❓Клетчатка нима ва у қайси маҳсулотларда мавжуд?

🥗 Клетчатка - инсон организмидаги кўп аъзолар ва тизимларнинг тўғри фаолиятини таъминлаб турадиган муҳим моддалардан бири ҳисобланади. Клетчатка овқат ҳазм қилиш тизимини ножўя маҳсулотлар таъсиридан ва токсинлардан тозалашга ёрдам беради. Ичаклар фаолиятини яхшилайди.

✅ Организм балансини сақлаб туриш учун клетчаткага бой маҳсулотларни истеъмол қилиш лозим. Булар:
🍒 Мевалар
🫐 Ўрмон мевалари
🥕 Сабзавотлар (сабзи, брокколи, карамда кўпроқ мавжуд)
🥬 Кўкатлар
🌽 Донли ёрмалар (перловка, гречиха, сули)
🫒Ёнғоқ, бодом, зайтун
🔻Буғдой кепаги
🔻Фасоль ва нўхат
🔻Оқ гуруч

💊 @SoglomHayot 💊