Forever25 | 💭 Кристина Михасёнок

Я сегодня узнала новое слово. Асцендент.

Pinterest тут же смекнул, что эта тема интересна, и в рекомендации добавил разные картинки, в числе которых - от эзотерического нутрициолога. Оказывается, такие тоже бывают.

Я, конечно, была удивлена. Исходя из моего асцендента (стрелец) мне было рекомендованы травы, которые не люблю и земляника (запомнила, потому что около данного слова красовался восклицательный знак).

Вспомнила, как в июле 2022г. на моем ютубе было выложено видео, где с аналитиком дизайна человека (ДЧ) мы обсуждали, какое питание подходит разным (с точки зрения ДЧ) людям. По мне попадание было 100%.

Подопечные часто говорят, что наша работа меняет жизнь, потому что большое внимание уделяется 🧠 (упражнениями снижаем тревожность, определяем истинные цели и ценности - это всё помогает продолжать, даже когда результат не особо заметен).

И вот какой возник вопрос.

Как Вы считаете, должен ли человек, который помогает улучшать Ваше здоровье, обладать какими-либо дополнительными компетенциями, кроме, собственно, основной?

Речь идет об эзотерике (например, ДЧ или таро - чтобы разложить карты.. когда-то😉) или психологии /НЛП и пр.?
И, если да, то какие это доп. компетенции?

Если у Вас есть мысли - буду рада им в комментариях.
Если же оформить их в текст сейчас не комфортно - проголосуйте, пожалуйста, в опросе ниже.
Спасибо. ❤️

Изумительный способ обучения новых нейронов.
и про услугу, которую Вы просили, и которая, наконец, появилась.

Да-да, обучать новые нейроны можно любопытным способом, а именно : включать обоняние.

В исследовании "спим и нюхаем" (2023г) каждую ночь в течение 2ч испытуемые подвергались воздействию эфирных масел через диффузор.

день 1 - роза
день 2 - апельсин
день 3 - эвкалипт
день 4 - лимон
день 5 - мята перечная
день 6 - розмарин
день 7 - лаванда

Всего исследование заняло 6 месяцев.
В результате подвергающиеся воздействию эфирных масел испытуемые улучшили свою память и вербальные функции мозга более чем на 200%!

Я большой фанат давать своим подопечным в рекомендациях список эфирных масел, вдыхание которых будет их здорово балансировать. Следуют этим рекомендациям единицы.

Хочется думать, что участники ДЕТОКСа в ПЖПВ (который идет сейчас) используют те эфирные масла, которые указаны при различных дисбалансах. :)

Исследования показывают, что вдыхание эфирных масел позволяет :
- улучшить память, остановить выпадение волос, уменьшить воспаления ЖП и печени (роза)
- уменьшить тревогу и печаль, помочь при аритмии и спазмах сердечной мышцы (апельсин)
- бороться с простым герпесом, повышать энтузиазм (эвкалипт)
- снижать тревогу (лимон)
- уменьшить головную боль и нервное возбуждение (мята перечная)
- снизить симптомы раздражительности, стресса и перепадов настроения (лаванда)
- улучшить когнитивные показатели (розмарин)
- сохранить ясность ума и успокоиться (петит грейн)
- улучшить концентрацию (базилик)

❗ Эттэншн : теперь важная новость для всех, кто хотел попасть ко мне на консультацию (и раньше их никогда не было).

в течение 3 дней при подписке на канал "Сам себе Диагност" - подарок : консультация, в результате которой Вы получаете полный план по решению своих вопросов со здоровьем. останется только делать.😉 

цена при этом не изменилась.
ни слова больше.
приходите на консультацию!

спасибо за Ваши реакции!❤️

Как помочь суставам?

Недавно с подопечной погружались в тему суставных болей.
Мое мнение о соединительной ткани (к которой, в частности, относятся суставы) Вы знаете :

Печень, печень и еще раз печень.
И чтобы улучшить ее работу, придется весь образ жизни, питания и мыслей перекроить.

