مهارتهای روانشناسی نوین

😊😬تفاوت آدم هاي مثبت و منفي در يك نگاه

➕فرد مثبت همیشه برنامه دارد.
➖فرد منفی همیشه بهانه دارد
.
➕فرد مثبت همیشه خود جزئی از جوابهاست
➖فرد منفی همیشه خود بخشی از مشکلات است.

➕فرد مثبت در کنار هر سنگی سبزه ای میبیند.
➖فرد منفی در کنار هر سبزه ای سنگی میبیند.

➕فرد مثبت برای هر مشکلی راهکاری میابد.
➖فرد منفی برای هر راهکاری مشکلی میبیند.

➕فرد مثبت همیشه دوستی ها را زیاد میکند.
➖فرد منفی دشمنی ها را زیاد میکند.

➕فرد مثبت میگوید اجازه بده انجام پذیر است.
➖فرد منفی میگوید نمی توانم انجام پذیر نیست.

➕فرد مثبت همیشه با صبر مشکلات را حل میگند.
➖فرد منفی همیشه با خشم مشکلات را زیاد میکند

@Dr_Elmira_Ariana

روش های پیشنهاد شده در فهرست زیر، راهکارهایی در خصوص نحوه ی بالا بردن تولید اکسی توسین #زنان است.
اگر مردی به یکی دو مورد از این روش ها عمل کند، شاهد تغییری فوری در همسرش خواهد بود 👌

👈🏻 برای زن یادداشتی بگذارید و در آن خاطر نشان سازید که خیلی دوستش دارید.
👈🏻 به لباس تازه اش توجه کنید‌.
👈🏻 در را برایش باز کنید.
👈🏻 به او بگویید به همان زیبایی روزهای اول آشنایی است.
👈🏻 هنگام ترک خانه، به او عشق بورزید.
👈🏻 بیدار که شدید او را مورد محبت قرار دهید.
👈🏻 بلیط کنسرت یا نمایش مورد علاقه اش را تهیه کنید.
👈🏻 برای انجام دادن یکی از کارهای خسته کننده ی آشپزخانه ای به او پیشنهاد کمک دهید.
👈🏻 با ماساژ دادن، خستگی را از تن او درآورید.
👈🏻 کارت هدیه به او بدهید.
👈🏻 او را به بازار ببرید.
👈🏻 به او بگویید که خیلی دوستش دارید.
👈🏻 کتاب جدیدی از نویسنده ی محبوبش به او هدیه دهید.
👈🏻 فیلم های خانوادگی یا عاطفی با هم ببینید.
👈🏻 برایش پیام بفرستید و بگویید که دلتنگش شده اید.
👈🏻 یک موسیقی به او هدیه دهید.
👈🏻 از سلیقه اش تعریف کنید.
👈🏻 در سینما که هستید گاه (نه همیشه) دست او را بگیرید.
👈🏻 از عشقی که به شما دارد تشکر کنید.
👈🏻 از آشپزی اش تعریف کنید.
👈🏻 وقتی مهمان دارید، همراه او به کار پذیرایی بپردازید.
👈🏻 در را برایش باز کنید.
👈🏻 گل به او هدیه دهید.
👈🏻 هنگام ورود به خانه، او را مورد محبت قرار دهید.
👈🏻 پیشنهاد دهید که به اتفاق قدم بزنید.
👈🏻 با اشاره به موارد خاص و جزئیات درباره ی روزی که گذرانده است، از او سوال کنید

خوش باشید و فراموش نکنید که هیچ کاری کوچک و بی اهمیت نیست.

