🎯
5 причин, которые мешают вам концентрироваться на важных делах
Первая причина — это ты. А вторая — все твои мечты… Почти, но не совсем.
1️⃣
Мало отдыха. Работа без перерывов и досуг, который не расслабляет, неизбежно ведут к снижению концентрации. Попробуйте сменить деятельность: если весь день работали за компьютером → прогуляйтесь в тишине, если стояли на ногах → посмотрите сериал, лежа на диване.
2️⃣
Не закрыты базовые потребности. Мы неизбежно отвлекаемся, когда хотим есть, пить или спать. Как только наладите базовую рутину, исчезнет вялость, перерывы на чай или внеплановый обеденный сон.
3️⃣
Неудачное начало дня. Не стоит сразу после пробуждения бежать в рабочие чаты. Дайте себе время на утреннюю раскачку: спокойно позавтракайте, сходите в душ, почитайте книгу или попяльтесь на стену.
4️⃣
Многозадачность. Это когда вы выписали очень много дел на день, но не распределили их по важности или по времени. Кажется — мелочь, но она мешает сконцентрироваться на чем-то одном, что неизбежно отвлекает.
5️⃣
Прокрастинация. Когда задача кажется тяжелой, скучной или бесполезной, за нее совсем не хочется браться. Тогда вы начинаете заниматься любыми другими делами и на то, на что обычно уходит минут 15, можете потратить весь день.
В карточке описали четыре способа, которые помогут вернуть концентрацию. Подробнее о них рассказываем в статье: https://l.tinkoff.ru/perestat_otvlekatsya
#лайфстайл