Хорошо, а что делать тем, у кого ситуация такова, что ждать, пока печень восстановится, сил нет?

Записывайте ⬇️

1. Аппликации на суставы с Димексидом.
Есть много ЗА и ПРОТИВ, однако инструмент рабочий.

2. Пиявки.
Шикарно помогают, но при низком ферритине (ниже 30) точно не вариант выбора.

3. Желе массажное с живицей VIVATON - аппликации.
Натур. продукт, и может применяться еще много где. ;)

4. Бальзам Караваева Витаон (в теплом виде втирать несколько раз в день). В составе эфирные масла и травы!

5. Босвеллия. Номер 1 в лечении артрозов! Если найдете комплексы с куркумином - надо брать, однозначно. Внутрь.

Если говорить, о суставных болях, то, с точки зрения восточной медицины, могут облегчать состояние : компрессы (в том числе теплые) и массаж с эфирными маслами.
Подходящие эфирные масла : куркума, аир, можжевельник, имбирь, эвкалипт, кипарис.

Что еще следует помнить про боли в суставах?
Если они периодически появляются и исчезают, фиксируйте себе, какая есть закономерность : фазы Луны, прием пищи, фаза цикла, время года и тд. Эта закономерность точно есть!

У многих эти боли проходят после работы с желчью и антипаразитарных мероприятий.

Когда Вы поймете, реакцией на что является боль в суставах - станет понятно, что с этим делать.
Кстати, данный подход применим к любым появляющимся/проходящим симптомам.

Спасибо за Ваши реакции!
❤️

ТАУРИН дубль 2.

Около месяца назад писала пост о таурине. Вот он, если пропустили.

Сегодня же подумала, что эта прекрасная серосодержащая аминокислота была раскритикована, при этом про ее роскошные функции сказано совсем мало.
Исправляюсь.⬇️

Таурин - сенситайзер, т.е. повышает чувствительность периферических тканей к инсулину.

Сенситайзеры улучшают периферическую утилизацию глюкозы, не оказывая при этом действия на бета-клетки поджелудочной железы (уровень инсулина в крови не повышается).

У людей с СД2 концентрация таурина снижена. При гестационном диабете - тоже (что является, в том числе, маркером изменения метаболизма глюкозы во время беременности).
Что интересно : таурин играет роль в подавлении развития толерантности к глюкозе у ребенка, рожденного от матери с диабетом (проще говоря, прием таурина во время беременности может помочь не заиметь ребенку нарушения углеводного обмена, вау!).

Также таурин :
- является необходимым компонентом для поддержания нормальной функции митохондрий
- предотвращает митохондриально-зависимый апоптоз гепатоцитов
- снижает выработку активных форм кислорода в митохондриях
- осуществляет регуляцию внутриклеточного гомеостаза кальция
- повышает бактерицидную деятельность фагоцитов
- участвует в транспорте калия, натрия, магния, кальция
- повышает экскрецию билирубина и холестерина с желчью
- является наиболее распространенной аминокислотой в сетчатке, хрусталике, роговице, радужке.

Для лучшего усвоения таурина не забывайте о цинке, марганце, В6.

Рекомендация по приему : 500-1000мг/день, обязательно с перерывами.

Таурин заслужил ❤️?
😊

ЗУД на коже.
Актуалочка в периоды аллергий, на смене сезонов и во время стрессовых отрезков.

▪️ Периодический кожный зуд - перегрузка систем детоксикации. Проверять печень, для улучшения ее работы поддерживать почки и желчный (для выведения водо и жирорастворимых токсинов, иначе для этого будет использоваться.. кожа, что выльется в том числе в высыпания).

▪️ Периодический кожный зуд, связанный с полнолунием/новолунием - ищите 🪱, можно даже в этот день сдать ОАК и сравнить его с ОАК, сданным в середине фазы Луны. Наверняка заметите изменения внутри лейкоцитарной формулы.

Кстати, в этих 2 вариантах вместо зуда (или в дополнение к нему) могут появляться красные пятна в разных частях тела.

