Паюл Анастасия | книги

✅🔤🔤🔤🔤🔤 2️⃣0️⃣2️⃣4️⃣

Третий год я подвожу итоги по методу "сад достижений".

Этот год для меня оказался довольно значимым🙃 Итак, начнём⬇️

❤️Пустое поле (что только собираюсь ввести в свою жизнь)

1. Потрогать свою книгу в бумаге😁;
2. Пойти на курсы писательского мастерства.

❤️Семена - (только предпосылки к чему-то)

1. Дописать одну или две книги;
2. Поучаствовать в конкурсах рассказов.

❤️Ростки - (достижения, которые движутся к цели, но ещё не закончены)

1. работать с редактором над изданием "Призывающей";
2. Узнать что за черт такой - продвижение изданной книги;
3. Продвижение соцсетей.

❤️Возросшие - (выполненые достижения)

1. Отредактировала книгу и выложила её на ЛитРесго;
2. Получила приглашение в издательство😍;
3. Написала несколько рассказов, один из них попал в сборник и выйдет в следующем году.

❤️Делитесь вашими итогами года

Ну и немного позитива - завтра стартует
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

😀😃😃😃
😀😃😃😃😃😃😃😃😃

Нервный срыв, депрессия, тревожность, панические атаки - если этим вам запомнился 2024 год, пост для вас🤩

🤩мой опыт

Тревожность у меня давно. Но 2024 запомнился мне паническими атаками (ПА). С первой ПА я столкнулась на майских праздниках. Было страшно, мне казалось я сейчас ум**. Я вызвала скорую, мое сердцебиение зашкаливало, маленькая дочка со мной дома, я переживала за неё, теряя сознание и ощущая нехватку воздуха.
После этой ПА я поняла почему некоторые люди предпочитают прервать ж***ь... Мне было страшно. Каждую минуту/две я думала, что или начнётся ПА, или мне придёт конец.
Знание, что ПА это не смертельно - не помогало от слова совсем.

🤩 переломный момент
После первой ПА, жизнь по-тихоньку наладилась, но через несколько месяцев затишья все стало хуже.
ПА стали моим постоянным спутником. Я боялась оставаться дома одна, я не могла ни на что отвлечься - тревога сводила с ума.

Когда ПА (довольно сильная) произошла на работе - это стало последней каплей: я обратилась к психиатру и вышла от него с диагнозом паническое расстройство и рецептом на антидепрессанты.

🤩страх антидепрессантов

Я боялась принимать АД. Мне было страшно потерять себя. Страшно, что я не могу с этим справиться сама. Страшно, от осознания того, что побочки в первый месяц могут очень сильно усилить и без того ужасное состояние. Я спрашивала всех, даже не очень знакомых людей, кто пьёт ад. Именно для этого я сейчас и пишу пост. Если вам страшно - помните, вы не одни, и всегда можете написать.

🤩Выздоровление

Первый месяц прошёл достаточно неплохо. Тревога слегка присутсвовала, из побочек была сонливость, но, в целом, все прошло хорошо. В препарат я входила долго. Именно мягкий вход и убрал сильные побочки. (4 недели я доходила до 1 таблетки в день).
Сейчас прошло 4 месяца. Мои итоги такие: спустя месяц - тревога ушла почти полностью. Чувства не заблокированы. Работоспособность выросла, сон отличный. Боже, да я вообще наконец-то ощущаю, что живу. Мне не страшно жить. Сейчас я больше переживаю о том, что буду делать, когда придётся перестать их пить. Поэтому изучаю литературу по изменению сознания. В том числе техники когнитивно-поведенчеческой терапии.

Поэтому, всем кто сталкивается с паническими атаками, тревожностью, депрессией - не бойтесь обратиться за помощью. Это не стыдно. Это реально помогает.

Надеюсь, кому-нибудь этот пост поможет решиться на терапию. Здоровья вам в Новом году: ментального и физического! А остальное приложится🤩

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
P. S. Даа... Так себе первый пост для нового года😁

#личное #антидепресанты #па