🔔 تکنیکهای کم رنگ کردن خاطرات تلخ و آزاردهنده
🔵تکنیک اول
از بین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد. به طور مثال در صورتی که فرد از یک تصادف خاطره بدی در ذهن خود دارد، باید خودرویی که با آن تصادف کرده را بفروشد، لباس ها و لوازم را تعویض کند و عکس ها را از بین ببرد؛ اگر این خاطره بد در ارتباط با فردی دیگر به وجود آمده، تا حد ممکن باید از دیدار و گفت وگو با آن فرد خودداری شود.
🔵تکنیک دوم
عدم پرورش افکار منفی است، به گونه ای که نباید با یادآوری خاطرات بد، آن ها را گسترش داد. متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند.
🔵تکنیک سوم
از راه های اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آن ها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند و با اشتغال به فعالیت های خوشایند و مورد علاقه آمار ورود این افکار به ذهن را کاهش داد...
🔵تکنیک چهارم
با نوشتن آن خاطره بر روی کاغذ و پررنگ کردن هر خاطره ای هرچند بد، نکات مثبت آن را در نظر گرفت؛ از جمله نکات مثبت هر خاطره بد می توان به هوشیاری، آگاهی، تجربه و درس عبرت برای افراد اشاره کرد.
🔵 تکنیک پنجم
با استفاده از تجربیات افرادی که در موقعیت های مشابه با وضعیت آنها قرار داشتند بتوانند نگرش خود را نسبت به مشکل عوض کنند . این امر زوایای حیاتی و سازنده ای را به فرد نشان می دهد . به طوری که شخص به تنهایی قادر به درک حیطه های سودمند خاطرات تلخ نمی شود
@moshaver_honar
🔵تکنیک اول
از بین بردن تمام آثار بیرونی خاطرات بد. به طور مثال در صورتی که فرد از یک تصادف خاطره بدی در ذهن خود دارد، باید خودرویی که با آن تصادف کرده را بفروشد، لباس ها و لوازم را تعویض کند و عکس ها را از بین ببرد؛ اگر این خاطره بد در ارتباط با فردی دیگر به وجود آمده، تا حد ممکن باید از دیدار و گفت وگو با آن فرد خودداری شود.
🔵تکنیک دوم
عدم پرورش افکار منفی است، به گونه ای که نباید با یادآوری خاطرات بد، آن ها را گسترش داد. متاسفانه برخی افراد عادت دارند افکار مزاحم را پرورش دهند.
🔵تکنیک سوم
از راه های اهمیت ندادن به افکار منفی این است که فرد در مواقع هجوم آن ها به ذهن، سریع ذهن خود را متوقف کند و با اشتغال به فعالیت های خوشایند و مورد علاقه آمار ورود این افکار به ذهن را کاهش داد...
🔵تکنیک چهارم
با نوشتن آن خاطره بر روی کاغذ و پررنگ کردن هر خاطره ای هرچند بد، نکات مثبت آن را در نظر گرفت؛ از جمله نکات مثبت هر خاطره بد می توان به هوشیاری، آگاهی، تجربه و درس عبرت برای افراد اشاره کرد.
🔵 تکنیک پنجم
با استفاده از تجربیات افرادی که در موقعیت های مشابه با وضعیت آنها قرار داشتند بتوانند نگرش خود را نسبت به مشکل عوض کنند . این امر زوایای حیاتی و سازنده ای را به فرد نشان می دهد . به طوری که شخص به تنهایی قادر به درک حیطه های سودمند خاطرات تلخ نمی شود
@moshaver_honar