▪️ Зуд «там» у женщин - в дополнение к вышенаписанному всегда есть психологический фактор.

▪️ Зуд вечером - компенсируете ли стресс? Зачастую вечерний зуд - маркер того, что надпочечники в шоке (стресс/переутомление, к которым добавляется вечерняя «вкусняшка»).

▪️ Зуд в области анального отверстия - передаем привет 🪱.

Какой еще вид/форму зуда упустила?
Напишите - дополню пост.

Спасибо за Ваши реакции ❤️

Весна. SAMe. Гистамин.

Сегодня писала пост в ПЖПВ про SAMe (или всем известный Гептрал) - незаменимого игрока при внутрипеченочном холестазе (в зоне риска беременные и те, у кого хронические гепатиты, вирусные поражения печени и также дефицитные по В9/12/метионину).

При этом про метионин несколько дней назад говорила в Нелысой башке, как об одной из 5 принципиальных аминокислот, если Вы беспокоитесь о своей шевелюре.

Представляете, как круг замкнулся?

Гептрал/SAMe может привести к выпадению волос (если начать его пить бездумно, как желчегонные или УДХК), а может порадовать копной на голове (и, возможно, не только😂) как результат улучшения функции печени и желчеоттока.

Это были мысли вслух. Сегодня же хочу дать немного пользы на тему гистамина.

Если сейчас это Ваша больная тема, то, пока Вы разбираетесь с причиной повышенного гистамина, возьмите на вооружение ТОП-5 для снижения гистамина :

- витамин С (в усваиваемой Вами форме)
- кверцетин
- бутират (аккуратно при СИБР)
- амла (передаем привет Аюрведе)
- SAMe (тот самый вышеупомянутый гептрал)

Кстати, гептрал помогает ⬆️ глутатион и таурин, снижать депрессию и даже способствует регенерации клеток печени.
Такой он мастер на все руки.
Противопоказания, конечно, тоже есть, читайте их в инструкции.

Спасибо за Ваши реакции ❤️

Аллергия. У кого ее не будет?

Когда я писала, что если Вы аллергик, готовиться надо еще в январе, мало кто на это обратил внимание. Зато сейчас каааак обратили (когда побежали за антигистаминными). Готовиться, кстати, надо было и тем, у кого непереносимость обычных продуктов, и тем, кто часто сталкивается с герпесами.

Витамин С, D, цинк, В6 - базовый квартет при аллергии.
Теперь посмотрите на них внимательно и заметьте, что :

Первые три - про иммунитет
Витамин С - еще и про желчеотток и про сосуды ( = обеспечение функции печени). он, кстати, снижает гистамин почти на 40% (достаточно всего лишь 2гр витамина С)
В6 - тоже про печень (вспоминаем частую причину снижения АЛТ, АСТ)

Если добавить к этому квартету дигидрокверцетин, великолепная пятерка не оставит ни единого шанса аллергии.

Уверена, Вы можете произвести простейшее 2+2 и понять, почему речь была о январе и почему у практикующих приемчики из ПЖПВ "аллергий" нет.

"Аллергии" - следствие накопления слизи за зиму, отсутствия работы с жильцами (паразиты, грибы) и контакта с собой (когда во время гистаминового пика мы, вместо того чтобы помочь телу, начинаем его нагружать.. не подходящей едой и образом жизни).

Кстати, про великолепный витамин С (роль которого переоценить невозможно), в дополнение к предыдущим постам, в Базе знаний в марте будет новая информация. Он ведь еще и препятствует образованию камней в желчных протоках.
Другие темы марта в базе знаний ⬇️

Желаю Вам провести весну без аллергий.
Берегите себя.
Спасибо за Ваши реакции❤️

Как сделать своих близких здоровее?

Она красотка, хорошая работа, шикарно выглядит и хочет соответствующе себя чувствовать (и делает многое для этого). Он считает, что и так прекрасен, хотя имеет лишний вес и залысину в 30.

