🍏تغذیه ورزشی🍏
✅برای به دست آوردن پروتئین و چربی سالم ماهی بخورید.
🔰گنجاندن ماهی در چند روز هفته در برنامه‌ی تغذیه‌ای به رشد عضلات کمک می‌کند. ماهی نیز همانند گوشت طیور و لبنیات پروتئین با کیفیتی بالا را در اختیار بدن می‌گذارد.
🔰 3 اونس (هر اونس = 28 گرم ) از ماهی سالمون یا تن حاوی 22 گرم پروتئین است و مقادیری از امگا 3 را نیز تهیه می‌کند.
🔰 مصرف امگا 3 به کاهش درد عضلانی بعد از تمرین منجر خواهد شد. علاوه بر این چربی‌های سالم درون ماهی مدت زمان ریکاوری را نیز کوتاه تر خواهد کرد.
🆑️ @SportsScienc🔥💣
✅برای به دست آوردن پروتئین و چربی سالم ماهی بخورید.
🔰گنجاندن ماهی در چند روز هفته در برنامه‌ی تغذیه‌ای به رشد عضلات کمک می‌کند. ماهی نیز همانند گوشت طیور و لبنیات پروتئین با کیفیتی بالا را در اختیار بدن می‌گذارد.
🔰 3 اونس (هر اونس = 28 گرم ) از ماهی سالمون یا تن حاوی 22 گرم پروتئین است و مقادیری از امگا 3 را نیز تهیه می‌کند.
🔰 مصرف امگا 3 به کاهش درد عضلانی بعد از تمرین منجر خواهد شد. علاوه بر این چربی‌های سالم درون ماهی مدت زمان ریکاوری را نیز کوتاه تر خواهد کرد.
🆑️ @SportsScienc🔥💣