[DRNCH] Арт бубнеж

Если у вас все хорошо с английским - рекомендую послушать лекцию на ArtStation Learning. Бесплатно, нужна только регистрация.

В следующий раз, расскажу как перейти от такой мазни к цвету а потом превратить в полноценную работу, используя бесплатные нейросети.

Извините за ДДОС, умерли комменты🫶. Воскрешал

...и выгорание

Эмоциональное выгорание - опасное состояние, включенное в МКБ. Столкнуться с ним может кто угодно, не только представители творческих профессий.
Общие причины этого состояния таковы:
- Стресс, связанный с увеличением рабочей нагрузки, сложностью или однотипностью задач.
- Отсутствие позитивного подкрепления по результатам работы. 

Проще говоря, выгорание появляется, когда работаешь в поте лица, стараешься, берешь на себя все больше и больше, а выхлоп нулевой. Не растет зарплата, ни коллеги, ни общество не признают твоих усилий, а хорошие перспективы никак не вырисовываются.

Выгореть можно не только от работы, но и от отношений. Причины те же - много вкладываешь, мало получаешь💔. 

Проявления этого состояния тоже можно лаконично обобщить - превращаешься в кисель, неспособный собраться и/или радоваться жизни.

Думаю, я страдаю от выгорания прямо сейчас. Я создал себе сверхценную идею - устроиться в геймдев, долго и упорно шел к этому, забивая на остальные сферы своей жизни. Но так и не дошел. И сейчас мне это аукнулось. 
Но есть несколько вещей которые мне помогают не проваливаться в пучину выгорания:
- Физнагрузки. Я не люблю спорт, но знаю о его важности. Я выделяю себе хотя бы 20-30 минут на ежедневную тренировку. Катаюсь на велике, сноуборде и сапе, не забываю о долгих лесных прогулках. Это не панацея, но помогает разгрузить мозг.

- Хобби. Я стараюсь слить свою главную страсть и работу в одно целое. Частично это помогает преодолеть выгорание, но стоит заниматься и другими вещами. Я люблю играть в компик:) смотреть аниме и мульты и ДНД. Часто, после этих занятий мне становится легче. А еще я просто обожаю валяться в ванной 😅

- Общение. Не пренебрегайте близкими людьми. Это все, что можно сказать. Общайтесь с друзьями, родными, любимыми. Делитесь важным, как плохим, так и хорошим. Когда вы услышите от них обратную связь, вы почувствуете себя ценным.

Наконец, я завел этот блог 🫶 и чувствую, что мне это сильно помогает справляться с негативными переживаниями. Это всё про общение) в рамках блога я могу позволить себе не только пустой треп, но и готовить какой-то личный контент, выставлять его на обозрение и получать фидбек. Который позволяет почувствовать выхлоп от своей работы.

Давайте поговорим о двух очень чувствительных темах:

Страх белого листа...
Этот страх часто настигает человека в начале нового дела и проявляется в неспособности начать работу. Это становится большой проблемой - очевидно, чтобы закончить дело, нужно его хотя бы начать. Причинами страха белого листа принято считать боязнь неудачи; опасение критики, обесценивания или порицания результата; тревога, связанная с выражением своего мнения.
Чтобы преодолеть этот страх, чаще всего предлагают:
- Порефлексировать над своими страхами и проработать их.
Мой "любимый" способ. Наймите психолога, поработайте пару лет с ним, а потом уже начинайте творить. Ага-ага...
- Творить через "не хочу"
Пока не выгорите. Ну-ну...
- Отвлечься на другую деятельность, в ожидании что "вдохновение" опаздывает и скоро придет.
Не так ужасно, как первые два пункта, но главное не терять время на фигню
- Установить себе дедлайны и четкий план работы
Еще один скользкий путь к выгоранию. Хотя эффективно справляется с задачей. Дедлайн - сильное оружие продуктивности.

Хотя я буквально пропитан всеми перечисленными боязнями, опасениями и тревогами, я никогда не испытывал страх белого листа. Но вот способы преодоления у меня свои.
1) Начало дня. Утро – самая важная часть дня, и ее нельзя просрать. Зарядка и правильный завтрак способны кардинально изменить вашу жизнь. Для себя я добавил еще один пункт – вдохновение! Утром я активно смотрю на примеры, того чем планирую сегодня заняться: планирую порисовать – смотрю на чужие работы; планирую написать пост – делаю заметки, читаю чужие посты, и общаюсь с чат-GPT. После такого ритуала вы будете более собраны и Вам будет легче начать работать.

2) Учись, салага! Ничего не идет в голову даже после дозы вдохновения? Сделай стадик! Выполнить учебную работу очень просто, полезно и совсем не страшно. Потому что ошибка или плохой результат — это естественная часть обучения. Самое важное – не просто посмотреть видео или почитать о том, как рисовать/писать/снимать, а именно сделать что-то ручками. Это будет маленький, но полезный шаг на вашем пути. Глупо недооценивать силу этих шагов.