Или наоборот : он успешен в карьере (и для еще более выдающихся результатов занимается своим здоровьем), она же стремится к походам поздним вечером по инстаграммным гастрономическим локациям и считает, что врачи и косметологи тоже должны за счет кого-то жить.

Такие пары я наблюдаю регулярно.
Вариантов развития событий (в средне- и долгосрочной перспективе) всего 2 :

✔️ второй начинает заниматься собой
✔️ первый перестает ЗОЖничать

оставить всё, как есть (когда один идет рано спать, а второй в это время под пиво смотрит сериал до 02ч ночи) тоже можно. но все равно такая пара рано или поздно приходит к одному из 2 пунктов выше.

Подопечные часто говорят, что пытаются "подсунуть" своим партнерам какие-то БАДы и объяснить вред тех/иных продуктов.

Зачем?

Займитесь собой, получите крутые результаты, начните светиться изнутри, Ваши члены семьи САМИ спросят, что бы им такого попить и чем заменить вечерний фастфуд.
И никогда Вы не получите такого интереса с их стороны, если будете навязывать благо и добро, если они не просят.

Мне раньше тоже очень хотелось сделать всех близких здоровее. Потом я от них отстала. Не полностью, конечно, процентов на 80.))
И, наконец, наступил тот момент, когда мое мнение важно. Даже для тех, у кого нет авторитетов. Это приятно.
Кроме дочери, конечно. В 3 месяца тебе причиняют добро без твоего согласия.

Заметьте : без твоего согласия тебе причиняют добро только если ты ребенок.
Ваш партнер или члены семьи старше 14 лет - не дети, и не надо к ним так относиться.

Мотивируйте! Поддерживайте! Оставьте критику при себе (если Вашего совета/мнения не спросили). и они сами начнут пить из Ваших баночек, вот увидите))

Берегите себя. и их ❤️

Витамин, про который Вы не знали. Или знали?

Витамин P 🔥

Интересный факт из Википедии : "Флавоноиды известны как растительные пигменты более столетия. Однако первая работа, посвящённая возможной биологической роли флавоноидов для человека, была опубликована лауреатом Нобелевской премии по физиологии или медицине Альбертом де Сент-Дьёрди в 1936 году. Он сообщил, что флавоноид, выделенный из венгерского красного перца, вероятно, способствует укреплению ломких стенок кровеносных сосудов. Он предположил, что это соединение относится к витаминам, и предложил для него название «витамин P».

Название «витамин P» употреблялось для обозначения ряда флавоноидов до 1950-х годов, в более поздний период было предложено название биофлавоноиды."

Как можно понять, витамин P объединяет целый список биофлавоноидов : рутин, ресвератрол, катехины зеленого чая, кверцетин и др.

Как проявляется дефицит?

🔸 кровоподтеки, синяки, красные точки, кровоточивость десен, геморрой, варикозное расширение вен.

мы прекрасно знаем, что от геморроя шикарно работает детралекс, а от беспричинных синяков - аскорутин. причина проста : и там, и там в составе - биофлавоноиды, укрепляющие капилляры!
рутин в сочетании с витамином С - супер-мощная парочка, избавляющая от синяков на раз-два!

если симптомы, указанные выше, для Вас актуальны - витамин Р Вам 💯 нужен!

также дефицит витамина P может проявляться :

🔸вопросами с эндокринной системой
🔸дефицитом энергии
🔸снижением когнитивных способностей (память, концентрация, внимание)
🔸мышечной слабостью
🔸гипоксией тканей
🔸ограничением движения суставов

Откуда брать?

Источники витамина P : шиповник, облепиха, черника, зеленый чай, темный шоколад (выше 70%), виноград (темный), черноплодная рябина, цитрусовые (белые пленки!), кофе.

Чем меньше термообработки - тем лучше.
Да, здесь может возникнуть конфликт : «судя по симптомам - дефицит, но ЖКТ не очень хорошо относится в холодное время года к не прошедшим термообработку фруктам и ягодам*.»

