♪ྀ#⃞͏ قبلا در مورد روتین پوستی جیجی حدید مدل معروف ویکتوریا سکرت و برند ـا حرف زدیم ، حالا قراره بفهمیم جیجی چه روتین ورزش و رژیمی رو دنبال میکنه.
👜 برنـامـه ورزشـی جیـجے 👜
دوشنبه ـا ؛ بوکس و تمرینات کاردیو ، جیجی عاشق بوکس ـه و این ورزش همیشه تو روتینش قرار داره همراه بوکس تمرینات کاردیو هم انجام میده که تاثیر خیلی چشم گیری رو بازو ـا و عضلات شکم ـش داره.
🤩 سه شنبه ـا ؛ تمرینات فول بادی ، این تمرینات تمرکزشون رو همه ی بدن هست و جیجی معمولا واسه این تمرینات به باشگاه میره و با مربی خصوصیش “ راب پیِلا “ تمرین میکنه.
چهارشنبه ـا ؛ بوکس .
پنج شنبه ـا ؛ تمرینات فول بادی که شامل تردمیل و دوچرخه میشه.
جمعه ـا ؛ بوکس و یوگا ، شنبه و یکشنبه ؛ استراحت.
🤩 وقتایی که از بوکس خسته بشه سراغ دوویدن میره و بعضی اوقات هم سراغ باله میره که به استقامت بدنش کمک میکنه.
͟ ͟❀᭰᭰͟͟ ͟ ͟ ͟ ͟ ⠀ ⠀
🎀 بـرنـامـه رژیـم غـذایـے جیـجے 🎀
جیجی عاشق همبرگره مشاور تغذیه اون میگه بدن و عضلاتتون نشون دهنده چیزی هستن که شما میخورین ، و واسه همین جیجی رژیم سختی رو دنبال نمیکنه و همه چیز رو از روش سالم و خونگیش میخوره اون میگه همیشه باید هیدراته بمونین و مقدار آب زیادی در روز بنوشین همچنین عاشق آب پرتقال ـه ، و تو روزای ازادش همبرگر میخوره.
🍪 صبـحـونه : تخم مرغ هم زده با بیکن ، کنارش هم آب پرتقال و قهوه .
نـاهار : سالاد آروگولا .
اسنـک : کاسه آسایی که از میوه ـای یخ زده له شده درست شده و تاپینگ گرانولا ، دونه چیا ، کره بادوم زمینی و مغز ـای خام داره .
🍪 شـام : سوشی و کنارش اسموتی یا بعضی شب ـا نون بیگِل سفید با تاپینگ دلخواهش .
ویتامین ـایی که همیشه میخوره شامل مولتی ویتامین و شیکـ ـای پروتئینه .
