Сафронов пишет

Ролики про ННО мы с Женей начали делать в октябре. Писали к ним сценарии, снимали. Каждый раз чуть повышая качество картинки и звука, учились. За последние ролики даже не стыдно уже.

К январю прошлись по всем главам и решили, что нужно записать подкаст. Сняли. Не понравилось. Сняли второй раз. Стало получше. Два месяца резали тайминг, исправляли звук. Идеала не получилось. Гнев, торг, принятие. Выкладываем что вышло. Не идеальное. Зато своё, и, по-ощущениям, даже интересное.

Дальше лучше, ну а пока предлагаю посмотреть на первый блинчик подкаст-творчества:

Здесь и сейчас, Ялом

📘Прочитал автобиографию Ирвина Ялома «Как я стал собой». В книге Ялом много рассказывает не только о жизни, но и затрагивает методы работы, в частности принцип «здесь и сейчас».

👁‍🗨 Ялом подчеркивает важность привлечения внимания к текущему моменту (чувствам, мыслям и опыту) пациента. Это позволяет клиенту лучше понимать потребности и ценности. Он основан на идее, что межличностные проблемы клиента в конечном итоге проявятся в терапевтических отношениях. Подход «здесь и сейчас» предполагает анализ текущей ситуации и личности пациента без углубления в прошлое или внешние события.

🔄 Подход созвучен с Процессом присутствия, где нахождение «здесь и сейчас» рано или поздно поднимает драму из прошлого, которая проецируется эмоциональным зарядом на событие с настоящем. В случае работы с психотерапевтом проецироваться будет на него или группу.

🚀 Ялом предлагает этот процесс направлять:
"Следующим шагом терапевта было превратить высказанную жалобу в запрос «здесь и сейчас». Если член группы говорил «Мне одиноко», терапевт отвечал: «Вы можете рассказать, как вы чувствуете себя одиноким здесь, в группе?», или «С кем в этой группе вам захотелось бы сблизиться?», или «Давайте по ходу сеанса выясним, какую роль вы сами играете в том, что вам сегодня одиноко в этой группе»."

📹 Лучше всего это видно на видео групповой сессии (аккуратно, тяжелые эмоции).

🧘‍♂️ Любопытно, что Ялом с буддизмом знаком. В книге он рассказывает о поездке на випассану в Индии к ещё живому Гоенке. К сожалению, не ясно, «здесь и сейчас» в его работе появились до или после той поездки.

Ездил домой в ноябре, нашёл свои школьные тетради. В каждой - рисунки на полях.

Годы идут, а рисовать я так и не прекратил. Сейчас у меня на столе всегда есть листы для записей, а значит и свежие рисунки на них.

Решил их фотографировать и выкладывать на память.

https://t.me/+q9ROb6LxlUUyZDdi

🧠 Перенос, контрперенос и роль бессознательного в юнгианском психоанализе

📘Продолжаю изучать аналитическую психологию Юнга. Читаю книгу Мюррей Стайн: «Трансформация. Проявление самости». Понравился момент про объяснение переноса, контрпереноса и роли бессознательного, взятую из работы Юнга 1946 года «Психология переноса». Далее мой пересказ:

👨‍💼🤵‍♂️ В отношениях 2 людей задействованы четыре фактора — это два сознательных Эго, вовлеченных в отношения личностей (а и б), и два сопровождающих, чрезвычайно эфемерных игрока, бессознательные фигуры каждой психики (а' и б'). Отношения между всеми факторами динамичны. Получается 6 пар двусторонних отношений a и б, а и а', б и б', а и б', а' и б, а' и б'.

🔍 Рассмотрим пары взаимоотношений:

🤵‍♂️🤝👨‍💼 a и б. Сознательная пара
Это официальные, профессиональные терапевтические отношения , где существует двусторонний контракт (моё примечание: этот термин используется как основной в коучинговых моделях), каждый принимает конкретные обязательства — аналитик следовать правилам и этике, использовать все доступные навыки и методы во благо пациента, пациент содействовать лечению и быть как можно более открытым, предоставлять бессознательный материал по мере его проявления в снах и ассоциациях.

🤵‍♂️🤝🧠 а и б'. Полусознательная/полубессознательная пара (классический перенос)
Интерпретация отношений между бессознательным пациента и аналитика. Бессознательное пациента реагирует на слова аналитика, его авторитет в соответствии с предысторией и жизненным опытом, выдавая ассоциации со сходными фигурами из прошлого. Пример: появление немедленного доверия или, наоборот, страха и подозрительности. Может возникнуть влюблённость в отношении аналитика (перенос на архетипические образы героя-любовника, мага или даже бога)

🧠🤝👨‍💼 а' и б. Полусознательная/полубессознательная пара (классический перенос)
Сходная предыдущей пара. Аналитик может оказаться на крючке пациента через его бессознательные желания. Молодой специалист может влюбиться в пациентку. При проекции бессознательного на клиента может произойдёт взаимный перенос.

