Готовимся к Рождественскому посту: фасоль «красная шапочка» (КБЖУ 3370/223/15/608 и клетчатки 153 г — не больше 100 г в день есть), красная чечевица (3580/239/22/631, клетчатки 108 г ~ 145 г можно съесть за сутки), черный полусладкий узбекский изюм (состав по КБЖУ почти не отличается, но в темных сортах больше калия и других микроэлементов) и золотистый (3020/34/4,6/795, клетчатки 40 г).

Можно и урюк с косточкой — но у нашего постоянного продавца его еще не было. Урюк съели, косточку разбили — по вкусу как миндаль с орехом.