@Dr_Elmira_Ariana

تکنیک: اون رو برام میخری ؟

زنها دوست دارند دائماً از مردشان درخواست کنند. درخواستهایی که میدانند در حال حاضر همسرشان توان برآورده کردن آنها را ندارد، اما زنها دوست دارند درخواست های این چنینی خود را مرتباً تکرار کنند
متاسفانه شوهران بی اطلاع میخواهند با همسران خود منطقی برخورد کنند

✖مثلاً پاسخ میدهند: چی میگی زن؟ نون خوردن نداریم، ماشین شاسی بلند میخواهی؟

✔اما مردان آگاه خواهند گفت: ان شاالله، حتماً؛ بگذار شرایط جور بشه حتما برات میخرم و خانمشان آرام میگیرد.

نکته: تقاضای اینچنین خانمها را نه تنها بد تفسیر نکنید، بلکه آن را به عنوان نشانه علاقه و تعهد آنها به زندگی با شما و یک محرک برای رشد زندگیتان تفسیر نمایید.

مثالهای بیشتر:
👈🏻زن: مسافرت میبریم؟ مرد: میبرمت در اولین فرصت.
👈🏻زن: طلا میخوام مرد: برات میخرم انشاا...
👈🏻زن:کاشکی که یه بار دیگه باهم عروسی میکردیم و برامون ساز و ناقاره میزدند، من هنوز توی دلمه.
مرد: کاشکی؛... اگه تو بخوای بگم بیان بازم تو حیات برامون سازو ناقاره بزنند

🗞 #سیاست_های_مردانه

@Dr_Elmira_Ariana

‌ 🔴#ضرورت و اهمیت مشاوره قبل از ازدواج

⚛️#برخی از اختلالات شخصیتی از یک سنینی مثلاً 20 یا بعد از 30 و حتی بعد از 40 سالگی خودشان را نشان می‌دهند.

به طور مثال شما با زن و مردی ازدواج کرده‌اید که این زن و یا مرد از نظر روانی سالم بوده اما با گذشت زمان بیمار شده.

بنابراین شما هرگز با یک چنین بیماری با این مشخصات و ویژگی‌ها نه می‌خواستید نه هم اکنون می‌توانید زندگی کنید.

🔹#در نتیجه حتما باید جهت اطلاع از تیپ شخصیتی طرف مقابلمان به یک مشاور رجوع کرد.

@Dr_Elmira_Ariana

حتی یک ساعت ورزش در هفته از افسردگی پیشگیری می‌کند
🏋⛹🤾‍♀🏊🚴🏃

مطالعه جدید نشان می‌دهد ورزش منظم با هر شدتی می‌تواند از ابتلا به افسردگی در آینده پیشگیری کند و حتی یک ساعت در هفته هم می‌تواند موثر باشد.

تحقیقات محققان دانشگاه نیوساوث ولز بریتانیا نشان میدهد حتی مقادیر کم ورزش هم میتواند بدون توجه به سن یا جنسیت برای سلامت روان مفید باشد و عاملی محافظ در مقابل افسردگی باشد.

در بزرگترین مطالعه از این نوع، محققان ۳۳,۹۰۸ فرد بزرگسال نروژی را از لحاظ میزان ورزش و علائم افسردگی و اضطراب به مدت بالغ بر ۱۱ سال تحت نظر داشتند.

این تیم تحقیق بین المللی دریافت اگر افراد تنها یک ساعت در هفته فعالیت فیزیکی داشته باشند، ۱۲ درصد موارد ابتلا به افسردگی قابل پیشگیری است. 🙂

نتایج این تحقیق نشان داده است شرکت کنندگانی که هیچ ورزشی انجام نمیدادند ۴۴ درصد بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی در مقایسه با افرادی که یک تا دو ساعت در هفته ورزش میکردند، بودند.🙁
@Dr_Elmira_Ariana

ابتدا بشنو‼️

"گوش دادن به کودکان و نوجوانان گام نخست در کمک به رشد سالم و ایمن آنهاست" 👂🗣

⚀پیام اول:
گوش دادن به فرزندان بهترین راه برای ابراز محبت به آنهاست.
👈من، چقدر به صحبتهای فرزندم گوش میدهم؟؟

