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心理自助与互助

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心理自助与互助

31 Dec 2024, 23:06

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四年前，我曾经因为精神健康原因进入了高强度紧急治疗。就在那段时间里，我写下了这个如何维护精神健康的“小动物照护清单”，我想如果我把自己看成一只小猫咪的话，我会更愿意好好照顾自己。

❶ 小动物需要吃东西！
❷ 小动物需要喝水！或者果汁！或者汤！
❸ 小动物需要睡觉！给自己找个温暖柔软的小窝，拍打你的枕头，想休息多久就休息多久吧！我知道你遇到了很多困难，我知道你很不容易。你需要休息。
❹ 小动物需要运动！慢慢来不着急，从力所能及的运动开始！
❺ 小动物需要玩耍！给你自己找些好玩的！给你自己买些好玩的东西！玩耍是你的天性！
❻ 小动物需要社交！我知道社交很难，但你需要社交来温暖你的内心。
❼ 小动物需要清洁！也许你不喜欢做卫生，但卫生是必须的。你是整洁的小动物！

你是可爱的小动物，我们都希望你照顾好自己！ source

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心理自助与互助

31 Dec 2024, 23:06

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为什么在这个糟糕的社会里，在生活遇到无数困难的时候，你仍然能保持乐观？

朋友！是不屑支持着我的内心！是我对这个社会上所有的压迫和仇恨和不公正赤裸裸的不屑支持我坚持了下来。还记得我们小时候的想法吗？是的，我们的社会不公正，但我们也完全可以努力让我们的社会公正起来！我们有能力做到的。我们不会放弃。 source

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心理自助与互助

31 Dec 2024, 23:05

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话说我们当中有一些人真的是对伴侣关系的期待和边界毫无概念
才会想不明白为什么自己如此“真诚努力”却怎么也找不到理想的伴侣

事实是
即使是在互相确定愿意长期相处下去的伴侣关系里
对方也可能会突然忙起来没时间回你短信
你也可能会突然忙起来没时间回对方短信
也许你本来打算和对方道声晚安
却不小心先睡着了
也许你们事情太多
一直到下午六点之后才找到时间互相发短信

类似于“已经快两小时了还没有回我短信我们关系肯定是出问题了”的想法
对你的健康和你们的关系都没有好处
你要知道
除了和你在一起的时间之外
对方也有自己的生活和事情

先尝试从极度的焦虑和不安全感走出来吧
因为这些情绪会让你很难走入长期稳定的健康关系 source

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心理自助与互助

31 Dec 2024, 23:05

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你常常能看到思想“保守”的人对某些弱势群体毫无同情心，你怎么也想不通为什么Ta们那么冷血。其实Ta们的想法是，虽然有非常零星的意外，但绝大多数人遭受苦难和歧视和压迫，一定是因为自己做错了什么咎由自取。

而一切从“世界是公平公正的”这个信仰开始。这个信仰告诉人们，只要没有错，就不会受到灾祸，那些受到灾祸的人都是有自己的原因在的。我认为这一套想法可能是传播最广也最有害的想法。 source

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心理自助与互助

29 Dec 2024, 17:22

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前几天，我在公交车上睡着了，差点坐过了站。

一起坐早班车的人虽然都不是我的朋友，但因为每天坐同一班车，我们早就已经熟悉了每个人喜欢坐的位置，在哪站上车，在哪站下车，等等等等。看到我要坐过站了，有人赶紧跑过来叫醒我，又有好几个人喊司机等等我，司机也说，“我是记得有人好像要在这站下车的！” 我当时匆匆忙忙下车，还差点忘了我的外套，然后几个人又赶紧把外套传给我。那天我真的获得了很多善意和体贴。我心里真的很感激，第二天给早班车上的所有人带去了很多威化饼干。

不要忘记，也许在我们还没有注意到的地方，有很多愿意和我们互相关心互相帮助的人！ source

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心理自助与互助

29 Dec 2024, 17:22

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当有人给我合理的理由的时候
我很愿意去重新查验我原有的想法

有人因此说我意志不坚定
但我这么做和我意志坚不坚定没有关系

我愿意常常查验我已有的想法
是因为我很乐意根据事实和逻辑修正我的想法
并承认和补救我之前的错误 source

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心理自助与互助

29 Dec 2024, 17:22

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上网的第一要则是，你必须有在网络之外有属于你的其它事情。 source

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心理自助与互助

29 Dec 2024, 17:22

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不久前，科学家们通过DNA检测发现，我们一直以为的庞贝古城火山爆发遗址里母亲抱着孩子的尸骸，其实是一个男人紧紧抱着一个和他并没有任何血缘关系的孩子。我深深被这个事情触动了。两千年前，在生命的最后几分钟里，一个成年人把一个孩子抱了起来。这是他唯一可以为这个孩子做的事情。然后他就这么做了。

我想到那些说着“残忍无情是人的天性”或者“优胜劣汰天经地义”的人。这些人错得不能再错了。我们的人性是互相关爱，是互相保护。因为如果不是这样，我们人类根本就活不到今天。 source

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心理自助与互助

29 Dec 2024, 17:21

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野草那低调多彩的美

你很容易错过

也很容易爱上

只要你愿意为它们停留片刻 source

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心理自助与互助

29 Dec 2024, 17:21

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对于我们这些曾经因为“摆脸色/大惊小怪/小题大做”而招来责骂或恐吓的人来说，创伤引发的病理性惊恐发作在我们身上的表现可能和大家想的不太一样。

