100 шагов к мечте

​​Мистер «Нет»

Чтобы заниматься своими делами, нужно уметь отказываться
от чужих.

Согласиться на предложение всегда легче. Как минимум потому, что свой отказ придется объяснять, а люди этого делать не любят. В это трудно поверить, но вы можете просто
ответить «Нет» и никак не оправдывать свой поступок.

«Нет», - это законченное предложение.

Научитесь различать свои и чужие задачи. Да, мы очень часто
хотим взвалить на себя больше, чем можем или чем от нас требуется, но нельзя позволить чужим проблемам занимать наше время. Сосредоточьтесь на выполнении только тех задач, которые ведут к вашим целям и соответствуют вашим взглядам.

Смело отказывайтесь от задачи, если ее решение лежит в чужой зоне ответственности. Пусть каждый занимается своим делом. Проявите учтивость и порекомендуйте специалиста по решению таких вопросов.

Делайте свои дела хорошо и до конца, не занимайтесь чужой
работой

​​Теория разбитых окон

В 1982 году американцы Уилсон и Келлинг сформулировали
концепцию под названием «Теория разбитых окон».

Если кто-то разобьет в доме стекло и на его место не будет вставлено
новое, то весьма скоро будут перебиты все окна сначала в этом
доме, а затем в близлежащих, что спровоцирует волну мародерства и
асоциального поведения граждан.
Вооружившись этой теорией,
начальник транспортной полиции США приказал особое внимание уделить не жестоким преступлениям в метро, которых в 80-е было довольно большое количество, а безбилетным пассажирам. Кроме
того, сотрудники метро принялись тщательно убираться на станциях, убирать всю грязь, стирать граффити со стен и поездов.

За первые несколько лет количество правонарушений в метро сократилась на 75%. В головах граждан укоренилась мысль, что если за безбилетный проезд могут заковать в наручники, то совершать другие правонарушения и вовсе не стоит.

Эту теорию можно соотнести с другими социальными
сферами. Поговорим о самодисциплине.

Порядок на столе - порядок в голове. Согласно теории разбитых окон, у вас не может ничего получиться в работе и бизнесе, если вы живете в бардаке и хаосе.

Если вы не можете навести порядок у себя на столе, в шкафу, в
машине - то и в голове у вас нет выстроенной системы и плана
действий.

Приучите себя к порядку, устройте генеральную уборку в эти
выходные, заправьте кровать, уберите футболки со спинки
стула, вымойте окна, и поддерживайте такое состояние вещей в течение недели. Постарайтесь продержаться в таком режиме один месяц, после чего снова сделайте генеральную уборку.
Отследите, как изменился ваш образ мышления?

​​Трек дня

Музыка - отличный способ зарядить себя эмоциями, настроиться на рабочий лад, успокоиться или, наоборот, разозлиться. Всего лишь несколько минут прослушивания
музыкальных треков – и вы можете полностью переродиться.

Используйте этот инструмент себе на пользу. Составьте несколько своих личных трек-листов на любой случай жизни. Найдите те песни, которые будут соответствовать именно вашему жизненному опыту и эмоциональному состоянию,
включите их на полную громкость, погрузитесь в этот мир звуков, очистите свое сознание, и принимайтесь за дело.

Слушайте новую музыку, находите новые смыслы. В начале
каждого дня выбирайте тот трек, который будет максимально
соответствовать вашему настроению, и делайте его треком дня. Публикуйте его в своих социальных сетях под цитатой дня и объясняйте, почему у вас сегодня такой выбор.

Вот увидите, с таким подходом ваше окружение будет гораздо
сильнее поддерживать вас во всех начинаниях.

​​Дедлайн

Еще одно удивительное человеческое свойство - успевать
делать все в последний момент. Сколько ваших однокурсников
начали писать диплом в сентябре? А сколько написали оглавление за две недели до защиты?

Каким бы далеким ни был дедлайн - многие люди начнут выполнять задачу в самый последний момент, потому что привыкли работать в авральном режиме. Бесспорно, иногда это очень эффективно, но постоянная работа в таком состоянии только вызывает стресс и накапливает усталость.