⚁پیام دوم:
گوش دادن به فرزندان، نیازمند همدلی توجه و حوصله زیاد است.
👈من، در هنگام گوش دادن، چقدر احساسات فرزندم را درک میکنم؟؟

⚂پیام سوم:
در مقایسه با بزرگسالان، کودکان برای بیان جملات خود، به وقت بیشتری نیاز دارند.
👈من، چقدر حرف فرزندم را قطع میکنم یا در زمان صحبت جملات او را کامل میکنم؟؟

⚃پیام چهارم:
والدین مهمترین الگوهای فرزندان هستند؟
👈من، چقدر حواسم به رفتارهایم هست؟؟

⚄پیام پنجم:
فرزندانمان را همانطور که هستند، بپذیریم و دوست بداریم.
👈من، هر روز چند بار محبتم را به فرزندم ابراز میکنم؟؟

⚅پیام ششم:
فرزندم میداند که به او اعتماد دارم، اما باید قوانین خانواده را رعایت کند.
👈 در هر زمان که فرزندم بیرون خانه است، آیا من میدانم کجاست؟ چه میکند؟ و با چه کسی وقت میگذراند؟

⚅⚀پیام هفتم:
روزهای تعطیل، روز خانواده است. غنی سازی اوقات فراغت فرزندان در کنار خانواده، راه موثری در پیشگیری از مصرف مواد است.
👈آیا من در کنار خانواده، اوقات شاد و پرباری را ساخته ام؟

@Dr_Elmira_Ariana

☘️#بیا #حرف #بزنیم

⁉️آیا شما هم در روابط زناشویی تان ،#پانتومیم اجرا میکنید ؟

✔یعنی انتظار دارید همسرتان از رفتارهایتان حدس بزند، چه احساسی دارید؟!🤔

✔انتظار دارید هر وقت فکرتان مشغول است، طرفتان خودش بفهمد شما به چه فکر میکنید و از شما دلجویی کند؟!

✔انتظار دارید شریک عاطفی تان، خودش حدس بزند، چه نیازی دارید و برای رفع نیاز شما کاری انجام دهد؟!

اگر شما اینگونه هستید، بدانید که زندگی واقعی، #پانتومیم نیست تا همسر ما بخواهد و یا بتواند نگفته های ما را حدس بزند.

بهتر است #حرف_بزنید.

♳اگر ناراحتید در مورد احساستان حرف بزنید.

♴اگر دلتان چیزی میخواهد، در موردش حرف بزنید.

♵اگر فکری در سر دارید، در موردش حرف بزنید.

در یک رابطه ی عاطفی، #گفت #و #گو بهترین شیوه ی مدیریت #تعارضات است.

لطفاً #حرف #بزنید و نتیجه اش را تجربه کنید....


@Dr_Elmira_Ariana

#اسفنج خودمان را در چه محیطی قرار داده ایم؟ (قسمت سوم)

نکته پایانی آنکه هر از گاه از خودمان بپرسیم:

❓❓❓اسفنج مان را در چه محیطی قرار داده ایم؟؟

⚠️در محیطی که صحبت از ثروت اندوزی دیوانه وار است یا ثروت آفرینی شرافتمندانه؟

⚠️محیطی که صحبت از پارتی بازی و رانت خواری است یا تلاش صبورانه؟

⚠️محیطی که خوشبختی همگانی مطرح است یا خوشبختی فردی؟

👈خداوند در کتاب آسمانی تصویری از آخرت ارایه می دهد
و آنجا بسیاری با حسرت بر پشت دست های خود می کوبند که:
ایکاش با این ها بودم و با آن ها نبودم.

✅مواظب اسفنج زندگی تان باشید.

🎯مکان اسفنج های شما سرنوشت شما را تغییر می دهد.

@Dr_Elmira_Ariana

#اسفنج خودمان را در چه محیطی قرار داده ایم؟ (قسمت دوم)

میگویند:
افکار هر آدمی، میانگین افکار پنج نفری است که بیشتر وقت خود را با آنها می گذراند. خود را در محاصره افراد موفق قرار دهید.