*вообще-то это нормально 😉

Такова жизнь : необходимая постоянная адаптация даже самых идеальных инструментов под себя, поскольку если вздутия и газы - Ваша тема, пользу от витамина P получить и не удастся.

Спасибо за Ваши реакции ❤️

Головокружительный пост или почему кружится голова?

Всё просто : нарушение кровотока и дефицит кислорода (не у Вас, у Ваших клеток).

Прежде чем говорить об анемиях и нутриентах, давайте запомним для себя одну простую вещь : не важно, что Вы загружаете в организм, если у Вас спазм шеи/трапеций - дорогущие нутриенты до головушки просто "не доедут".
Это, кстати, касается и любых вопросов с волосами (от "не блестят" и до "выпадают"). Начинайте с самомассажа шейно-воротниковой зоны : у 9 из 10 читающих данный пост там точно есть что расслабить.
Еще одна, не менее распространенная причина головокружений, которая не купируется капсулами - шейный остеохондроз. это к Бубновскому.)

Предположим, Вы корректно мышцы тренируете и расслабляете (важно и то, и другое), что тогда может быть причиной головокружений?

Дефициты или дисбалансы : электролитов (магний, натрий, калий), витамина А, витамина В2, железа, витамина В12 - последние 2 вплоть до анемии.)

Системное воспаление. Уровень триглицеридов, СРБ, СОЭ знаете? Например, если последний ниже 4 или выше 10 - это Ваша задача на ближайшее время номер 1 : найти и обезвредить.

Банальная интоксикация и/или гистамин. Посмотрите свои АЛТ, АСТ, посчитайте соотношение второго к первому. Что там, меньше 1,2? 1,5 или выше? Поздравляю, как говорит моя подопечная : "Вы за**али свои детокс-системы", чего тогда хотим?
Часто такая ситуация (головокружение/головная боль) происходит, когда желчеоттоком занялись, а печень не поддержали.

Возможно, Вы мало двигаетесь. Или редко бываете на свежем воздухе. Или, дабы похудеть к 8 марта, зачем-то урезали калораж (менее 1500ккал, по моему мнению, преступление против организма). Или Ваш организм обезвожен.

Это был короткий ответ на вопрос : "почему у меня кружится голова?"))
Спасибо за Ваши реакции.❤️

Есть одна рекомендация для работы с желчеоттоком, которую я «обожаю». Пить таурин.

Почему, например, не глицин - объяснить никто толком не может. Хотя он, возможно, даже более эффективен, поскольку будет успокаивать (это я так напоминаю, что начинать «качать» желчеотток нужно через расслабление 🧠. мои подопечные делают только так. поэтому у 100% тех, кто ко мне обращается исчезают запоры и меняется качество жизни. и поэтому же стандартные схемы для работы с желчеоттоком не работают : добавить таурин/лецитин/удхк не достаточно, а иногда даже опасно).

Собственно, таурин.
Если Вы давно подписаны, то помните историю о том, как таурин мне создал непереносимость серы (хотя пился он крайне аккуратно, а не 3..4..5 месяцев, как это часто делается).

Таурин оказывает давление на сульфатацию, то есть ⬆️ потребность в молибдене и В12. И упс, если Вы любитель молочки и/или дефицитны по литию и/или у Вас СИБР (я могу долго перечислять), то Вы дефицитны по молибдену и В12, и значит.. таурин может Вам не «вкатить».

Избыток таурина ⬆️ уровень сероводорода, как итог : снижение глутатиона, калия, окислительный стресс. На сниженном калии можно даже словить судороги, отеки и дефицит энергии из-за нарушения функции калиево-натриевых насосиков.

И да, лецитин (который часто идет в паре с таурином) в форме добавки, на мой взгляд, тоже не всегда обоснован (а при наличии камней он в принципе нон грата). Не говоря уже о том, что, выбирая его, нужно понимать, какая Вам подойдет форма и (!) не добавлять его в горячую еду/напитки.

Такие дела.
Спасибо за Ваши реакции.❤️

ГРИБЫ. this is love.

