WOWBODYMEN

@wowbodymen Нравится 0
Это ваш канал? Подтвердите владение для дополнительных возможностей

Привычки сильных мужчин! Все для развития! Полезная информация для размышления, упражнения, советы,...
Гео и язык канала
не указан, не указан
Категория
не указана


Гео канала
не указан
Язык канала
не указан
Категория
не указана
Добавлен в индекс
14.02.2018 21:08
Последнее обновление
03.11.2018 19:46
реклама
Telegram Analytics
Самые свежие новости сервиса TGStat. Подписаться →
Searchee Bot
Каталог 270k+ Telegram-каналов с удобным поиском в боте.
@TGStat_Bot
Бот для получения статистики каналов не выходя из Telegram
285
подписчиков
~0
охват 1 публикации
N/A
дневной охват
N/A
постов в день
N/A
ERR %
0
индекс цитирования
Просмотры
Данные по динамике просмотров появляются
на следующий день после добавления канала
Средний охват поста и ERR%
Данные по динамике среднего охвата и ERR появляются
на следующий день после добавления канала
Репосты и упоминания канала
3 упоминаний канала
0 упоминаний публикаций
1 репостов
MustEAT
WOWBODY
WOWBODY
WOWBODY
Каналы, которые цитирует @wowbodymen
Упоминаний и репостов не обнаружено
Последние публикации
Удалённые
С упоминаниями
Репосты
WOWBODYMEN 14 Feb 2018, 17:21
WOWBODYMEN 30 Jan 2018, 20:51
http://telegra.ph/Prokachka-pressa-za-3-nedeli-01-30
Прокачка пресса за 3 недели
Между каждым подходом делайте перерыв не более чем 3 - 5 минут. Если можете меньший делать перерыв – делайте. Если вам слишком трудно, делайте перерыв больше, а лучше программу разделите на 2 части. Например, 5 подходов утром, а остальные 5 вечером. Поверьте, результат стоит усилий! 1 НЕДЕЛЯ – 10 подходов: 1 день – 10, 20, 25, 10, 25, 20, 20, 25; 10, 10 раз; 2 день – 10, 30, 25, 30, 15, 25, 20, 20, 15, 10 раз; 3 день – 15, 25, 35, 30, 10, 20, 15, 20, 10, 20 раз; 4 день – отдых. 5 день – 20, 10, 30, 25, 20…
WOWBODYMEN 30 Jan 2018, 18:35
http://telegra.ph/7-sovetov-kotorye-pomogut-uvidet-rezultat-ot-trenirovok-01-30
7 советов, которые помогут увидеть результат от тренировок
Проводите в спортзале много часов, а результатов всё нет? Значит, вы что-то делаете неправильно. Мы собрали основные приёмы, которые помогут увидеть прогресс в тренировках. Сон важнее всего Исследования показали, что усталость и дефицит сна замедляют метаболизм и блокируют работу гормонов, которые отвечают за аппетит. Медленный метаболизм не позволяет хорошо тренироваться и быстро восстанавливаться после нагрузок. Ложитесь сегодня пораньше, и завтрашняя тренировка пройдёт отлично! Измените маленькую деталь…
WOWBODYMEN 28 Jan 2018, 17:05
http://telegra.ph/SUPERKOMPLEKS-OTZHIMANIJ-01-28
СУПЕРКОМПЛЕКС ОТЖИМАНИЙ
Постепенно добавляйте количество отжиманий. Каждые 6-8 недель меняйте программу. Понедельник 1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость). 2. Пресс – подъем туловища 1х40-50. 3. Отжимания, руки вместе 4х10-12. 4. Пресс – подъем туловища 1х40-50. Вторник 1. Набрать 100 отжиманий. Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т. д. Задача — научиться делать 2х50. Когда это…
WOWBODYMEN 18 Jan 2018, 22:54
http://telegra.ph/3-kita-na-kotoryh-stoit-postroenie-krasivogo-tela-01-18
3 кита, на которых стоит построение красивого тела. ⠀
Питание Как тяжело бы вы не тренировались, но без должного питания вам не удастся накачать бицепс, или сделать упругие ягодицы. Наши мышцы состоят из аминокислот и для того, чтобы они росли, нужно правильно и сбалансировано питаться, чтобы организм получал все необходимое. Представьте, что идёт стройка. Какие бы профессионалы не строили дом, его не построить без нужных материалов. Тоже самое и с нашим организмом. Сон Многие думают, что мышцы растут на тренировках, но это миф. Мышцы получают микротравмы во время…
WOWBODYMEN 12 Jan 2018, 20:19
http://telegra.ph/Kak-ukrepit-myshcy-ruk-vne-sportzala-01-12
Как укрепить мышцы рук вне спортзала
Первое, что стремятся накачать новички, переступив порог тренажерного зала, – это руки. И нам вполне понятно такое стремление – руки всегда можно выгодно продемонстрировать, закатав рукава рубашки или надев майку в жаркий летний день. Но что делать, если желание у тебя есть, а возможностей ходить в тренажерку нет? Специально для тебя мы разработали комплекс упражнений, который поможет тебе укрепить руки в домашних условиях, без штанг и гантелей. Итак, как укрепить мышцы рук без спортзала. Основные принципы:…
WOWBODYMEN 9 Jan 2018, 17:18
Сэндвич с яйцом пашот и спаржей