خوب برایم سوال پیش آمد که:

⚀بخش زیادی از افراد دور و بر ما؛ خانواده، همسایه، فامیل، همکار معمولا انتخاب ما نیستند (محدودیت اول)،

⚁افراد موفقی که بتوانیم آن ها را بیابیم و رابطه تنگاتنگ با آن ها نیز داشته باشیم نیز کمیاب، دشوار و محدودند (محدودیت دوم).

💎برای غلبه بر این محدودیت ها، شاید سه ایده زیر مفید باشد:

1- کتاب های خوب.

کتاب ها عصاره دانش و شخصیت نویسنده های آن هستند. اگر خود را در کتاب های خوب، محاصره کنیم، آنگاه افکارمان رشد می کند.
مخصوصا نوع خاصی از کتاب ها هستند که در مورد زندگی افراد موفق و مشهور در زمینه کاری شماست. حتما زندگی نامه آن ها را بخوانید.

👈این یک جور «همنشینی مجازی» است.

2- محفل های خوب:

ممکن است ما همیشه به آدم های مورد نظرمان دسترسی نداشته باشیم. اما می توانیم به صورت منظم در محافل و جمع هایی شرکت کنیم که با هدف ما همخوانی بیشتری دارد.
به عنوان مثال اگر به شعر علاقه مندیم در شب شعر شرکت کنیم و اگر به کارآفرینی علاقه مند هستیم در رخدادهای استارت آپی.

3- همکاران یا دوستان خوب،

👌سه نفر کلیدی محیط کاری یا درسی خود را با دقت انتخاب کنیم.

محیط حرفه ای ما شامل افراد زیادی است اما بعضی از آنها نقشی کلیدی تری دارند چراکه ما تعاملات بیشتری با آنها داریم.

سه نفری که بیش از همه در محیط کار و فعالیت با ما ارتباط دارند بیشترین تاثیر را در یادگیری های اسمزی ما دارند.

👈 انتخاب و گماشتن دقیق این سه نفر تاثیری بسیار اساسی در حرفه ای شدن ما دارد.

ادامه در قسمت بعدی👇
@Dr_Elmira_Ariana

چه کسی اسفنج مرا دزدیده است؟
⚡️مجتبی لشکر بلوکی

#اسفنج خودمان را در چه محیطی قرار داده ایم؟ (قسمت اول)

پدیده یادگیری اسمزی (Osmosis) 🔸🔹

بیش از نیمی از یادگیری های ما به صورت ناخودآگاه و در اثر نوعی الگوبرداری ناخودآگاه، عمیق و درونی سازی آن از محیط اطرافمان شکل می گیرد.
درست مانند یک اسفنج که وقتی در یک مایع قرار گیرد، به دلیل خاصیت اسمزی، مایع را به خودش می کشد

ما هم وقتی با کارآفرینان معاشرت می کنیم ناخودآگاه خلاق تر و جسورتر و آینده ساز تر می شویم،
وقتی با کسانی که تفکرات عمیق و فلسفی دارند تعامل می کنیم ناخودآگاه دیدگاه مان به مسائل عمیق تر می شود

و زمانی که با آدمهای پرتلاش حشر و نشر داریم ناخودآگاه عمل گراتر می شویم.
اگر با مدیران سیاسی- امنیتی دم خور باشید بعد از مدتی همه چیز را از نگاه سیاست و امنیت تحلیل می کنید. ‼️

ادامه در قسمت بعدی👇

@Dr_Elmira_Ariana

🔴نام قانون: مهمترین فرد در زندگی همسر تو است.

✔️مهمترین فرد در زندگی تو، همسر توست. همسر تو، از پدر، مادر و دوستانت مهم ترند. زیرا سلامت جسمی، روانی، مالی و آبرو، احترام و بزرگی، آینده فرزندان و حتی آخرت تو نیز در دستان همسر توست.