Если вы привыкли решать задачи быстро и в один подход, то
используйте искусственные дедлайны, которые не позволят
вам заниматься прокрастинацией.

Задача требует решения
через два дня? Решите ее к полудню и переходите к следующей.
Такой метод не только позволит освободить себя от длинного
списка задач, но и продемонстрирует вас коллегам с самой
лучшей стороны.

​​Заправь постель

Победы состоят из мелочей.
Эта элементарная техника помогает взять себя в руки и
заставить себя заставить себя.

Начните свой день с маленьких побед - заправьте постель,
сложите вещи в шкаф, освободите спинку стула.
Такой ежедневный подход к бытовым мелочам со временем
переходит в отношение к работе. Вы становитесь более
аккуратны и щепетильны. Заведите привычку следить за
собой, работая только в чистоте и порядке. Возможно, это не
даст сию-минутного результата, но работать в такой обстановке вам будет гораздо проще

​​Итоги дня

Полезная практика для тех, кто не считает свои достижения
чем-то выдающимся или просто не хочет признаваться себе, что он молодец. Учимся трезво оценивать свои действия и любить себя.

Для выполнения практики понадобятся только блокнот и ручка.
В конце каждого дня напишите про два дела, которые сегодня сделали хорошо. Пишите подробно, что вы делали и почему это хорошо, пишите в деталях. Устно поблагодарите себя за такой результат, а сами продолжайте писать о том, какие два дела вам предстоит сделать завтра, и подробно напишите, как
вы собираетесь их выполнять.

Выполняйте эту практику каждый день и отслеживайте свои
результаты. Хвалите себя, если у вас все получается хорошо, и ставьте цель сделать завтрашний день еще лучше.

Помните, что вы достаточно талантливы и способны. Приложите
немного усилий, и все, что вы делаете, станет гораздо лучше

​​Растяжки

Интересная методика проработки социальных страхов. Она
основана на мнении, что единственный способ победить страх - это встретиться с ним лицом к лицу. Сделать то, чего больше
всего боитесь. Причем в самой неожиданной и абсурдной
форме.

Самые распространенные социальные страхи - это страх
публичных выступлений и страх осуждения. Проработать их
методом растяжек очень легко, а главное - весело.
Правда, весело и легко становится после выполнения растяжки.

Растяжка на страх публичных выступлений
Зайдите в любое дешевое кафе, а лучше в «Макдоналдс» или
KFC. Удостоверьтесь, чтобы внутри было не менее 20 человек.
Привлеките к себе внимание, попросите их внимательно вас
послушать. Расскажите известное стихотворение Пушкина или
Есенина, а если хотите проработать еще и страх осуждения - прочитайте лекцию о вреде фастфуда и о здоровом питании.

Растяжка на страх осуждения
Купите билет в кино на определенный фильм, но на два разных сеанса, которые идут друг за другом. В первый раз внимательно
смотрите фильм, запоминайте острые сюжетные повороты,
имена героев и их мотивацию. Во второй раз перед началом
просмотра выйдите и встаньте перед экраном. Когда зал наполнится, расскажите людям о том, что ждет их на экране, как зовут героев, что они будут делать и чем закончится фильм.
После этого не вздумайте убегать. Вернитесь на свое место и
смотрите фильм вместе с вашими новыми друзьями, которым
вы только что все рассказали.

​​Полезные траты. «Транжира»

Чем больше денег пытаетесь отложить - тем в большем
начинаете себе отказывать. Экономия убивает ваш потенциал.
Вся суть экономии кроется в одном утверждении:
«Я отказываюсь от этого сейчас, чтобы получить что-то другое потом».

Это уход от проблемы, а не поиск решения. Не ждите несколько
месяцев, пока накопится определенная сумма, найдите способ заработать ее в ближайшее время.

Возьмите за правило увеличивать денежные потоки. Говорите:
«Я могу себе это позволить», при этом каждый раз повышайте
планку. Сжигайте мосты. У вас должен остаться только один
вариант - зарабатывать больше.

