Guten morgen ☀️ Hast du auch wieder so "gut" geschlafen...?
Schlafstörungen sind weltweit verbreitet und betreffen mehr Menschen als man denkt. Mittlerweile hat mindestens jeder zehnte Deutsche schwere Ein-und Durchschlafprobleme.
Sie sind nicht auf die leichte Schulter zu nehmen, denn sie können unserer Gesundheit enormen Schaden zufügen. Schlafstörungen erhöhen z.B. das Risiko für Depressionen und Angststörungen und wirken sich besonders negativ auf das Herz-Kreislauf-System aus.
Zu viel im Kopf, Stress auf der Arbeit, Schmerzen oder zu viel Medienkonsum... Für Schlafstörungen gibt es viele unterschiedliche Gründe.
Was können wir aktiv dagegen tun?
🔸Entspannungstechniken, Atemtechniken oder Yoga können helfen uns zu entspannen. 🧘
🔸Medienkonsum, Handy, Laptop, Fernseher reduzieren 📱💻🖥
🔸Ausreichend
gutes Wasser trinken und Kaffee/Alkohol Konsum einschränken
🔸Abends ab 18:00 Uhr nur mehr leichte oder am besten gar keine Mahlzeiten einnehmen
🔸Schlafplatz "hygienisch" halten - lüften, Heizung ausschalten, abdunkeln, ruhiges Ambiente
Zusätzlich können wir von dem Gebrauch machen, was die Natur uns schenkt. 🌲🌻
Einige Pflanzen eignen sich hervorragend als natürliches Schlafmittel. Dazu gehören z.B.
🌿 Lavendel - Beruhigt und entspannt
🌿 Baldrian - Lindert Angst und Nervosität
🌿 Melisse - Beruhigt aufgebrachte Nerven
🌿 Hopfen - Gegen innere Unruhe und Reizbarkeit
Mein absoluter Superheld bei Schlafstörungen ist jedoch die Zirbe!
Die Zirbe ist eine Kiefernart aus den Alpen und kann bei Problemen mit dem Schlaf echte Wunder bewirken!
Überzeuge dich selbst und lies meinen neusten Blogartikel:
👉🏻
Die Zirbe - Superheld der Alpen
Auf meinem Blog findest du viele nützliche und hilfreiche Artikel rund um das Thema "Gesundheit und Lebenskraft für Mensch und Tier."
Also klick dich durch und werde wieder der kraftvolle Schöpfer deines Lebens!
Worauf wartest du noch?
Deine Lynni 💛
@EinfachLynni 💃🏼