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 20 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ: 2 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ: 350 ккал

Ингредиенты:
Хлеб (цельнозерновой) - 2 шт.
Яйца - 2 шт.
Спаржа (стебель) - 6 шт.
Соус (песто) - по вкусу
Сыр (тёртый) - по вкусу

1. Приготовьте яйца пашот.
2. Приготовьте спаржу на пару так, чтобы стебли стали мягкими.
3. Смажьте тосты тонким слоем песто. Сверху выложите яйца пашот и приготовленную спаржу. Посыпьте сверху тёртым сыром.
Читать полностью
WOWBODYMEN 9 Jan 2018, 17:18
WOWBODYMEN 9 Jan 2018, 14:17
http://telegra.ph/Fitnes-krizis-kogda-telo-perestalo-razvivatsya-01-09
Фитнес-кризис: когда тело перестало развиваться
Поговорим о самой страшной вещи в фитнесе, которая рано или поздно случается с каждым. Речь о фитнес-плато. Что это такое? Это точно не холмы, которые вырастают на твоем теле после долгих занятий, у этого слова очень печальное значение. Зайдем издалека. Когда ты впервые реализуешь программу тренировки, ты видишь результат работы, ты чувствуешь их. Но чем дальше — тем хуже. После однообразных упражнений организм адаптируется к раздражителям, физических изменений не происходит, и все это как раз и называется…
WOWBODYMEN 8 Jan 2018, 19:41
http://telegra.ph/Sila-voli-kak-ustroena-kak-prokachat-i-ispolzovat-01-08
Сила воли: как устроена, как прокачать и использовать
Не можете начать ходить в спортзал? Делать зарядку по утрам? Читать по 30 минут в день? Бросить курить? Мы знаем, как сложно начать новую жизнь. Но мы знаем, как развить силу воли — и уже через десять недель сделать то, на что не решался десять лет. Как работает сила воли Научные психологические школы по-разному определяют волю — чаще учёные сходятся во мнении, что это психические процессы, влияющие на способность человека принимать решения и следовать им. Эти процессы запускаются не сами по себе — их работа…
WOWBODYMEN 6 Jan 2018, 21:58
WOWBODYMEN 27 Dec 2017, 20:52
http://telegra.ph/Prostye-uprazhneniya-dlya-silnogo-pressa-12-27
Простые упражнения для сильного пресса
Обратные скручивания 4 подхода по 15 повторений Услада для нижнего пресса – в этом упражнении он задействован больше всего. Для начала ляг на пол, ладони упри в пол и начинай поднимать прямые ноги, касаясь коленями груди. При этом попробуй напрягать и втягивать пресс в себя. Затем ноги опускаются до касания пятками пола. Но высшим пилотажем считается, когда ноги не касаются пола, оставаясь в висе на минимально возможной высоте от него. Косое скручивание 4 подхода по 12 повторений на каждую сторону Весёлое…
WOWBODYMEN 27 Dec 2017, 18:57
http://telegra.ph/5-veshchej-kotorye-nelzya-delat-do-i-posle-trenirovki-12-27
5 вещей, которые нельзя делать до и после тренировки
Итак, ты решил заняться своим телом в этом году. Купил форму, абонемент в тренажерный зал, даже ходишь регулярно. И вроде бы всё делаешь правильно, но толка особого нет. Или есть, но он тебя не устраивает. Причина может быть в твоей лени, куда же без неё? Но вполне вероятно, что дело в тех ошибках, которые ты совершаешь до и после тренировки. Ориентируясь на опыт профессиональных фитнес-тренеров, мы составили список наиболее частых из них. 1. Ты пьёшь слишком много воды Три литра воды в день – просто отлично…
WOWBODYMEN 26 Dec 2017, 18:09
http://telegra.ph/Trenirovka-Kita-Haringtona-iz-seriala-Igra-prestolov-12-26
