#تغذیه_بارداری
توصیههای تغذیهای در بارداری:
1.رعایت اصل تنوع و تعادل غذایی در برنامه روزانه
2.استفاده از نان های سبوسدار ب جای نانهای سفید
3.استفاده از میوههای تازه و میوههای خشک درمیان وعدهها🍎
4.استفاده روزانه از سبزیهای تازه مانند کاهو،خیار و هویج همراه غذا🥕🥒
5.استفاده از انواع مغزها مانند پسته، بادام، گردو به صورت خام و بدون نمک برای تامین آهن و پروتئین
6.استفاده از برنج کته یا دمی به صورت مخلوط باحبوبات (عدس پلو،لوبیاپلو،عدسی و ...)🍲🍛🍜
7.استفاده از روغنهای مایع (زیتون،کنجدو..) در پخت و پز
8.استفاده از شیر و لبنیات کم چرب در وعده های غذایی
توصیههای تغذیهای در بارداری:
1.رعایت اصل تنوع و تعادل غذایی در برنامه روزانه
2.استفاده از نان های سبوسدار ب جای نانهای سفید
3.استفاده از میوههای تازه و میوههای خشک درمیان وعدهها🍎
4.استفاده روزانه از سبزیهای تازه مانند کاهو،خیار و هویج همراه غذا🥕🥒
5.استفاده از انواع مغزها مانند پسته، بادام، گردو به صورت خام و بدون نمک برای تامین آهن و پروتئین
6.استفاده از برنج کته یا دمی به صورت مخلوط باحبوبات (عدس پلو،لوبیاپلو،عدسی و ...)🍲🍛🍜
7.استفاده از روغنهای مایع (زیتون،کنجدو..) در پخت و پز
8.استفاده از شیر و لبنیات کم چرب در وعده های غذایی