✅پس عقل و دوراندیشی حکم می کند که باید بیشتر از پدر و مادر، دوست، استاد، همسایه و صاحب کار به همسرت احترام بگذاری و هوای هیجان و روحیات او را داشته باشی.


✅پس

1️⃣ اگر پدرت آب خواست و تو می گویی: بفرما،
لازم است به همسرت بگویی: خواهش می کنم بفرما.

2️⃣ اگر به همسایه ات می گویی: امری نداری.
لازم است به همسرت باید بگویی: شما دستور بده.

3️⃣ اگر پدر و مادرت بر سر تو داد زدند و تو کینه ای از آنها به دل نمی گیری،
پس اگر همسرت از تو عصبانی شد و داد زد، تو نه تنها کینه ای به دل نمی گیری بلکه در اولین فرصت موجبات آرامش او را فراهم می کنی.

4️⃣ اگر پشت سر پدر و مادرت غیبت نمی کنی،
پس پشت سر شوهرت علاوه بر آنکه غیبت نمی کنی، لازم است که تعریف و تمجید هم بکنی.

5️⃣ پس یادت باشد، همسر تو(چه مرد و چه زن)، مهمترین فرد زندگی تو است و از پدرت ، مادرت، از تربیت و شادی فرزندانت و از تفریح با دوستانت و از گوشی موبایلت نیز مهمترند. بنابراین خود را مجبور بدانید که رضایت همسر خود را(چه زن و چه مرد) بدست آورید.

🔺به قول روانشناسان خانواده: کانال بستر زناشویی پرقدرت ترین مسیر خانواده است.تمامی مسیرهای دیگر(مانند اتحاد با فرزندان، پدر و مادر و دوستان) باز و از نظر اهمیت کم قدرت تر از آن هستند. پس به خاطر پدر و مادرتان و دوستانتان رابطه خود با شوهرتان را خراب نکنید.

@Dr_Elmira_Ariana

👈 16 راز موفقیت زوجها👉

👈 1. دعوا دلیل جدایی نیست
👈2. به تعهدات رابطه پایبند باشید
👈 3. چیزهای مورد علاقه او را بخرید

مهم👈4. هنگام ورود و خروج از خانه، همسرتان را ببوسید

👈 5. گاهی کنسل کردن یک قرار، به بودن در کنار همسرتان می ارزد

👈6. با خانواده او مانند خانواده خود رفتار کنید

👈 7. گفتن «دوستت دارم» هر چه بیشتر، بهتر
👈8. هنگام بیماری با او مهربان باشید

👈9. در نبود یکدیگر، کارهای خانه را انجام دهید
👈10. از گفتن جوک های توهین آمیز خودداری کنید
👈11. وقت شناس باشید

👈 12. با افرادی که پشت همسر شما بد می گویند، به تندی رفتار کنید

👈13. او را از کوچیک ترین تصمیمات خود آگاه کنید
14. به تماس و پیام ها او پاسخ دهید

👈 15. از همسرتان بپرسید روز خود را چگونه گذرانده است

👈16. در مسافرت دعوا نکنید،مشکلات را بگذارید برای بعد از بازگشت ،مسافرت و تفریحتان را به هیچ عنوان خراب نکنید..

@Dr_Elmira_Ariana

🔔📃 آیا فکر می کنید افسرده شده اید؟ (راهکارهای مقابله با افسردگی)

🔻بدانيد شما تنها نيستيد. از پنجره بيرون را نگاه كنيد. از هر ۵ نفر، يك نفر مانند شماست.

🔻بدانيد آدم های شاد هم ممکن است برخی از مواقع، افسردگی را تجربه كنند. هر از دست دادنی ممکن است ما دچار افسردگی کند.

🔻در صورت امکان نقاشی، خطاطی، پیاده روی، شنا، کوه پیمایی یا حتی آواز خواندن را امتحان كنيد.

🔻با مشورت پزشک از مكمل های آهن و ويتامين دی، ویتامین ائی، ویتامین ب١ و امگا ٣ استفاده كنيد.

