‍ ✅ 6 هورمونی که به شدت در عضله سازی اهمیت دارند:

✍️تستوسترون: (با استراحت بین تمرینات، تمرینات کوتاه دوره ای با وزنه های سنگین، افزایش جذب کربوهیدرات ها و تغذیه ی خوب افزایش پیدا می کند)

✍️هورمون رشد (GH): (با حداقل 8 ساعت خواب در شب، تمرینات کوتاه دوره ای با وزنه های سنگین، مصرف مکمل نیاسین و پهار انسولین اضافی افزایش می یابد)

✍️انسولین: (با جذب مقدار زیادی کربوهیدرات تقویت می شود)

✍️هورمون تیروئید: (با مصرف غذاهای سرشار از ید مثل تخم مرغ، شیر گاو، ماهی دریای شور ... جبران می شود)

✍️کورتیزول: ( افزایش آرامش، کاهش جذب کافئین، خواب عمیق تر و طولانی تر و نثبیو قند خون افزایش می یابد)

✍️استروژن: (با کاهش چربی بدن، مصرف سبزیجات و عدم مصرف الکل کاهش می یابد)

✅دریافت برنامه غذایی و بدنسازی متناسب با هر رشته ورزشی با کمترین هزینه👇
🆔 @sayeadmin
#تغذیه
🆔 @pzeshke_varzeshi ™