我们可能看上去只是不说话了或者没有表情了。我们可能会开始打断别人的讲话。我们可能身体僵直一动不动。我们可能会变得非常顺从。也许我们不会尖叫也不会哭泣，所以别人看不出我们正在痛苦之中。我们甚至可能看上去非常正常，直到找到安全的地方才开始崩溃。 source

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心理自助与互助

29 Dec 2024, 17:21

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话说我们当中有一些人真的是对伴侣关系的期待和边界毫无概念，才会想不明白为什么自己如此“真诚努力”却怎么也找不到理想的伴侣。

事实是，即使是在互相确定愿意长期相处下去的伴侣关系里，对方也可能会突然忙起来没时间回你短信；你也可能会突然忙起来没时间回对方短信；也许你本来打算和对方道声晚安，却不小心先睡着了；也许你们事情太多，一直到下午六点之后才找到时间互相发短信。

类似于“已经快两小时了还没有回我短信我们关系肯定是出问题了”的想法对你的健康和你们的关系都没有好处。你要知道，除了和你在一起的时间之外，对方也有自己的生活和事情。

先尝试从极度的焦虑和不安全感走出来吧，因为这些情绪会让你很难走入长期稳定的健康关系。 source

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心理自助与互助

29 Dec 2024, 17:21

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我们好像总是看不起快乐

我们给痛苦和愤怒的留出了空间
我们给恶心和欲望和恐惧的留出了空间

也许这些情绪确实需要在我们心里占据一些地方

但快乐呢
让快乐也在我们的心里拥有一份属于它的地方吧 source

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心理自助与互助

29 Dec 2024, 17:19

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不要去伤害别人
但只要不伤害到别人
一个人可以做任何Ta想做的事情

我知道
在这之前
我们要定义什么是“伤害”

“伤害”
是侵犯别人合理的权利
是威胁别人的安全
或破坏别人的健康和安稳

提出请求不是伤害
给别人添一点点合理的小麻烦不是伤害
有需求不是伤害
和人相处的时候有很多话要说不是伤害
吃顿好的不是伤害
因为不喜欢某个人而避开这个人不是伤害
喜欢上某个人不是伤害
礼貌拒绝别人的请求不是伤害
展现真实但别人可能不喜欢的那一面不是伤害

也许你父母在你小的时候
经常和你说什么做这个那个事情很坏
让你误以为那些事情都会让别人受到伤害
也许是时候认真思考“伤害”的定义了 source

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心理自助与互助

29 Dec 2024, 17:19

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爱你
是为你战斗

是为了你
去建设一个你能自由生活的世界 source

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心理自助与互助

23 Dec 2024, 18:33

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想办法离开那些不再适合你的环境
想办法离开那些和你追求的生活背道而驰的环境

等到做完这些
你会惊喜地发现

那向着想要的生活进发的旅程
你已经走完了的前半段 source

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心理自助与互助

23 Dec 2024, 18:32

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我发现很多人反对全民基本生活保障相关的政策，是出于对人“懒惰的本性”的假设。这些人相信除非有生存压力的逼迫，否则人不会去做任何有益的事情。

而我认为恰恰相反。我看到无数人在生存压力不断逼迫着的苦难模式里埋没了才华，如果让这些人脱离困境，Ta们能成就的事情是不可估量的。 source

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心理自助与互助

23 Dec 2024, 18:32

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我想谈一谈这部1996年的老电影，《玛蒂尔达》。这是一部革命性的电影。前无古人，后无来者。

《玛蒂尔达》讲述的是一个孩子离开原生家庭的故事。不是什么这个小孩发现自己是领养的然后找到了她真正血缘上的家人，她自己原生家庭的父母就是血缘上的父母，但这两个人是很糟糕的人，所以她逃离了。电影里对这个孩子的逃离原生家庭的做法是高度肯定的。她没有因为逃离家庭而“遭受命运的惩罚”，也没有因此觉得自己“抛弃了父母”。这部电影完全没有别的影视文学作品里反复说的什么“天下无不是的父母”或者“无论如何你都要爱你的父母”。玛蒂尔达逃离了原生家庭，开始了幸福的生活。或者说，正是因为玛蒂尔达逃离了原生家庭，所以她可以开始幸福的生活。

我认为，正是因为大量的文学影视作品里都充满了“你父母永远是你父母”的鬼话，我们需要成千上万部《玛蒂尔达》这样的电影来点明真相。 source

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心理自助与互助

23 Dec 2024, 18:32

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每个人都有各自的创伤。

我小时候不明白这个道理，所以非常困惑为什么很多人会做出完全不理智的奇怪事情。也许所有小孩都困惑过吧。

就像著名作家罗伯特·安东·威尔逊说过的那样，“没有一个成年人是精神状态完全健全的”。我们每个人都会遇到很多困难，这些困难会在我们身上留下痕迹。但好在，当有人以最难以理解的方式崩溃的时候，我们还是可以选择善良、理解和同情 —— 这些是我们人性的一部分，是“爱”另外的名字。 source

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心理自助与互助

23 Dec 2024, 18:32

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痛苦难眠的日子会过去的。那个曾经让你难受不堪的事情也会过去的。拨云见日的那天会来的。 source

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心理自助与互助

23 Dec 2024, 18:32

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甲：有没有人和我一样，明明是做着完全没问题甚至是本就应当做的事情，却总是担心被“抓住”？

乙：哦不😯 我在打游戏😰 用我自己的买的完全属于我自己的电脑🫢 我好害怕😨 被“抓住”的话我该怎么办啊😱

丙：这就是家长事事都要挑刺给孩子留下的后遗症😮‍💨 source

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