Это позволяет достигать новых вершин, развиваться в карьере,
знакомиться с новыми людьми. Наберитесь уверенности, что
вы можете позволить себе все, чего только пожелаете. Вам это
под силу.

Это не означает, что нужно бездумно тратить, поддавшись
моментальному желанию. Вы должны получать искреннее
удовлетворение от приобретения, а не огорчение от
бессмысленной траты.
Пусть каждая покупка несет пользу для вашего развития.

Если новый компьютер нужен для работы — покупайте не
сомневаясь. А если для игр — откажитесь от такой покупки,
она будет тянуть вас вниз, а не вверх.

​​Командные ценности

Однажды лебедь, рак и щука…

Итог басни знают все. Невозможно работать и достигать целей в команде, где каждый игрок тянет одеяло на себя.
Очень важно работать слаженно и иметь прочные коллективные
ценности, которые будет разделять каждый сотрудник.
Кроме того, ценности помогают принимать сложные решения,
когда выгодные предложения расходятся с нормами морали и
личными принципами.
Подумайте над тем, какие ценности вы могли бы привнести в свою компанию?

Возьмите за пример ценности:
▫️Будь верен мечте.
▫️Только ты ответственен за свою судьбу.
▫️Не жалуйся, а ищи решения.
▫️Пообещал - сделай.
▫️Умей отказаться от сиюминутного удовольствия ради.
цели.
▫️Окружай себя людьми, которые приближают тебя к мечте.
▫️Вставай рано, дисциплинируй себя.
▫️Один день в неделю посвящай стратегии.
▫️Каждый день учись и развивайся.
▫️Слушай тех, кто достиг большего.
▫️Будь честен с собой и с окружающими.
▫️Быть, а не казаться

​​90/90/1

Крутое правило от Роберта Шарма соответствует всем трем
правилам тайм-менеджмента. Оно простое, эффективное и доступное.

Не успеваете за дедлайнами, с огромным количеством
рабочих задач совсем не двигаетесь к личным целям? Тогда
это правило именно для вас.
Решение этих проблем лежит на поверхности. На протяжении
90 дней выделяйте первые 90 минут рабочего времени на реализацию одного, самого важного дела. И не отвлекайтесь ни на что другое. Выйдите из социальных сетей и электронной почты, отключите телефон, отложите все другие мелкие задачи, даже если они займут всего одну минуту вашего времени.

Для большинства из нас утренние часы - самые продуктивные.
Мы выспались, сделали зарядку, позавтракали и подышали
свежим воздухом по пути на работу. Мозг и тело максимально готовы к работе, поэтому ничего не должно вас отвлекать от самого важного дела. 90 минут - это очень мало для достижения вашей мечты, но, следуя этой технике, вы выделяете
2 700 минут в месяц, а это уже прилично больше.

​​Тест 10 лет

Некоторые события вызывают у нас стресс и переживания.
Раздумывая над произошедшим, мы кусаем локти и наполняем
себя негативом. Но стоит ли это того?

Спросите себя, будет ли это событие через 10 дней вызывать
столько же эмоций, как и сейчас? А через 10 месяцев? А через
10 лет?

Интересный факт: действительно важные события даже не
подразумевают таких вопросов. Но если вы все же задали
себе первый вопрос, то уже понимаете - это событие не стоит
того, чтобы о нем переживать.
Этот же тест можно применять не только к событиям, но
и к решениям. Если вы сомневаетесь в принятии решения, воспользуйтесь квадратом Декарта, и к каждому варианту задайте дополнительные вопросы: поступите вы так через
10 месяцев или 10 лет?

​​​​Закон Парето

Эмпирическое правило, названное в честь экономиста и социолога Вильфредо Парето, в наиболее общем виде формулируется как «20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий - лишь 20% результата».

