🚴‍♀️دليلك لصحة ورشاقة جسمك🚴‍♀️

🦋معلومات عامه🦋

أضرار الدقيق الأبيض على الصحة

1- زيادة الحامضية في الجسم

أثناء عملية التكرير، تتم إزالة جميع العناصر الغذائية، ليصبح الدقيق الأبيض حمضياً، ويتسبب تناول نظام غذائي غني بالأطعمة الحامصية في منع الجسم على سحب الكالسيوم من العظام، وبالتالي يؤثر على كثافة العظام.
2- مشاكل في الجهاز الهضمي

يسمى الدقيق الأبيض بـ "صمغ الأمعاء"، فعند تناول الكثير من الطعام الغني بالدقيق الأبيض سوف يتحول كل ذلك إلى غراء في الأمعاء.
ويرجع ذلك إلى عدم احتواء الدقيق الأبيض على الألياف، كما أنه يبطىء عملية الهضم وبالتالي يسبب بطء عملية الأيض، كما أنه يسبب زيادة الوزن ومشاكل صحية أخرى مثل الإجهاد والصداع والإمساك.

3- نقص المغذيات

عند تكرير الدقيق الأبيض، يتم فقدان الكثير من العناصر الهامة مثل النخالة وجنين القمح، حيث تحتوي هذه العناصر على الألياف الكاملة والمغذيات الأساسية سواء الفيتامينات أو المعادن المفيدة، وتتم عملية التبييض باستخدام مواد كيميائية تعطيه اللون الأبيض المميز.
وهذا يعني افتقار الدقيق الأبيض للمغذيات الصحية الهامة للجسم، بالإضافة إلى احتوائه على مكونات صناعية لإضافة اللون الأبيض إليه، وهي مواد ضارة بالصحة.

4- إحتواء الدقيق الأبيض على مواد ضارة

يحتوي الدقيق الأبيض على مادة السيستين L-Cysteine، وهو عبارة عن حمض أميني غير أساسي يضاف إلى المخبوزات مثل عجينة البيتزا والكعك وكعك الوجبات السريعة، ويتم إنتاج هذه المادة من مكونات ضارة.
أيضاً يحتوي الدقيق الأبيض على مادة ألوكسان alloxan، وهي مادة تؤثر على خلايا بيتا في البنكرياس، وتزيد فرص الإصابة بمرض السكري.

5- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري

يرتبط الاستهلاك المرتفع للكربوهيدرات المكررة بمقاومة الأنسولين وارتفاع مستويات السكر في الدم.
كما تزيد الكربوهيدرات المكررة من مستويات الدهون الثلاثية في الدم، مما يزيد فرص الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب.

┏━━💧━━💧━┓
@rihanna80
┗━━💧━━💧━┛   彡

🦋معلومات عامه🦋

فوائد النوم المبكر:

❤يساعد النوم المبكر على الوقاية من الأمراض، وتقوية الجهاز المناعي.

💜حماية خلايا الجسم أثناء فترة النوم وتجديدها.

💙الوقاية من التعرض إلى الأمراض النفسية المختلفة، ومنها الاكتئاب والقلق والتوتر؛ لأنه خلال فترة النوم يفرز الجسم هرمونات ومنها هرمون الميلاتونين، والذي يساعد على الشعور بالسعادة والتفاؤل.

💚يساعد النوم مبكرا على الوقاية من حدوث النوبات القلبية والجلطات والسكتات الدماغية، والحماية من التعرض إلى أمراض الشرايين.

💛يساعد على رشاقة الجسم والتخلص من الوزن الزائد.

🧡يساعد النوم المبكر والاستيقاظ المبكر على تنظيم معدل السكر بالدم، ولهذا فهو مهم جدا لمرضى السكري.

❤الحفاظ على صحة العينين والوقاية من الأمراض التي من الممكن أن تصيبها.

💙النوم المبكر يحمي من التعرض إلى ضغط الدم المرتفع، ويحافظ على مستوى الضغط في معدلاته الطبيعية.

💚النوم المبكر يساعد على التخلص من السموم التي تتراكم في الدم.

🧡يساعد النوم يوميا مبكرا على حماية الجهاز الهضمي، وحدوث عملية الأيض بشكل سليم.

💛من فوائد النوم المبكر للأطفال أنه يساعد على نموهم بشكل طبيعي؛ لأنه أثناء النوم يقوم الجسم بإفراز هرمون النمو للأطفال.

💜التقليل من الشعور بالإجهاد أثناء اليوم؛ ما يساعد على أداء الأعمال اليومية بكفاءة وإتقان.

❤يساعد النوم المبكر على تحفيز عمل الدماغ. ويزيد من القدرة على التفكير والتركيز؛ لذا فهو مهم جدا للطلاب.

