قائمة التسوق🛒:
🎈واي بروتين من آي هيرب يكون بعد التمرين مباشرة واذا احتياجك كامل من الاكل مو شرط تستخدمينه اهو بس يكمل النقص عندك تاخذينه مع ٢٥٠ ملي ماء بعد التمرين وقبل تنامي سكوب.
🎈توست اسمر
🎈خبز تورتيلا اسمر
🎈زبدة الفول السوداني قودي
🎈قرفة مطحونه
🎈موز
🎈زبادي يوناني نكهه وبدون نكهه.
🎈افوكادو
🎈فواكه
🎈برتقال
🎈خيار-خس-ليمون-طماطم
🎈جبن فيتا خالي الدسم-جبن شيدر خالي الدسم شرائح-حليب كامل الدسم
🎈صدور دجاج ساديا-فيليه سمك-تونة ماء قودي-ربيان-بيض-مرتديلا
🎈ارز اسمر-مكرونة قمح"اسمر"-شوربة-كورن فليكس فيتنس
🎈 مكسرات كاجو ولوز غير مملح.

#عالم_تومي 🦊🤸🏻‍♂️🌿