Правильно выбрав минимум самых важных действий, можно
быстро получить значительную часть от планируемого полного
результата, при этом дальнейшие улучшения неэффективны и
могут быть неоправданны.
К большому сожалению, приблизительно 80% совершаемых нами действий - рутина и цикличные действия, которые необходимы только для поддержания текущего уровня нашей жизни или компании. И только 20% наших действий ведут
к росту: профессиональному, карьерному, финансовому, личностному.

Очень сложно сразу определить, какие именно действия лежат
в диапазоне 20%, поэтому в течение дня выпишите все, чем вы занимались, а после подумайте, от каких действий вы можете безболезненно отказаться ,чтобы двигаться вперёд.

​​Идеальные маски

Никто не идеален… Но может таким стать

Техника «Идеальные маски» отлично для этого подходит.

Если иногда вы ловите себя на том, что не выкладываетесь на полную, ленитесь, делаете хуже, чем можете, то это очень хорошо - значит, вы готовы к улучшениям.

Все люди носят маски и меняют их в зависимости от ситуации.
Это не новость.
А вот то, что можно использовать их себе во благо - знают немногие. Попробуйте быть не собой, а идеальным воплощением себя.
Станьте сегодня идеальным сотрудником, руководителем,
другом, супругом, ребенком, партнером.

Сделайте для своих близких сегодня то, чего искренне хотите
получить сами. Проявите заботу и сделайте что-то приятное,
неважно что. Приготовьте ужин своим родителям, жене/мужу, парню/девушке. Сделайте подарок, который никто из них не будет ожидать. Позвоните родным. На это уйдет совсем немного времени, а человек будет приятно удивлен
и благодарен тебе. Вы потратите всего пять минут, а для
человека это целая жизнь.
По этому же принципу действуйте и на работе. Будьте не просто сотрудником, а идеальным сотрудником. Не просто
начальником, а идеальным руководителем.

Попробуйте поймать два момента:
🔸Когда человек сделал что-то приятное для вас.
🔸 Когда вы сделали человеку приятное.

Больше энергии получает не тот, кому дарят, а дарящий. Теперь
понаблюдайте за человеком, которому вы сделали приятное в
течение дня: есть ли какие-то изменения?

​​Неизвестность

Некоторые психологи утверждают, что самый большой страх людей - это не страх смерти, и даже не страх публичных выступлений, как говорит Радислав Гандапас. По их мнению, самый большой страх – страх неизвестности.

Дети боятся темноты, потому, что не знают, что в ней. Студент
боится выступать на сцене, потому, что не знает, как пройдет его выступление. Человек не открывает свой бизнес, потому что не знает, будет ли он успешным.

Люди боятся рисковать и очень часто тянут с принятием важнейших решений в своей жизни, надеясь в конце концов предсказать положительный для себя результат.

Как узнать, что вы поступаете правильно?

Никак. Никто не
знает, чем для вас обернется важное решение. Никто не скажет, что именно принесет вам счастье. Но если вы хотите его найти, то придется рисковать. Уйдите с нелюбимой работы, начните свой бизнес, найдите то, что приносит вам максимальное удовольствие. Но знайте, что с первого раза может и не получиться. Это нормально.

Хотите почувствовать вкус жизни, пробудить страсть и
добиться изменений своего мира? Рискните. Шагните в
неизвестность

​​Гонка за идеалом

«Я хочу сделать хорошо, а не как-нибудь» – фраза, которую
вы неоднократно слышали и, может быть, даже говорили. Эти
фразы в корне неверны и даже абсурдны.

Реальность диктует другие условия: лучше сделать хоть как- то, чем не сделать вообще. Сделайте первый шаг, погрузите себя в состояние неизбежности и двигайтесь дальше.
Не тратьте время на бесконечные попытки сделать идеальным то,
что, возможно, даже не будет работать.
Тестируйте гипотезы, создавайте прототипы, главное - делайте
и получайте пользу уже сейчас!

Возможно, когда вы сделаете
идеально, это уже никому не будет нужно. Стоит ли оно того?

​Антисписок📃

В этой канале мы расскажем о нескольких полезных списках,
которые стоит завести. Но этот список резко от них отличается.