Как не сдаваться и идти вперед?
Трудности на пути к цели настигают каждого – кому-то везет больше, кому-то меньше, но рано или поздно каждый споткнется. Сегодня расскажу о том, что помогает мне не сворачивать с пути после очередной неудачи.
1. Время на моей стороне. Задайте себе вопрос: сколько времени пройдет прежде, чем я достигну цели? Может быть 5, 10 или 20 лет, а может и вся жизнь? Пожалуй, мой главный страх - потратить жизнь в безрезультатной погоне за целью. С этим страхом я борюсь каждый день. Тогда я задаю сам себе похожий на первый вопрос: сколько времени пройдет если я не начну двигаться к цели? Ответ: Столько же. Это знание помогает мне в трудные минуты. Жизнь будет неумолимо идти вперед, и я считаю, что человеку остается только
...Наполнить смыслом каждое мгновенье.
Часов и дней неумолимый бег...
2. Отступление – часть стратегии. Выше головы не прыгнешь только если никогда не пытаться это сделать! Порой я ставил себе задачи, к которым был не готов, и сильно страдал от того, что не мог справиться. Но я продолжал ставить себе невыполнимые цели и со временем полюбил атомную бомбу перестал страдать: через время невозможное превратилось в труднодостижимое, а труднодостижимое стало всего лишь сложным. Главным навыком стало умение видеть свои слабые стороны, точечно прорабатывать их, а не просто биться головой в закрытую дверь. Лучший пример такого рода - спорт. Неподготовленный человек не может сразу поставить рекорд. Нужно планомерно идти к цели, ставить много маленьких, но достижимых задач, и иногда снова и снова пытаться пробить свой потолок. Получилось - хорошо, не получилось - делаем шаг назад, чтобы сделать два шага вперед.

3. Нойте! Я вот обожаю поныть 😅. У каждого есть близкий человек, с которым можно поделиться тяжелыми переживаниями. Нет близкого человека - нойте в соцсетях. Зачем еще они нужны... Делитесь, и станет легче. Не бойтесь рассказать о своих чувствах другим. Попросите поддержки - это не зазорно, даже для мужчин (точно вам говорю!). Нытьё - это простой и недеструктивный способ пережить самый тяжелый момент кризиса.

Напоследок я поделюсь с вами очень трогательным видео. Для меня оно было источником вдохновения в самом начале пути, когда было невероятно трудно, а поддержки получить было не от кого.

Я еще недостаточно хорош, чтобы показывать свои работы... Ну, художники, узнали себя? 

Для вас две новости. Плохая - это чувство не пройдет с ростом навыков. Очень плохая - этой мыслью вы обесцениваете себя и свое творчество. Время и практика неизбежно улучшат ваши навыки, но никак не повлияют на самооценку. А хуже только то, что ваша и так невысокая самооценка может упасть ещё ниже, если не получать социальных поглаживаний. 

В славных традициях всех арт-блоггеров хотел бы я заявить: "Есть простое решение! Ебашьте и все получится!" Увы, это ложь (см. первую плохую новость).
Я не нашел простого решения, но вывел пару советов для всех мающихся. В первую очередь для себя.
1) Общайтесь! Это самая важная мысль. Век интернета прекрасен! Мир, в котором мы живем, побуждает нас к социальному взаимодействию. Два-три лайка от незнакомых людей могут оказаться более мотивирующими, чем тонны одобрения от друзей и родственников.  
2) Творите то, что нравится. Творчество - прекрасный способ переживать ваши чувства, а значит и расти над собой. Увы, но я не всегда ему следую. В погоне за своей целью попасть в геймдев я часто игнорирую свои желания и выбираю практиковаться в узких направлениях творчества. Забывая делать то, что нравится, вы рискуете перегореть, заглушаете свои чувства и лишаете себя возможности сказать о том, что вас действительно волнует.
3) Проживайте победы. Last but not least. Опять же, это история о гонке с самим собой. Победить в этой гонке нельзя, а проиграть можно. Я часто не позволяю себе прочувствовать победу, порадоваться за себя и похвалить себя за старание. А вот поругать за очередное поражение - это завсегда. Такая нелюбовь к себе ложится тяжелым грузом на плечи и мешает идти вперед, смотреть по сторонам и видеть возможности. Буду до конца откровенным, из-за такого поведения жизнь стала мне казаться бесконечной чередой говна в которой только и остается, что барахтаться в попытке выжить. Очевидно, такой настрой не приводит ни к чему хорошему.

Наверное кому-то эти мысли покажутся простыми. Соглашусь :) Но понимание и переживание идеи — это не одно и то же. Я вымучивал эти истины из себя очень долго и болезненно. Надеюсь, это станет хорошей платформой для изменений. Спасибо за прочтение! Я рад делиться с вами мыслями и чувствами.