🧡يساعد النوم المبكر على تقوية الذاكرة، والحماية من الإصابة بمرض ألزهايمر.

💛النوم المبكر مهم لصحة البشرة والحفاظ عليها من العديد من المشكلات، وعلى رأسها التجاعيد والخطوط الدقيقة.

💚الحماية من التعرض إلى الكلف والهالات السوداء التي تظهر حول العينين نتيجة السهر لفترات طويلة.

┏━━💧━━💧━┓
@rihanna80
┗━━💧━━💧━┛   彡

🌷فوائد الفلفل الحار🌷

كشفت ألدراسات والبحوث الحديثة أن الشطة الحارة والتي لا يحبذ البعض تناولها أو يخشي من تناولها لأعتقاده بآنها مؤذيه للمعدة

وأخيراً تبين أنها تساعد في تحقيق فوائد صحية وطبية ومنها
(1) التخلص من الوزن الزائد والمحافظة علي رشاقة الجسم
(2) توفير وقاية بأذن الله تعالى من أمراض القلب والشرايين مثل(قصورالشريان التاجي وتصلب الشرايين)
(3) توفير الوقاية من ضغط الدم
(4) توفير الوقاية من السرطان عموماً يعني بكل أنواعه عافاكم الله
(5) السيطرة على مرض السكري حيث أن تناول الفلفل الحار يخفض نسبة السكر في الدم
(6) زيادة كفاءة الدورة الدموية الطرفية مثل (تدفئة القدمين الباردتين)
(7) تنشيط عملية هضم الطعام وتنبيه المعدة
(8) أعتدال الحالة المزاجية ومقاومة الأكتئاب
(9) تسكين ألم المفاصل
(10) تسكين الصداع
(11) تسكين ألم الأسنان
(12) مقاومة وتخفيف ألتهاب الحلق واللوزتين ونزلات البرد
(13) زيادة كفاءة الجهاز المناعي
(14) تخفيف الحساسية الانفية وأنسداد واحتقان الأنف.

┏━━💧━━💧━┓
@rihanna80
┗━━💧━━💧━┛   彡

*ما لاتعرفونه عن أوراق الكالبتوس..اكتشفوا فوائده العظيمة*

الأوكالبتوس أو اليوكاليبتوس أو كَالِبتوس وقالِمتوس أو قلم طوز (بالعراق) وتعرف بلبنان وسوريا خطأً بالكينا وبمصر بالكافور، هي جنس من الأشجار ينتمي للفصيلة الآسية.

تحظى أوراق ولحاء شجرة الكالبتوس بشعبية كبيرة في مختلف أنحاء العالم، إذ تُعتبر كنزا من كنوز الطبيعة التي تساهم في علاج مجموعة من الأمراض، كما يُستخرج منها شاي ذو طعم لذيذ ورائحة زكية. للتعرف أكثر على فوائد هذه النبتة تابعوا الموضوع التالي.
على ماذا تحتوي أوراق الكالبتوس؟

زيوت عطرية، مركب سيترونينول، تانين ومادة مُرة، إضافة إلى مجموعة من المركبات العلاجية الأخرى.

ماهي فوائد نبتة الكالبتوس؟

-للتخلص من البلغم.

-لعلاج اضطرابات الجهاز التنفسي.

-يقضي على نزلات البرد والأنفلونزا.

-تقوية الجهاز المناعي.

-التخلص من القلق والإجهاد.

-السيطرة على مُعدل السكر في الدم.

-مضاد للالتهابات، كأوجاع القلب، الربو، الشد العضلي…

-مُقاوم للإسهال.

-تنشيط الدورة الدموية.

-تخفيف آلام أسفل الظهر والمفاصل.

-خفض ضغط الدم.

-علاج التهاب الرئتين.

طرق استخدام الكالبتوس:

-سواء بتجفيفها وطحنها جيدا، ثم استخدام القليل منها في الأطعمة والأطباق المفضلة لديك.

-تناوله على شكل شاي أو مغلي.

-استنشاق بخار مغلي أوراق الكالبتوس في حالات احتقان الأنف أو التهاب الحلق أو الربو.

