СУПЕРКОМПЛЕКС ОТЖИМАНИЙ
Постепенно добавляйте количество отжиманий. Каждые 6-8 недель меняйте программу. Понедельник 1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость). 2. Пресс – подъем туловища 1х40-50. 3. Отжимания, руки вместе 4х10-12. 4. Пресс – подъем туловища 1х40-50. Вторник 1. Набрать 100 отжиманий. Выберите любой ...