Это список вещей, которые совершать не стоит, то, от чего вы отказались, или то, чего делать ни в коем случае не собираетесь.
Например:

Снова начать курить.
Смотреть российские телешоу с наложенным смехом.
Употреблять наркотики.
Врать.
Опаздывать.

Запишите сюда все свои вредные привычки, и старайтесь проводить каждый день так,
чтобы ни одна вещь из этого списка не была выполнена.

​Два вопроса

В своей речи перед студентами университета в Стэнфорде
Стив Джобс рассказывал о том, что каждое утро задавал себе
один вопрос, который помогал ему делать лучшие вещи в
мире. Этот вопрос звучал так:

Если бы сегодня был последний день в моей жизни,
продолжал бы я делать то, чем сейчас занимаюсь?
Если ответ был отрицательным в течение нескольких дней, то
Стив откладывал этот проект.
Это очень важный вопрос, но в деле личной продуктивности
и профессионального роста есть еще два, которые мы
рекомендуем задавать себе каждый день:

1. Какая задача сегодня самая важная?
Определите тот фронт работ, который намерены завершить
сегодня. То, что нельзя откладывать на потом, и принимайтесь
за дело сразу же.

2.Чем я хочу заниматься?
Воспринимайте этот вопрос глобально. Не «Что я хочу делать
прямо сейчас?». В Проекте Армия мы учим отказываться от
сиюминутного удовольствия ради достижения цели. В вашей
голове этот вопрос должен звучать так: «Какая работа мне по
душе, что я хочу и могу делать лучше всех в мире?»
Занимайтесь той работой, которая доставляет вам
удовольствие. Пусть ваши результаты служат вам самой
сильной мотивацией.

​Учись каждый день📈

Вы никогда не добьетесь чего-то нового, если не будете раздвигать границы своих возможностей и бросать себе вызов.

Невозможно предугадать, что пригодится вам в будущем, поэтому интересуйтесь всем. Задавайте вопросы и получайте на них ответы, расширяйте свой кругозор. Один вопрос тянет за собой десяток других.

Получите на них ответы. Уже сам процесс задавания вопросов
развивает ваш ум и дает возможность самому поискать на них ответы, разобраться в чем-то новом.

Старайтесь узнавать что-нибудь новое каждый день.

Как завязывать и развязывать морские узлы.
Как работает двигатель внутреннего сгорания.
Как приготовить блюдо вьетнамской кухни.
Никто не знает, где вам улыбнется удача блеснуть эрудицией,но то, что случай представится - это 100%.
Никогда не переставайте учиться.

​Письмо из прошлого📩

Давно на нашем канале не было полезных постов, упражнений и техник. Пора изменить это. Поехали!

Представьте себе картину, что сегодня вы в очередной раз отвлеклись на просмотр интересных видео на YouTube или чтение смешных историй в интернете. Именно в этот момент приходит письмо следующего содержания.
Привет, друг!
Как идет работа над проектом?
Надеюсь, ты уже выполнил тот список задач, который я вчера
составил.
И, конечно же, не забыл про маленькую, но небольшую
задачу Х, которую пообещал закрыть Юле до 11 утра.
Только не говори, что ты опять залипаешь в интернете.
Не подставляй меня, пожалуйста!
Давай круто поработаем на этой неделе!
С любовью,
Ты вчерашний

Такие письма действуют на нас как ледяной душ. Мы не
просто перестаем заниматься ерундой, но и возвращаемся
в то состояние, когда мы были максимально продуктивны и настроены на результат.
🔹 Напомните себе о своих планах на день, важных мелочах, которые нельзя забывать, и предостерегайте от неприятностей. При этом старайтесь не стыдить себя, а вдохновлять на продуктивную работу.
🔹 Замотивируйте сами себя, напишите несколько эмоциональных
писем и поставьте их на отложенную отправку.
🔹 Не пишите по шаблону. Сделайте каждое письмо уникальным и
эмоциональным. Пусть они приходят в то время, когда вы
обычно начинаете отвлекаться.

Было полезно? Ставь 🔥