چطوری سحرخیز بشم؟!🤔🌤🛌
"
کارهایی که قبل از خواب باید انجام بدی"
🌳۱.
ده الی پانزده دقيقه قبل از خواب خونه یا اتاقتو مرتب کنراحتتر بیدار میشی و انگیزه ات بیشتره چون همه چی سرجای خودشه
🌞۲.
سه تا از مهم ترين اهداف فرداتو بنويسبرنامه ریزی باعث میشه ذهنت هم مرتب باشه و بدوني فردا میخوای چیکار کنی
🌿۳.
گوشیتو شب از خودت دور کنچون وقتی میخوای ساعت گوشیتو خاموش کنی بلند میشی و راه میری و همین باعث میشه خوابت بپره
"
کارهایی که بعد از بیدار شدن باید انجام بدی"
۱.
يه ليوان آب بنوشبه لیوان آب خواب رو از سر میپرونه و باعث نشاط هم میشه مخصوصا اگر لیمو هم باشه.
⛈۲.
توی اولین ساعت روزت به کار مفيد انجام بدهیه کاری کنی که یکی از برنامه های روزت تیک بخوره این باعث میشه انرژی بگیری
و دلت بخواد به بقیه برنامه هات برسی...مثل ورزش یا مطالعه یا پیاده روی
☂٣.
به محيط اطرافت توجه کناگر خونه تاریکه لامپ روشن کن ، برای خودت شمع روشن کن ، آهنگ ملایم پلی کن .مثبت فکر کن...آروم آروم عادت میکنی.
#ایستگاه_مطالعه
@Studyarea_chnl#aile_