Циркадные ритмы. Часть 1
Это естественные часы внутри нас. Они не только отсчитывают, когда нам спать или просыпаться, но от них зависят наши эмоции, предпочтения в еде, количество выделяемой мочи, температуру тела и выработку основных гормонов. Даже статистика рождений и смертей говорит о том, что эти процессы подчинены циркадным ритмам.
Даже у растений они есть, это было доказано ещё 200 лет назад, когда один учёный взял цветок, чьи листья скручивались по заходу солнца и поместил его в коробку на 24 часа, а потом в этой коробке смотрел: не смотря на полное отсутсвие света, днём цветок распускал листья, а вечером они точно так же скручивались.
Прошло 200 лет и только тогда люди поняли, что у них есть свои внутренние часы.
Были ещё два важных ученых. В 1938 году Натаниэль Клейтман из Университета Чикаго с напарником прожил в Мамонтовой пещере в штате Кентукки, США (самая длинная пещера в мире) 38 дней. У них с собой было куча датчиков. В конце эксперимента оказалось, что без солнечного света их они спали и температура их тела так же менялась с определённой цикличностью примерно в 24-26 часов. Через 80 лет выяснилось, что у обычного человека цикл составляет около 24 часов 15 минут.
Дневной свет помогает нашим внутренним часам «сбрасывать лишнее» и корректирует нас. С момента сотворения нашей планеты, солнце вставало и садилось. Все живые организмы настраиваются с помощью этого стабильного сигнала. У этого даже есть особое слово в немецком языке: «zeitgeber» - синхронизатор.
Вы спросите: «а как же существа, не видящие свет?»
Хотя солнечный свет и является самым надёжным синхронизатором, есть ещё много факторов, которые могут быть использованы в дополнение или вместо дневного света. Например, температура тела. Всем известно, что минимальная температура тела достигается через 2 часа после засыпания. Но на самом деле, она опустится, даже если мы в это время не будем спать. Температура тела это одно из факторов циркадных ритмов, который будет повторяться день за днём. А ещё приём пищи тоже может помогать работать нашим часам. Все эти сигналы отрабатываются в очень прикольной точке нашего мозга, она называется супрахиазматическое ядро и этот участок улавливает все важные показатели нашего тела, калибрует их периодичность, являясь главным генераторном внутренних часов.