🤵‍♂️💭🧠 а и a'. Пара аналитика (контрперенос)
Контрперенос — результат полученного в отношениях возбуждения. Если аналитик по непонятным причинам эмоционально реагирует, то возможно действия пациента запустили в бессознательном аналитика ассоциации из его прошлого. Специалисты обучены замечать и отслеживать такие реакции, не теряя самообладание.

👨‍💼💭 🧠 б и б'. Пара пациента (его «одна психика в комнате»)
Отношения между Эго пациента и его бессознательным. В ходе сессии он, к примеру, может внезапно затревожиться. Эго аналитика рассматривает и собирает наблюдения о вытесненном бессознательном. Облачает их в слова и возвращает пациенту так, чтобы можно было изучить бессознательное содержание.

🧠 💭🧠 а' и б'. Бессознательная пара (контрпереносно-переносная связь)
Неподатливые, предельно неанализируемые переносы, контрпереносы и отношения в длительном анализе возникают из-за неё. Это переживается раньше, чем есть возможность для анализа и может вообще не стать полностью сознательным. По мере развития отношений это может стать «психологическим клеем» для удержания обоих в процессе терапии. Это способствует созданию трансформирующего образа, который направляет пару. Оба участвуют в трансформации, оба возрадуются результату.

🕵️‍♂️ Как итог, аналитическая психотерапия предлагает пространство, формально структурированная этическими правилами и границами, управляющими его процедурой, но последующим процессом руководят архитипические силы бессознательного, которые заключают и аналитика, и объект анализа в рамки двусторонних обязательств.

Для бессознательного нет времени

Сейчас, в свободное время, я просматриваю серию лекций о Карле Густаве Юнге на YouTube. Эти лекции представляют собой ясное и многоуровневое изложение идей сложного автора.

😅У меня уже год стоит его книга, которую я не читаю, потому что боюсь ничего не понять.

🤩Одна из идей меня особенно зацепила, и я решил раскрыть ее в отдельном посте.

🤔 Карл Густав Юнг ввел понятие бессознательного. Это сфера психики, где хранятся элементы, которые сознание отбрасывает или забывает. Бессознательное функционирует вне стандартных временных рамок. В то время как сознание оценивает события и процессы в контексте времени, подвергая их хронологической последовательности и длительности, бессознательное не подчинено линейной последовательности событий. Бессознательное может актуализировать воспоминания и символы, которые для сознания могли быть утрачены или забыты.

🤨 Теперь рассмотрим, как эту концепцию применяют в психотерапии. Я на своём опыте встречался и с концепцией внутреннего ребёнка (транзактный анализ), и детских частей личности (IFS), но мне и в голову не приходило считать их живущими вне времени!

🧐 Рассмотрим на примере IFS. Метод предполагает, что внутренние части могут содержать информацию и опыт из прошлого. Для каждой такой части этот опыт остается настоящим(!), так как часть личности — это образ из бессознательного. Если событие в прошлом было для нее травмирующим, она держится за него так, будто это произошло только что. Поэтому эта ситуация так важна! Только разобравшись с таким событием из прошлого/настоящего, интегрировав(выведя в сознательное) и "перепрожив" его, мы сможем освободиться от травмы.

😃 Это же гениально! Когда психолог просит тебя представить образ или описать часть личности, для бессознательного этот образ настоящий и находящийся "здесь и сейчас" (термин из "процесса присутствия").

🤗 Как это использовать в жизни?
Юнг предлагал знакомиться и вести диалоги с образами (частями личности), постепенно создавая для себя уникальный образ своего бессознательного. Записывать детали этого мира. Так появилась его "Красная книга". И тогда развитие личности станет сбалансированнее за счёт взаимодействия с этими двумя уровнями психики.

На прошлой неделе участвовал в мастер-классе «Лазерно-сфокусированный коучинг» от коуча уровня MCC Мэрион Франклин.

Выделил понравившиеся тезисы:
😌 Тишина – наш секретный инструмент. Она ценнее золота. Не торопитесь давать ответы, дайте клиенту возможность осознать свои мысли. В тишине рождаются самые смелые и глубокие идеи.

🎯 Очень часто клиента от решения проблемы отделяет всего 1% того, что не получилось. Фокусируйтесь именно на этом проценте. Отыскав его, вы откроете дверь к пониманию и решению. Всё остальное – лишь шум.

👤 Забудьте список вопросов, фокусируйтесь на человеке перед вами. Узнайте, кто они и что движет их душой. Это откроет гораздо больше перспектив.

👂 Слушайте клиента, но не верьте слепо. Зачастую истина лежит глубже. Умейте перефразировать, задавать вопросы "а что ещё?" – так мы найдем настоящий ответ.

🤔 Не спрашивайте "почему...", задавайте вопросы "что...". "Почему..." сосредотачивает на проблеме, а "что..." открывает новые горизонты.

🔀 Переключайтесь с вопросов "что, если..." на "что, когда...". "Что, если..." подразумевает сомнение, "что, когда..." позволяет спланировать действие.

🚶 "Lead by following" – ведите беседу, следуя за клиентом. Он сам знает ответы, мы лишь направляем его взгляд в нужное русло.