🔻برای رفع بی خوابی مصرف شكر ، نوشابه ، قهوه و كافيين را ٦ ساعت قبل از خواب متوقف كنيد و از دمنوش های گياهی استفاده كنيد.

🔻مديتيشن و يوگا و ریلکسیشن را انجام دهيد.

🔻در صورت لزوم با صدای بلند گريه كنيد.

🔻با احساس افسردگی خود صحبت كنيد و ببينيد به شما چه می گويد. احتمالا همين گفتگو می تواند به راه حل خروج از افسردگیتان کمک کند.

🔻لباس هايی با رنگ روشن بپوشید كه به شما اعتماد به نفس بهتر و عزت نفس بالاتری می دهند.

🔻حتما تمرين های ورزشی كوچك و كوتاه را انجام دهيد.

🔻نظر ديگران مهم نيست. شما بيمار روانی نيستيد فقط افسرده هستيد.

🔻خود را ببخشيد و با خود مهربان باشيد.

🔻از لامپهایی که نور سفید دارند استفاده کنید.

🔻بهتر است لوازم درگذشتگان خود را به دیگران هدیه کنید و از نگهداری آنها به عنوان یادگاری خودداری کنید.

🔻سعی کنید در امور خیریه غیر نمایشی فعالیت داشته باشید، حتی ریختن دانه برای پرندگان هم مفید است.

🔻اگر به گیاهان آلرژی ندارید، چند گلدان آپارتمانی برای خود تهیه کنید و از آنها مراقبت کنید.

🔻از گوش کردن به آهنگ های غمگین خودداری کنید.

🔻مطمئن شوید که به کم کاری و پرکاری تیروئید، کم خونی ناشی از فقر آهن و اختلالات هورمونی مبتلا نیستید.

🔻برای حل مشکلاتی که به تنهایی قادر به حل و فصل آنها نیستید از یک روان شناس، مشاوره بگیرید.

🔻ناامیدی شما را ناتوان و بی انگیزه می کند.
بجای ناامید شدن، برای رفع درگیری های ذهنی خود اقدام کنید.

🎯 تصمیمتان را بگیرید...
▫️ به دنیا آمده اید که زجر بکشید و همیشه ناراحت و بد حال باشید و یا شاد و خوشحال؟
▫️ اگر شما هم فکر می کنید برای شادی به دنیا آمده اید پس از همین حالا شروع کنید و حالتان را بهبود بخشید.

@Dr_Elmira_Ariana

#افسردگی_مجازی را جدی بگیرد!
💎مطالعات اخیر نشان داده که شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی خواهند شد. برای کاهش تاثیر شبکه‌ های اجتماعی به صورت منفی بر روحیات مردم تنها یک‌ راه وجود دارد و آن استفاده بیشتر از دنیای واقعی است.
💎در پی استفاده زیاد یک فرد از شبکه‌های اجتماعی سرمایه اجتماعی وی کاهش خواهد یافت و یا از بین خواهد رفت. یعنی نقش دوستان واقعی، خانواده، اطرافیان و غیره در زندگی چنین فردی کم خواهد شد.
💎یکی‌دیگر از وجوه غیرمستقیم شبکه‌های اجتماعی و تاثیر آن بر افسردگی نیز به حسِ درماندگی مربوط است. افسردگی ناشی از یک احساس درماندگی نسبت‌به مشکلات، آینده، رسیدن به آینده خوب و... برمی‌آید. فردی اگر درمانده نشود دچار افسردگی نیز نخواهد شد.
💎وقتی هر کدام از ما در شبکه‌های اجتماعی با سیلی از اتفاقات غیرعلمی و بدون حد و مرز مواجهیم در وهله اول انتظاراتمان غیرواقع‌بینانه خواهد شد.
💎در پی انتظارات غیرواقعی ما با مشاهده سبک زندگی انسان‌های دیگر در مکانی غیر از مکان خودمان احساس می‌کنیم زندگی ما مطلوب نیست؛ احساسی که تغذیه‌کننده درماندگی است و درماندگی تغذیه‌کننده افسردگی خواهد بود.
💎همچنین شبکه‌های اجتماعی به‌صورت قارچ‌وار احساسات دیگران را تولید و تکثیر می‌کنند.
💎راه حل چیست؟
تنها راه‌حل اهمیت‌دادنِ بیشتر به دنیای واقعی است. تنها در صورتی که بتوانیم این‌کار را بکنیم آسیب‌های دنیای مجازی کاهش خواهد یافت.
•البته شبکه‌های مجازی فوایدی زیادی نیز دارند اما در صورتی‌ که ما آن‌ها را به‌جای #دنیای_واقعی قرارندهیم.