Нашла у себя в травнике пост про Ежовик гребенчатый (от 02/08/2021!) и подумала, что пора бы его обновить.

Что еще может Lion's mane (на iherb ищите его под таким названием)?

✔️ Ежовик гребенчатый повышает уровень дружественных Bifidobacterium, Lactobacillus, Prevotella и снижает уровни недружественных Staphylococcus, Ruminococcus и Corynebacterium.

✔️ Ежовик отлично показывает себя при усталости, стимулирует выработку NGF (фактор роста нервов), повышает BDNF = улучшение памяти, повышение обучаемости, восстановление (и построение новых!) нейронных связей, защита нервных клеток. При гипоксии - обязателен (если у Вас анемия - берите на заметку).

✔️ При гастрите, язве 12пк/желудка - тоже показан.
➕ укрепляет меэпителиальные контакты, т.е. при leaky gut рекомендован однозначно (соответственно, при любых АИЗ тоже).

✔️ Помимо прочего, в ежовике обнаруживается и "витамин долголетия" эрготионеин (ну очень интересная аминокислота), который может посоперничать с глутатионом.

✔️ Бонусом ежовик балует бета-глюканами и полисахаридами (при нейровоспалении, снижении иммунитета - однозначное ДА).
Кстати, при АИЗ можно.

Красота?🔥

Однако если кажется, что среди грибов отличился только ежовик, то спешу порадовать : другие малыши тоже очень эффективны (рассмотрим сейчас влияние на микробиом) :

🔥 Например, чага увеличивает уровень Akkermansia (той самой, которая связана с улучшением и обновлением слизистого слоя, что обеспечивает рост микробиоты (пару лет назад в Москве был бум : аккермансией обещали уменьшить объемы живота))

🔥 Шиитаке и миетаке способствуют повышению уровня Lactobacillus, Lactococcus, Bifidobacterium, Streptococcus.

🔥 Рейши снижают Staphylococcus, Clostridium.

◾◾◾

На подумать : что если вместо питья пробиотиков "пальцем в небо" посмотреть в сторону грибов?

Спасибо за Ваши реакции❤️

Как помочь мозгам, расслабиться и улучшить сон одновременно?

Большая часть когнитивных сложностей связана с избытком аммиака и/или низким качеством сна (в тч его недостатком).

Аммиак - отдельная тема для серии постов.

Что касается сна, то на этот счет есть пост и шортсы (ютуб) - раз, два.

Сейчас же хочу написать несколько строк об одной супер-добавке, которую Вы наверняка знаете, способной и расслабить Вас, и улучшить сон, и напрямую повлиять на мозги.

(барабанная дробь!)
приветствуем l-треонат магния!

Чем он так удивителен и прекрасен?

🔹это единственный тип магния, который проникает через гематоэнцефалический барьер, и потому используется в первую очередь для улучшения когнитивных функций и здоровья мозга.
как результат, мы получаем улучшение внимания, концентрации и памяти.

🔹 играет не последнюю роль в подавлении секреции кортизола, снижает беспокойство, тревожность и даже депрессию

🔹 поддерживает 2 фазу детоксикации эстрогена (при доминировании эстрогена польза неизмерима)

🔹 повышает пластичность нейронов и BDNF (=образование новых клеток мозга и его долгосрочное здоровье)

🔹 помогает стабилизировать уровень глюкозы в крови

🔹 снижает боль (позволяет уменьшать дозировку морфина)

🔹 способствует преобразованию триптофана в серотонин

дозировку подбирать следует, конечно, индивидуально. начинать с минимальной, оптимально миксовать формы магния под потребности.😊

спасибо за Ваши реакции ❤️

Хочу похудеть!
- можно написать сотни постов о том, что вес - не главное, но кто бы их читал еще..

хотя я все же попробую написать 101ый.

Самая частая история среди моих подписчиков/подопечных : женщина 35-45 лет, хочет похудеть, урезает углеводы. на сколько-то худеет, бонусом теряет цикл.

