fighting addiction confession

🕷:ребята!мне очень грустно видеть то,что у вас зависимость от всего этого((вы можете написать об этом тейк и поделиться своей проблемой с нами!чем лучше я и ксив понимаем что вас тревожит,тем конкретнее будет наша помощь!

🎀Первые 4 дня самые тяжёлые.вот советы,расписанные на каждый день,следуя которым,вам будет легче:

#1.первый день:
•найдите занятия на замену употреблению табака или никотина – спорт или что-то иное.

•будьте активны, сходите на прогулку, в кино, в театр.

•старайтесь избегать нервных ситуаций.

•ведите дневник.записывайте всё что чувствуете,изливайте эмоции.не забывайте хвалить себя за хорошее начало!

#2.второй день:
•выпивайте 6-8 стаканов воды в день.

•если почувствуете,что хотите нагрубить кому-то—сделайте несколько глубоких вдохов.можете мысленно посчитать до 10,пока не успокоитесь.

•занимайтесь спортом, гуляйте вместе с людьми, которые также не употребляют никотин.

•жуйте жвачку без сахара.

•не ешьте сладостей.

#3.третий день:

!!обычно на 3 день люди начинают искать предлоги начать сначала.держитесь!!!

•если вы сделаете хотя бы одну затяжку из электронной сигареты или выкурите сигарету,вам придется начинать путь отказа заново.кроме того, вы жалеете себя из-за того, что не можете бросить, и ваша мотивация падает.

•если вы думаете о том, чтобы попробовать продукты с более низким содержанием никотина, подумайте хорошенько, потому что вы продолжите поддерживать свою психическую зависимость, используя продукт, и в долгосрочной перспективе вам будет труднее бросить никотин.

•перепишите в дневник все причины, по которым вы решили бросить никотин.продолжайте читать их!

#4.четвёртый день!

!!вы пережили самые трудные 3 дня,похвалите себя!!

•избегайте возникновения кризисных ситуаций дома и/или на учёбе/работе – сперва думайте, потом говорите.

•строго избегайте алкоголя в течение первых двух недель.в последующие два месяца можно потреблять немного алкоголя в компании, где никто не употребляют никотин.

•подсчитайте деньги, накопившиеся от некупленных табачных изделий и вычислите, сколько вы сэкономите в будущем.

🎀Как же бросить никотин?

•не стоит бросать эту зависимость резко.нужно начать подготовительный период.лучше всего развить этот период на две недели.

в течении этих двух недель:

#1.выделяйте отдельное время для употребления табака или никотиновых продуктов. например, если вы привыкли курить за рулем, то теперь останавливайте машину и выходите, чтобы покурить.

#2.не употребляйте никотин в свободные моменты дома или на работе, делайте это в отдельное время позже.

#3.уберите электронные сигареты, зажигалки, табакерки и т. д. в непривычные места. создайте в доме зоны, свободные от никотина, и постоянно их расширяйте!

#4.нпишите причины, по которым вы хотите бросить никотин.

#5.попросите друзей и членов семьи не употреблять табак и никотиновые продукты рядом с вами.

#6.назначьте точную дату отказа от никотина, серьезно к ней подготовьтесь и придерживайтесь выбранного срока.

🕷:всем доброе утро!пройдите опросник пожалуйста!я собираюсь сделать пару постов о том,как бороться с вашими зависимостями.
а ещё,ура нас 11!!я очень рада!!будет замечательно,если вы сделаете тейк!

#щп

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀

🎀!! ДОСКА ПОЧЁТА !!🎀

#1.самый первый тейк в кф!

#2.самый длинный тейк в кф!

#3.самый активный участник: —

🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀🎀

Здравствуйте, дорогой клуб анонимных людей с зависимостями. Хочется поделиться зависимостью, с которой, я думаю, многие из вас когда-нибудь сталкивались. Да, конечно, она может показаться не такой серьёзной, как зависимость от алкоголя или никотина, но я не смогу смотреть в глаза своему личному психологу, который заставил меня признаться в столь умопомрачительном грехопадении. С тяжестью на душе я признаюсь клубу анонимных зависимых людей в тяжёлой любви к шоколаду. И имя ей — шокоголизм. Я не представляю, как можно прожить свой день, не вкусив плитку нежного и богоподобного шоколада. Он может быть любым: от дешёвых конфет с рынка до дорогого шоколада, вкусив который, ты погружаешься на несколько секунд в самый настоящий дофаминовый экстаз. Но в то же время, в свой звёздный час хочется отметить, что, хоть белый шоколад и может показаться вкуснее и роскошнее, к нему ты быстро привыкаешь, и он становится пресноватым и унылым для тебя. В то время как прекраснейший шоколад с искусной гравировкой имеет настолько элегантно-богоподобный вкус, что ты не можешь насытиться сием чудом, из-за чего будешь пытаться испробовать его всё больше и больше. Не буду задерживаться на других видах шоколада и приступлю к двум самым раздирающим изнутри вещам, связанным с шокоголизмом:
1) Я потерял свою музу, вторую половинку моего необъятного сердца, ту, которая дарила мне наилучшее настроение — шоколад «Кит-Кат». Она хладнокровно бросила меня, но самое страшное — что она пыталась дать мне надежду, публиковала весточки, что вернётся... Но всё было лишь тленом, обманом, плевком в душу... Как бы ни пытались «Марсы» и «Сникерсы» завлечь меня на их сторону, моё сердце навсегда с «Кит-Катом». Однако если бы у меня не было зависимости от шоколада, я бы не столь сильно дорожил расставанием с этой швейцарской разлучницей.
2) Да, у меня хоть и нет диабета, но имеется предрасположенность к столь опасному и трагичному заболеванию, последствием которого, среди прочего, является и переход на горький шоколад. То есть вы уже понимаете эту грань: от зависимости к сладкому вкусу всю оставшуюся жизнь вы будете есть горечь своей жизни. Именно на такой ноте хочется закончить данное откровение и выразить вам финальную мысль: знайте меру в любом виде питания, и при любом отклонении от нормы боритесь с этим — от этого зависит ваше благополучие!

#тейк 😳