@Dr_Elmira_Ariana

🌺🍃راههای غلبه بر افسردگی

✅ هر روز 10 تا 30 دقيقه پياده‌روى كنيد و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنيد.

✅هر روز زمانى رابرای دعا بگذاريد.

✅با افراد بالاتر از 70 ساله و نيز افراد كمتر از 6 ساله وقت بگذرانيد.

✅ ريخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشين و ميز كارتان دور سازيد.


انرژى خود را صرف شايعات، موضوعات گذشته، افكار منفى يا چيزهايى كه از كنترل شما خارج است نكنيد.
در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه‌ هاى مثبت «زمان حاضر» سازيد.

بدانيد كه زندگى مانند مدرسه است و شما براى يادگيرى به اينجا آمده‌ ايد.

✅ لزومى ندارد كه در هر بحثى برنده شويد، اختلاف نظرها را بپذيريد.


✅ با گذشته خود صلح كنيد تا «حال»تان خوب شود.

✅ زندگى خودتان را با ديگران مقايسه نكنيد.

✅ هيچكس مسئول شادى و رضايت شما نيست .

✅ همه را به خاطر همه چيز ببخشيد.

✅آنچه ديگران درباره شما فكر مى‌كنند به شما مربوط نيست.

✅هر وضعيتى، چه خوب و چه بد، تغيير خواهد كرد.

✅ بهترين اتفاق براى شما هنوز روى نداده است.

✅ گاه گاهى به افراد خانواده‌تان بگوئيد كه دوستشان دارید.
@Dr_Elmira_Ariana

🔵🌀هر بار که در برابر عصبانی شدن مقاومت می کنید،🤐
در مغز شما اتصالات جدیدی بین سلولهای عصبی شکل میگیرد⚡️🌟💫
و باعث میشود تا در نوبت بعد شما آرامتر و دوستانه تر برخورد کنید🌈

پس
از دست دادن کنترل در موقع خشم یک صفت غیر قابل تغییر نیست

بلکه کنترل خشم صفتی قابل یادگیری است

یک تمرین است که هرکسی میتواند به سلولهای مغزی خود آموزش دهد
تا به یک صفت تبدیل شود

@Dr_Elmira_Ariana

#باورهای #غلط درباره افسردگی

⚄⚂ باور نادرست هشتم: حرف زدن درباره افسردگی، روند آن را وخیم تر میکند

✅ واقعیت موضوع: این یک تصور غلط است. بحث درباره افسردگی با دیگران احساسات مخرب را تقویت نمی کند و فرد را روی تمرکز منفی نگه نمی دارد. در واقع تنها بودن با احساسات منفی خطرناک تر است.
داشتن یک شنونده حمایتی، قابل اعتماد و بدون قضاوت برای درمان افسردگی بسیار مهم است.
در حقیقت گفتگو کردن، حتی برای درمان افسردگی های خفیف تا متوسط می تواند مفید باشد.
هرچند گفتگو درباره افسردگی، جهت درمان این بیماری کافی نیست اما در تسریع روند بهبودی بیمار نقش به سزایی دارد.
@Dr_Elmira_Ariana

