивация работать, вы вряд ли будете усердно трудиться.

Существенные особенности системы, которая заменяет вину и стресс в процессе принятия решений, заключаются в следующем:
1)Система должна говорить, какую работу нужно выполнять.
2)Система должна говорить, какую работу не нужно выполнять.
3)Система должна говорить, когда нужно работать.
4)Система должна говорить, когда не нужно работать.

Вот и все 4 решения. Что делать/что не делать. Когда работать/когда не работать.

Если у вас есть система, которая дает простые ответы на эти вопросы и работает эффективно (то есть позволяет достигать желаемых результатов, если ее придерживаться), вы начнете доверять такой системе. Вместо того, чтобы полагаться на ваше чувство - нужно ли вам работать или нет, вы будете убеждены, что четкое следование системе приведет к требуемым результатам.

Теперь ваша очередь.

Я не хочу, чтобы вы просто пассивно сидели и читали. Я хочу, чтобы вы начали действовать и опробовали на себе новые идею и инструменты, которые могут улучшить вашу жизнь. Вот что я хочу, чтобы вы сделали (если вы еще этого не сделали):

Напишите список дел на следующий день.

Постарайтесь делать дела только из этого списка.

Обратите внимание на время, когда все закончите.

Я предполагаю, что в 80% случаев большинство людей удивляются, как быстро справились со всеми делами. Этого бывает достаточно для того, чтобы вы заметили увеличение своей продуктивности. Почему? Я думаю, по одной простой причине - сосредоточившись на небольшой выборке задач, после которых можно расслабиться, вы становитесь очень замотивированными на работу. И при этом вам удается обойти стороной эмоционально истощающую систему стресса и вины.

Знали ли вы, что когда музыкант берёт в руки инструмент, то у него в голове будто бы взрываются фейерверки?

Спокойные и сосредоточенные с виду, музыканты читают ноты и повторяют отточенные движения, а в мозге - настоящий салют. Откуда люди это знают? За несколько десятилетий неврологи значительно продвинулись в том как работает мозг благодаря таким технологиям, как МРТ. Человека подключают к аппарату, а затем наблюдают как при выполнении различных заданий, например чтения или решения задач, в мозге активируются соответствующие области.

Но, когда учёные включили музыку, то в голове словно появился фейерверк. В мозге загорелось сразу несколько областей для восприятия звука, мелодии, ритма и осознания произведения вцелом. Наш мозг выполняет эти шаги за доли секунды. Например, когда мы слышим мелодию и начинаем притопывать ногой в такт.

Но когда учёные подключили к аппарату музыкантов, то обнаружили, что фейерверк превратился в настоящий фестивать. Просто, когда музыку люди исполняют самостоятельно, то мозг выкладывается полностью. Игра на музыкальных инструментах задействует почти все части мозга одновременно.