چطوری سحرخیز بشم؟!🤔🌤🛌
"کارهایی که قبل از خواب باید انجام بدی"
🌳۱.ده الی پانزده دقيقه قبل از خواب خونه یا اتاقتو مرتب کن
راحتتر بیدار میشی و انگیزه ات بیشتره چون همه چی سرجای خودشه
🌞۲.سه تا از مهم ترين اهداف فرداتو بنويس
برنامه ریزی باعث میشه ذهنت هم مرتب باشه و بدوني فردا میخوای چیکار کنی
🌿۳.گوشیتو شب از خودت دور کن
چون وقتی میخوای ساعت گوشیتو خاموش کنی بلند میشی و راه میری و همین باعث میشه خوابت بپره
"کارهایی که بعد از بیدار شدن باید انجام بدی"
۱.يه ليوان آب بنوش
به لیوان آب خواب رو از سر میپرونه و باعث نشاط هم میشه مخصوصا اگر لیمو هم باشه.
⛈۲.توی اولین ساعت روزت به کار مفيد انجام بده
یه کاری کنی که یکی از برنامه های روزت تیک بخوره این باعث میشه انرژی بگیری
و دلت بخواد به بقیه برنامه هات برسی...مثل ورزش یا مطالعه یا پیاده روی
☂٣. به محيط اطرافت توجه کن
اگر خونه تاریکه لامپ روشن کن ، برای خودت شمع روشن کن ، آهنگ ملایم پلی کن .مثبت فکر کن...آروم آروم عادت میکنی.
#ایستگاه_مطالعه
@Studyarea_chnl
#aile_
"کارهایی که قبل از خواب باید انجام بدی"
🌳۱.ده الی پانزده دقيقه قبل از خواب خونه یا اتاقتو مرتب کن
راحتتر بیدار میشی و انگیزه ات بیشتره چون همه چی سرجای خودشه
🌞۲.سه تا از مهم ترين اهداف فرداتو بنويس
برنامه ریزی باعث میشه ذهنت هم مرتب باشه و بدوني فردا میخوای چیکار کنی
🌿۳.گوشیتو شب از خودت دور کن
چون وقتی میخوای ساعت گوشیتو خاموش کنی بلند میشی و راه میری و همین باعث میشه خوابت بپره
"کارهایی که بعد از بیدار شدن باید انجام بدی"
۱.يه ليوان آب بنوش
به لیوان آب خواب رو از سر میپرونه و باعث نشاط هم میشه مخصوصا اگر لیمو هم باشه.
⛈۲.توی اولین ساعت روزت به کار مفيد انجام بده
یه کاری کنی که یکی از برنامه های روزت تیک بخوره این باعث میشه انرژی بگیری
و دلت بخواد به بقیه برنامه هات برسی...مثل ورزش یا مطالعه یا پیاده روی
☂٣. به محيط اطرافت توجه کن
اگر خونه تاریکه لامپ روشن کن ، برای خودت شمع روشن کن ، آهنگ ملایم پلی کن .مثبت فکر کن...آروم آروم عادت میکنی.
#ایستگاه_مطالعه
@Studyarea_chnl
#aile_