Продолжение поста про депрессию https://t.me/HighFunctioning_Artist/41
🔹Первые признаки депрессии
Если у вас уже была депрессия, то всегда есть риск ее возвращения и важно знать свои первые признаки. Чем раньше вы их заметите, тем меньший ущерб нанесет болезнь.
Каждый признак в отдельности может не вызывать тревоги, но если их несколько, то это может указывать на начало депрессивного эпизода.
У каждого человека эти признаки могут отличаться, но в общем случае это может быть:
🔸Постепенное (а иногда и резкое) снижение активности. Еще недавно вы с удовольствием бежали на тренировку или на встречу с друзьями, а тут все чаще появляется желание пойти домой.
🔸Хобби перестали приносить удовольствие и вы их начали избегать. Или наоборот стали заниматься гораздо больше в попытках уйти от своих эмоций.
🔸Стало сложнее вставать по утрам или наоборот вы слишком рано просыпаетесь.
🔸Появилась раздражительность или тревога
🔸Стало сложнее концентрироваться, принимать решения и начинать новые дела.
🔸Ощущение эмоциональной пустоты, ничего не хочется
Социальная изоляция — меньше хочется общаться с людьми.
🔸Еда не приносит удовольствия или наоборот вы накидываетесь на нее, особенно на сладкое.
🔸Стали больше употреблять алкоголя, кофе или сигарет.
🔸Постоянное чувство усталости.
🔸Недовольство собой, своей жизнью.
🔹Что делать, если вы обнаружили у себя первые признаки депрессии?
Если у вас уже есть психиатр, то обязательно стоит сообщить ему. Так же очень помогает психотерапия, в некоторых случаях она не заменит медикаментозного лечения, но поможет быстрее справиться с симптомами.
Также будет очень полезна поведенческая активация — одна из техник когнитивно-поведенческой психотерапии, которая разработана специально для лечения депрессии.
#депрессия
🔹Первые признаки депрессии
Если у вас уже была депрессия, то всегда есть риск ее возвращения и важно знать свои первые признаки. Чем раньше вы их заметите, тем меньший ущерб нанесет болезнь.
Каждый признак в отдельности может не вызывать тревоги, но если их несколько, то это может указывать на начало депрессивного эпизода.
У каждого человека эти признаки могут отличаться, но в общем случае это может быть:
🔸Постепенное (а иногда и резкое) снижение активности. Еще недавно вы с удовольствием бежали на тренировку или на встречу с друзьями, а тут все чаще появляется желание пойти домой.
🔸Хобби перестали приносить удовольствие и вы их начали избегать. Или наоборот стали заниматься гораздо больше в попытках уйти от своих эмоций.
🔸Стало сложнее вставать по утрам или наоборот вы слишком рано просыпаетесь.
🔸Появилась раздражительность или тревога
🔸Стало сложнее концентрироваться, принимать решения и начинать новые дела.
🔸Ощущение эмоциональной пустоты, ничего не хочется
Социальная изоляция — меньше хочется общаться с людьми.
🔸Еда не приносит удовольствия или наоборот вы накидываетесь на нее, особенно на сладкое.
🔸Стали больше употреблять алкоголя, кофе или сигарет.
🔸Постоянное чувство усталости.
🔸Недовольство собой, своей жизнью.
🔹Что делать, если вы обнаружили у себя первые признаки депрессии?
Если у вас уже есть психиатр, то обязательно стоит сообщить ему. Так же очень помогает психотерапия, в некоторых случаях она не заменит медикаментозного лечения, но поможет быстрее справиться с симптомами.
Также будет очень полезна поведенческая активация — одна из техник когнитивно-поведенческой психотерапии, которая разработана специально для лечения депрессии.
#депрессия