если человек постоянно испытывает чувство тревоги и беспокойства без причины, это может говорить о наличии расстройства психики.
интенсивность тревоги варьируется от легкой до тяжелой. крайняя степень — это паника.
ряд заболеваний, симптомами которых является постоянное беспокойство:
📌генерализованное тревожное расстройство
📌обсессивно-компульсивное расстройство
📌невроз навязчивых состояний
📌фобии
📌паническая атака
📌посттравматическое стрессовое расстройство
о каждом из них я расскажу позже и постепенно
интенсивность тревоги варьируется от легкой до тяжелой. крайняя степень — это паника.
ряд заболеваний, симптомами которых является постоянное беспокойство:
📌генерализованное тревожное расстройство
📌обсессивно-компульсивное расстройство
📌невроз навязчивых состояний
📌фобии
📌паническая атака
📌посттравматическое стрессовое расстройство
о каждом из них я расскажу позже и постепенно
разберемся,что делать при беспричинных тревогах.
1. поговорите с тем, кому вы доверяете.
(родственник, близкий друг, психотерапевт,сотрудник телефона доверия.)
2. найдите способ быстро успокаиваться.
не всегда рядом есть человек, с которым можно поделиться. поэтому важно найти подходящий метод, который поможет расслабиться
4. добавьте в жизнь физическую активность.
это естественное и эффективное средство против беспокойства. умеренный спорт снимает напряжение.
5. начните вести дневник.
заметки помогают определить закономерности обострений тревоги, понять причины и заметить ранние признаки их возникновения. не забывайте записывать и положительные моменты.