Тренировка Кита Харингтона из сериала «Игра престолов»
Если хочешь уметь драться с ожившими мертвецами и получить в жены красотку Роуз Лесли, попробуй выполнять эти упражнения два-три раза в неделю, как это делает сегодняшний именинник: Киту Харингтону исполнился 31 год. Вот уже семь сезонов «Игры престолов» актер Кит Харингтон, исполняющий роль Джона Сноу, находится в отличной форме для съемок. Чтобы герой спокойно рубился на мечах с Белыми ходоками, одетый в полцентнера меха, тренер актера и автор книги «The Feelgood Plan» Далтон Вонг сфокусировался на компаундных…
WOWBODYMEN 23 Dec 2017, 21:11
WOWBODYMEN 23 Dec 2017, 17:48
http://telegra.ph/Hochesh-vsegda-dostigat-postavlennoj-celi-Uchis-u-Marka-Uolberga-12-23
Хочешь всегда достигать поставленной цели? Учись у Марка Уолберга!
Он, например, поставил себе такую: сократить количество жира в теле до 6%. Что-то нам подсказывает, что Марк не свернет на полпути. Если говорить честно, мы не удивлены его огромными бицепсами на недавней фотографии в инстаграме. Дело в том, что для Марка Уолберга уже давно не стоит задачи трансформировать свое тело — он и так в отличной форме. Чтобы подготовиться к очередной роли, он просто слегка подкачивается. С тех пор, как он, будучи 20-летним рэпером, решил ходить в тренажерный зал, Марк не вылезает…
WOWBODYMEN 15 Dec 2017, 19:50
WOWBODYMEN 15 Dec 2017, 18:06
http://telegra.ph/5-uprazhnenij-kotorye-sdelayut-spinu-pryamoj-i-silnoj-12-15
5 упражнений, которые сделают спину прямой и сильной
Подтягивания за голову Что тренируют: широчайшие и ромбовидные мышцы спины, трапецию.  Возьмитесь за гриф широким хватом. Лопатки сведены, пресс напряжён. Подтягивайтесь, уводя голову под перекладину. Вернитесь обратно, распрямив руки. Выдох на напряжении, вдох на опускании корпуса. Сделайте 10 повторений. Горизонтальная тяга в петлях Что тренирует: широчайшие и ромбовидные мышцы спины, трапецию.  Перед тем как делать это упражнение, хорошо разомните плечевой пояс. Зафиксируйте петли. Ложитесь на пол и возьмитесь…
WOWBODYMEN 12 Dec 2017, 19:32
http://telegra.ph/Opasnoe-brite-ritual-dlya-nastoyashchih-muzhchin-12-12
Опасное бритье: ритуал для настоящих мужчин
Побрившись опасной бритвой впервые, ты испытаешь приятный шок: такой гладкости тебе не подарит ни один бритвенный станок. К тому же, ты забудешь о раздражении Существуют традиции, одинаково актуальные на протяжении многих веков — именно они привносят в нашу жизнь особый шарм. Одним из таких стародавних мужских ритуалов считается бритье опасной бритвой, популярность которого сегодня растет, как на дрожжах. Еще каких-то сто лет назад бритье опасной бритвой являлось ежедневным ритуалом каждого уважающего себя…
WOWBODYMEN 12 Dec 2017, 14:59
http://telegra.ph/Alkogol-kurenie-i-sport-kak-vrednye-privychki-vliyayut-na-zanyatiya-sportom-12-12
Алкоголь, курение и спорт: как вредные привычки влияют на занятия спортом
Спорт и физическая активность очень важны для поддерживания здоровья и молодости, но в сочетании с такими вредными привычками, как алкоголь и табакокурение, эффект от занятий спортом может быть совсем другим, даже кардинально другим После активной тренировки в спортзале некоторые из нас не отказывают себе в удовольствии выпить бокал холодненького пива или закурить сигарету. Возникает вопрос: "Зачем?" Спорт и физическая активность очень важны для поддерживания здоровья и молодости, но в сочетании с такими вредными…