#باورهای #غلط درباره افسردگی

⚀⚅ باور نادرست هفتم: ابتلای والدین به افسردگی، به معنای ابتلای بقیه اعضای خانواده است

✅ واقعیت موضوع:
اگرچه پژوهش ها نشان می دهد که افسردگی می تواند پایه های ارثی داشته باشد، اما به طور کلی مشکلات بهداشت روانی یکی از اعضای خانواده می تواند سبب این مساله را در بین افراد دیگر خانواده نیز شایع کند. اتفاقی که با دوری از عوامل خطر افسردگی، قابل پیشگیری است

منبع:
سایک نیوز

@Dr_Elmira_Ariana

#باورهای #غلط درباره افسردگی

⚅باور نادرست ششم: افسردگی فقط مخصوص زنان است

✅ واقعیت موضوع:
اگرچه بنا به گزارش ها زنان دو برابر بیشتر از مردان به افسردگی مبتلا می شوند، اما این بیماری مختص هر دو جنس است. در واقع نرخ خودکشی ناشی از افسردگی در مردان بالاتر از زنان است.

منبع:
سایک نیوز

@Dr_Elmira_Ariana

#باورهای #غلط در مورد افسردگی

⚄باور نادرست پنجم: داروهای ضد افسردگی اعتیاد آورند

✅ واقعیت موضوع:
۱. بسیاری از بیماریهای جسمی مثل دیابت، پرکاری یا کم کاری تیروئید و .... بدلیل کاهش یا افزایش تولید و ترشح برخی مواد در بدن ایجاد میشود.

در سیستم مغز و اعصاب هم موادی از انتهای سلولهای عصبی آزاد میشود که کاهش یا افزایش این مواد میتواند بیماریهای اعصاب و روان را ایجاد کند.

۲. برای درمان و تنظیم مواد مترشحه در بیماری دیابت، پرکاری یا کم کاری تیروئید، فشار خون، بیماری قلبی و ... باید از داروهای تنظیم کننده استفاده کرد که این درمان ممکن است در تمام طول عمر، هر روز و حتی گاهی روزی چند نوبت مصرف شود. اما هیچ وقت نمیگوییم که این بیماران به این داروها اعتیاد پیدا کرده اند. بلکه بدن این افراد، نیاز دارد که این مواد از طریق دارو تامین و تنظیم شود.

در بیماران اعصاب و روان نیز درمان به همین منوال است. بدن این افراد هم مشابه بیماران دیابتی و ... نیاز به تامین موادی دارد که به اندازه کافی در سیستم عصبی ترشح نشده است.

۳. در اکثر موارد افسردگی این نیاز بدن، ممکن است در یک دوره درمان موقت تحت نظر پزشک رفع شده و سیستم عصبی توانایی تنظیم مواد را بازیابد.

اما گاهی مشابه با بیماری دیابت و فشار خون، ممکن است سیستم مغز و اعصاب، در طول عمر نیاز به کمک دارو داشته باشد. که مطمئنا بمعنی اعتیاد به دارو نیست.
بلکه در واقع کمک گرفتن از دارو در رفع کمبود یا زیادی موادی است که باید به اندازه مشخص و معینی در بدن وجود داشته باشد.

👈 البته با توجه به مطالبی که گفته شد مشخص میشود که چرا شروع، افزایش تدریجی و با حساب و کتاب دارو و هینطور هم تصمیم به کاهش تدریجی، قطع دارو یا تغییر داروهای روانپزشکی اینقدر مهم است و الزاما باید توسط یک پزشک حاذق صورت گیرد.

❌هرگونه استفاده و یا تغییر خودسرانه در مصرف دارو های روانپزشکی میتواند سلامت جسمی و روانی فرد را بشدت تحت تاثیر قرار دهد. همانگونه که مصرف بی حساب و کتاب انسولین یا داروهای فشار خون میتواند شخص را در معرض خطر مرگ قرار دهد.‼️

@Dr_Elmira_Ariana