ГУРУЧЛИ ДИЕТА
Очлик хиссини сезмасдан озишни ва организмни тозалашни хохлаганлар учун!
Оқ гуруч 100 г - 130 ккал энергия беради (гречкадан икки баробар паст). Таркибида клейковина сақламайди, лекин аминокислоталар, В гурух витаминлари, Калий, лецитинга жуда бой.
Гуручли диета - 1 хафта давом этади.
Таъқиқланган: туз, шакар (шуларни ўзида сақловчи махсулотлар хам), соус, зираворлар, картошка, кофе.
Овқатланиш менюси асоси - гуруч. Бундан ташқари, денгиз махсулотлари, буғда пишган сабзавотлар, салатлар, мевалар (банан, узум ва ўзида кўп миқдорда шакар сақловчилардан бошқа), қуруқ мевалар истеъмоли мумкин. Сув ва чой (сув бир кунда 2 литрдан кам эмас).
Тайёрланиши: 230 г гуручга (бир кунлик меъёр) қайнаган сув қуйилади ва бир хил масса хосил бўлгунча қайнатилади. Тайёр бўлган бўтқага майдаланган туршак, майиз, олча, нок, олма қўшишингиз мумкин. Албатта ўзингизга мос усулда тайёрлашингиз хам мумкин.
Бир кунлик тахминий меню:
(Хар бир порция 100 г)
Нонушта: мевали салат: нок+ апельсин+киви+олма+кам калорияли йогурт.
Тушлик: суюқ гуручли каша; сабзавотли шўрва; қайнатилган гуруч; кўк чой.
Кечки овқат: гуруч, ёғсиз сметана ва асалдан пишириқ.
Бу тахминий меню! Сиз ўзингизга мослаб, меню тузишингиз мумкин.
Бу диета турида хафтасига камида 4-5 кг ортиқча тана вазнидан халос бўлиб, организм, айниқса овқат хазм қилиш тизими тозаланади, моддалар алмашинуви яхшиланади.
Қисқа вақтдан сўнг жигар, буйрак, овқат хазм қилиш тизими, теридаги ўзгаришларни сезасиз ва ўзингизни тетик хис қиласиз!
👉 Таомланиш илми
Очлик хиссини сезмасдан озишни ва организмни тозалашни хохлаганлар учун!
Оқ гуруч 100 г - 130 ккал энергия беради (гречкадан икки баробар паст). Таркибида клейковина сақламайди, лекин аминокислоталар, В гурух витаминлари, Калий, лецитинга жуда бой.
Гуручли диета - 1 хафта давом этади.
Таъқиқланган: туз, шакар (шуларни ўзида сақловчи махсулотлар хам), соус, зираворлар, картошка, кофе.
Овқатланиш менюси асоси - гуруч. Бундан ташқари, денгиз махсулотлари, буғда пишган сабзавотлар, салатлар, мевалар (банан, узум ва ўзида кўп миқдорда шакар сақловчилардан бошқа), қуруқ мевалар истеъмоли мумкин. Сув ва чой (сув бир кунда 2 литрдан кам эмас).
Тайёрланиши: 230 г гуручга (бир кунлик меъёр) қайнаган сув қуйилади ва бир хил масса хосил бўлгунча қайнатилади. Тайёр бўлган бўтқага майдаланган туршак, майиз, олча, нок, олма қўшишингиз мумкин. Албатта ўзингизга мос усулда тайёрлашингиз хам мумкин.
Бир кунлик тахминий меню:
(Хар бир порция 100 г)
Нонушта: мевали салат: нок+ апельсин+киви+олма+кам калорияли йогурт.
Тушлик: суюқ гуручли каша; сабзавотли шўрва; қайнатилган гуруч; кўк чой.
Кечки овқат: гуруч, ёғсиз сметана ва асалдан пишириқ.
Бу тахминий меню! Сиз ўзингизга мослаб, меню тузишингиз мумкин.
Бу диета турида хафтасига камида 4-5 кг ортиқча тана вазнидан халос бўлиб, организм, айниқса овқат хазм қилиш тизими тозаланади, моддалар алмашинуви яхшиланади.
Қисқа вақтдан сўнг жигар, буйрак, овқат хазм қилиш тизими, теридаги ўзгаришларни сезасиз ва ўзингизни тетик хис қиласиз!
👉 Таомланиш илми