┏━━💧━━💧━┓
@rihanna80
┗━━💧━━💧━┛   彡

10 نصائح هامة لفقدان الوزن!
1-تناول وجبة فطور غنية بالبروتين. تناول الفطور نسبة عالية من البروتين يمكن أن تقلل من الرغبة الشديدة والسعرات الحرارية طوال اليوم

2-تجنب المشروبات السكرية وعصير الفاكهة. هذه من بين أكثر الأشياء تسمينًا التي يمكنك وضعها في جسمك

3-اشرب الماء قبل الوجبات. أظهرت إحدى الدراسات أن شرب الماء قبل نصف ساعة من الوجبات أدى إلى زيادة فقدان الوزن بنسبة 44٪ خلال 3 أشهر

4-اختر الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن. كالبيض والخضروات الورقية والخضروات الصليبية وصدور الدجاج واللحوم الخالية من الدهون ،بطاطا مسلوقة، تونة، البقوليات ،الحبوب

5-تناول الألياف القابلة للذوبان. تشير الدراسات إلى أن الألياف القابلة للذوبان قد تعزز فقدان الوزن. يمكن أن تساعد مكملات الألياف مثل glucomannan

6-اشرب القهوة أو الشاي.
يعزز الكافيين عملية التمثيل الغذائي بنسبة 3-11٪
7-اجعل نظامك الغذائي يعتمد على الأطعمة الكاملة. فهي أكثر صحة ، وتشبع أكثر ، وأقل عرضة للتسبب في الإفراط في الأكل من الأطعمة المصنعة.

8-كل ببطء. يمكن أن يؤدي تناول الطعام بسرعة إلى زيادة الوزن بمرور الوقت ، بينما تناول الطعام ببطء يجعلك تشعر بالشبع ويعزز هرمونات خفض الوزن.
9-زن نفسك كل يوم. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يزينون أنفسهم كل يوم هم أكثر عرضة لفقدان الوزن والحفاظ عليه لفترة طويلة
10-احصل على نوم جيد. النوم مهم لأسباب عديدة ، ويعد قلة النوم أحد أكبر عوامل الخطر لزيادة الوزن.

┏━━💧━━💧━┓
@rihanna80
┗━━💧━━💧━┛   彡

زبدة الحليب هي زبدة طبيعية تحتوي على الكوليسترول الذي يمتاز بكونه غير ضار لأن الأمعاء تمتص أقل من 40% منه وتقوم بتحويله الى أحماض دهنية.وهو مصدر غني بفيتامين D.
من الممكن تناوله مباشرة (مثل سندويج الزبدة والعسل) أو إستعماله أثناء الطبخ.

أما الزبدة النباتية (السمن النباتي) فهي دهون معالجة كيميائيا للتخلص من الرائحة الزنخة، تصل نسبة إمتصاصها من الأمعاء حوالي 90% لذلك تزيد نسبة الدهون الضارة في الدم.
تستخدم الزبدة النباتية في الصناعات الغذائية لرخص ثمنها.

وبكل الأحوال (الضرر من زبدة الحليب او الزبدة النباتية) العبرة تكون بالكمية...



┏━━💧━━💧━┓
@rihanna80
┗━━💧━━💧━┛   彡

🔴أسباب نحافة الوجه أثناء الدايت:

✔1-عدم توازن الوجبات 🍓🍐
✔2-عدم شرب المياه بكثرة💧
✔3-عدم تناول الفاكهة بصورة صحية قبل الاكل وليس بعده🍐
✔4-عدم تناول الخضروات الطازجة🍑
✔5-اتباع دايت كيميائي....لتسالني ماذا يعني يعتمد ع اكل نوع وحد في اليوم..زي لتاكل طول اليوم تفاحة.
✔6-السهر والنوم اقل من 6 ساعات😢
✔7-استخدام مستحضرات التجميل اثناء ممارسة الرياضة🧟‍♀️
✔8- عدم تنظيم اوقات الاكل.
✔9- عدم شرب المياه اثناء ممارسة الرياضة💧
✔10-استخدام ادوية التنحيف💁

┏━━💧━━💧━┓
@rihanna80
┗━━💧━━💧━┛   彡

فوائد الزبادي المهمة لنا جميعا،من هذه الفوائد:

_ مفيد جدا في انقاص الوزن.
_ مفيد لكل انواع البشرة.
_ يحافظ على صحة العظام.
_ يسهل عملية الهضم.
_ يخفف من حموضة المعدة.
_ يحتوي على بكتريا مفيدة في تنظيف وتطهير المعدة.
_ يساعد على منع الامساك وكذلك الاسهال.
_ يساعد على الشعور بالشبع وبالتالي فإنكم تأكلون طعام بكميات اقل.
_ غني بالكالسيوم الذي نحتاجه.
_ يعزز جهاز المناعة.
_ يساعد على المحافظة على استقرار ضغط الدم.
_ يخفض الكولسترول الضار بالجسم.
_ يحارب عدوى الخميرة المهبلية.
_ يحسن صحة الفم والاسنان... وكذلك مفيد جدا في علاج التهاب القولون..ويفيد في محاربة سرطان القولون.
_ ترطيب البشرة ومحاربة التجاعيد.
_ يمنح الحيوية للشعر.
_ مفيد جدا للأطفال.
_ يمنع هشاشة العظام.

┏━━💧━━💧━┓
@rihanna80
┗━━💧━━💧━┛   彡