почему так происходит?

потому что ввела организм в стресс + снизила вес за счет воды и мышц и подняла глюкозу (приблизила диабет), ухудшила качество тела, накинула проблем печени.

99% женщин, которые хотят похудеть, не думают о том, за счет чего они худеют. и если Вам более 35, то желая просто «похудеть» и ограничивая калорийность, Вы сокращаете мышечную массу, которую наоборот надо холить и лелеять.

Именно мышцы защищают Вас от визуальной старости и являются основным утилизатором глюкозы.
Вот почему умеренные силовые тренировки должны плотно войти в Вашу жизнь, когда Вам более 35.

Умеренные - ключевое слово. Силовые - ключевое слово #2.

Если Вы диспластик, то бездумное похудение выльется в дряблость и рыхлость даже когда Вам всего 20 лет.

Борясь за каждые 300гр, мы забываем о том, что условные 60кг могут выглядеть абсолютно по-разному на одном и том же теле, в зависимости от того, мышцы это или жир.
Мышцы - это не просто красивая попа и рельефный пресс, это обеспечение стабильности Вашего позвоночника, защита Вас от нелепых травм, митохондрии, постоянное построение новых капилляров и многое другое.

Понимаете, да, как странно, когда те, кто топят за здоровье, не занимаются увеличением своей мышечной массы, зато закидываются БАДами?
Я, например, за то, чтобы при рисках диабета после углеводов пойти погулять 10 минут, однако большинству проще закинуться хромом.

Так Вы чего хотите? Дряблое тельце, зато условные 45кг на весах или получать мышечные плюшки и снаружи, и внутри?

Всё есть выбор.

Обнимаю. Спасибо за Ваши реакции ❤️

2024 год я решила для себя обозначить словом ОБНОВЛЕНИЕ.

так совпало, что в первые числа января мне пришло в голову, что пора залезть во все уголки дома, своей головы и гаджетов и выгрести оттуда все, что не нужно и заменить то, что давно пора.

так был составлен целый список подлежащих замене вещей (знаете, когда вроде бы всё с этой вещью нормально, но энергию она почему-то тащит), сайтов (где нужно удалить учетные записи), облачных хранилищ (давно пора почистить) и пр.
потом в своем годовом раскладе услышала : "2024г. внутреннее состояние. прощание с прошлым и отказ от него, в тч от важных для тебя вещей"

то есть мое подсознание и разум на одной волне. это радует.😂

Подумайте, какая у Вас будет основная тема в 2024?

Думаю, если бы была такая потребность, моей могла бы стать "низкая глюкоза". Без шуток.
Высокую и очень высокую глюкозу наблюдаю в анализах людей 23+. Это слегка напрягает.

в целом глюкоза выше 4,8, инсулин выше 6..7 - уже очень веский повод пересмотреть образ жизни.

и еще есть такой индекс, как TyG, рассчитывается по формуле :
глюкоза натощак (мг/дл) * триглицериды натощак (мг/дл) : 2
при показателе выше 4,49, предположительно, присутствует инсулинорезистентность.

Инсулинорезистентность / СД2 - это вопросы не столько питания, сколько образа жизни.
даже если мы почти полностью уберем углеводы, множество факторов эту самую глюкозу будет поднимать (как то плохой сон, стресс).
вот почему мы так часто видим высоченную глюкозу на низкоуглеводках.

конечно, не нужно воспринимать это буквально и по 5 раз в день есть булки, но самое главное, что нужно делать, чтобы не столкнуться с ИР/СД2 - постоянно использовать глюкозу.

потренироваться или погулять :

✔️ после приемов пищи (хотя бы 10 минут)
✔️ с утра натощак
✔️ перед сном

универсальный рецепт для тех, кто любит перекусывать : хочешь перекусить - сходи на 10-минутную прогулку. работает безотказно.))

