به صدای سکوت ذهن گوش کن
هر شب یک مکان را انتخاب کن و میتوانی شمع روشن کنی و یا از عکس های آرامبخش و الهام بخش استفاده کنی
در حالتی راحت بنشین با پشتی صاف و شروع کن به نفس کشیدن عمیق از بینی
بر نقطه بین ابرو تمرکز کنید
۵ تا ۱۵ دقیقه
در آرامش باشید
@haghightx
به صدای سکوت ذهن گوش کن
هر شب یک مکان را انتخاب کن و میتوانی شمع روشن کنی و یا از عکس های آرامبخش و الهام بخش استفاده کنی
در حالتی راحت بنشین با پشتی صاف و شروع کن به نفس کشیدن عمیق از بینی
بر نقطه بین ابرو تمرکز کنید
۵ تا ۱۵ دقیقه
در آرامش باشید
@haghightx