наверное, в духе соцсетей, чтобы этот пост собрал много реакций, здесь должны быть указаны добавки для снижения глюкозы и инсулина (хром, берберин и другие). однако Ваше здоровье мне важнее, чем сердечки, и потому написать универсальные дозировки не представляется возможным. Вы все разные, у каждого своя история, образ жизни и анамнез. было бы крайне неуважительно всех подвести под единый стандарт.

ЗАТО (мое любимое слово😊) качественный сон, много прогулок и умеренные силовые тренировки показаны всем.
применяйте и радуйтесь своей глюкозе.
❤️

Беспощадность в сфере здоровья

Знаете такую фразу "одно лечим - другое калечим?"

Вспомнила ее на днях, когда поликлиника в очередной раз напомнила, что "пора привить ребенка от БЦЖ". Мое мнение о детской вакцинации сейчас оставим за кадром.😊
Получив ответ "во время эпидемии мы бы не хотели вакцинировать ребенка" (про эпидемию - это не я придумала, оф. статистика), и от медсестры, и от неонатолога услышала : "после 2 месяцев БЦЖ только после манту".

То есть вы беспокоитесь о доп. уколе манту, но не думаете о том, что любая вакцинация может вылиться не известно во что (тем более, мы не знаем, что сейчас с лейкоцитарной формулой у ребенка).
Ноу комментс.

Если Вам кажется, что такое происходит только в гос. поликлиниках, то увы.

✔️ Например, при избыточном бактериальном росте наша любимая омега будет выступать питательной средой для патогенных бактерий. Учитывается ли это в рекомендациях специалиста, когда у Вас СИБР/СИГР?

✔️ Или обращает ли внимание тот, кто занимается Вашим здоровьем, на хроническую вирусную нагрузку? В 90% случаев нет. Тем временем, она играет ведущую роль в возникновении рака молочной железы или вопросов с 🧠 (наряду с хроническим стрессом).

✔️ Имея непереносимость серы, Вы наверняка пьете немало кофе.. ведь кофе желчегонит и благотворно влияет на печень, верно? Только кофе (как и чай) - продукты с высоким содержанием серы. Упс.

✔️ С целью улучшить желчеотток Вы пьете бесконтрольно Donat / Stelmas Mg / Ессентуки и другие минеральные воды средней и высокой минерализации. О да, с запорами ситуация улучшается, только через некоторое время обнаруживаем.. камни в почках.

список можно продолжать бесконечно.

как сказал недавно мой муж : "капец, надо не просто заняться своим здоровьем, а найти еще того, кто действительно поможет, а не угробит."
так и есть. это касается не только здоровья, а любой сферы жизни.

как написал один комментатор под ютуб-видео, где мужчина рассказывал о своем изобретении, благодаря которому вода способствует то ли омоложению, то ли долголетию : "а почему автор сам не пьет свою чудо-воду?"

насколько человек соответствует тому, о чем он говорит - лично для меня это единственный критерий, чтобы доверять эксперту.
это срабатывает не всегда, но значительно чаще, чем если опираться на корочки и отзывы. жаль, но факт.

Обнимаю! Спасибо за Ваши реакции!❤️

"Я столкнулась с тлатформой и специалистом, который продает тааак дорого то, чтотесть у тнбя в диагносте, растянуто на 4,6 часов, где мозг плавится)
Слушаю и думаю, о, так это у Кристины все аж давно есть)"

у Кристины и правда все уже давно есть. Диагност появился еще в ноябре 2020г. 😉

Пользуясь случаем, открываю возможность присоединиться к "Сам себе Диагност" на сутки.

Это УНИКАЛЬНЫЙ канал. Там есть ВСЁ.
Так не делает никто : разовая подписка = доступ к ОГРОМНОМУ количеству материалов, которые еще и обновляются.
Содержание можете посмотреть здесь

Нутрициологам тоже очень полезно (знаю, вас здесь много) : берете любую шпаргалку - превращаете в программу - продаете.
Только от себя тоже хоть что-нибудь добавьте, иначе как-то некрасиво получается.

Присоединяйтесь : http://forever25.ru/diagnost
Добро пожаловать!

Обнимаю ❤️