Какие из этих советов вам особенно близки? Как вы примените их в своей работе или жизни? Делитесь своим опытом в комментариях ниже. Давайте обсудим! 💬🤝

❄️ Люди-снежинки
(они же "люди на терапии")

Вы встречали людей, которые привлекают к себе внимание путём обиды на какую-то незначительную вещь? Оказывается, для них есть специальное определение — "люди-снежинки" ("Generation Snowflake").

Это отсылка к аналогии с нежной снежинкой, которая считается хрупкой и легко тает при небольшом воздействии. Такие люди переживают негативные эмоции, даже если оскорбление или критика носят незначительный характер, и часто требуют защиты или "безопасного пространства" от всех видов диссонанса или контраргументации.

Оказывается, это переходный этап уже выздоравливающих психологически людей. Человек уже научился осознавать себя, узнал о своих границах. Раньше принималось всё на свой счёт ("это со мной что-то не так"). Теперь понимаешь — вот защита, обозначаем границу, и ты в безопасности ("со мной всё ок"). Очень важный этап. Главное не застыть на нём.

Но ведь у других людей всё тоже самое. Они тоже живые, и абсолютно не обязаны подстраиваться под тебя. У них свои чувства, свои границы, свои требования. Хочешь взаимодействовать — договаривайся и ищи компромиссы. Или просто забей на них. Ух, это тоже бывает сложно!

Классно стать снежинкой, если до этого был просто каплей. Теперь можно чуть оттаять и слепить из себя что-то поинтереснее.

Сегодня самое время вспомнить об этом посте и замьютить телеграм-сториз всех таксистов и богачей с подпиской премиум тех, кого ты не видел много лет. Это — ещё один отвлекающий информационный шум.

Кстати, мне уже несколько раз говорили, да и Ваня заметил, что конец поста вышел слишком императивный. Пришло время признаться — концовку написал ChatGpt. Я баловался с персонажами и в нескольких постах дописывал вывод от имени известных людей. Конкретно в этом посте мне помогала Маргарэт Тетчер. Получилось красиво, хлестко и резко. Но даже мне, когда я перечитываю этот пост, ответ кажется немного категоричным.

Дональд Вудс Винникот «Все мы родом из родительского дома»

Книга — запись статей и выступлений известного психоаналитика середины 20 века. Он известен определением глубокой роли между матерью и ребёнком. Я читал эту книгу чтобы лучше понять эту связь. Как это ни странно, все выписанные фрагменты касаются чего-то другого. А вот и они:

1. Депрессия — это скрытая ненависть
Человек отвергает в себе данное чувство и тщательно контролирует любые его проявления. Таким образом, в клинической практике это ещё и проблема контроля.

2. Настроение человека
Настроение человека зависит от переоценки плохих и хороших элементов внутренней реальности, от расстановки сил. Это как игра в солдатики на обеденном столе.

3. Главная причина проблем пациента
Часто главная причина проблем пациента — то, что ему просто некому выговориться.

4. Легкий гроб
Я знал человека, автора идеи по созданию очень легкого гроба. Если бы он посоветовался с десятком психоаналитиков, то узнал бы, что тяжесть гроба прямо пропорционально неосознанному чувству вины, это олицетворение размеров утраты. Легкий гроб — свидетельство отрицания потери, непочтительность.

5. Конфликт происходит, когда сталкиваются две равнозначные точки зрения

Какая цитата больше зацепила вас? Мне хочется раскрыть несколько тезисов, но уже своими мыслями. Можем сделать это вместе в комментариях.

#sfrnv_книги

Хочу вытащить канал из спячки.

Я углубился в чтение в психоаналитической литературы. Её сложность в том, что больше 20 страниц текста в день я не усваиваю. Читаю каждую книжку долго, и делать какие-то посты из прочитанного потом ещё сложнее.

Завтра буду пробовать формат "Перестрелки" от Наташи Бабаевой — одновременно с другим каналом опишем то, как мы поняли каналы друг друга. Давно хотел попробовать, и вот нашёлся подходящий и согласившийся на это автор :) Если вам тоже интересно так сделать - пишите мне @sfrnw, это классный способ расширения аудитории.

Ну а сегодня напишу заметки из книги, прочитанной ещё весной.

Новая рубрика #заметки_с_сессий.
Эксперимент.

Сегодняшняя цитата с коучинга по самоопределению:

"Научился видеть свои и чужие объемы. Когда меня подключают к чужому объему (мысли, эмоции, ощущения) — это чужое, меня там нет, какое я могу иметь к этому отношение."

Ощущаете ли вы что-то подобное?

@sfrnv x @iglushenkov

Сегодня принимал участие в Международной неделе коучинга.

Послушал 3-х коучей МСС из Бельгии, Испании, Сингапура (всего у ICF 3 уровня квалификации ACC->PCC->MCC).

Начал с демо-сессии бельгийца Karl Van Hoey . Его опыт работы — командный коучинг, лидерский коучинг, среди клиентов много крупного бизнеса. Ожидания от сессии были бизнесовые: упор на цели, результаты, четкое проявление коучинговых компетенций. В реальности это было нестандартно и мне напомнило сессию с психологом, а не с коучами, вот ряд вопросов:

— опиши своё ощущение (примечение: негативное)
— в какой части тела оно находится?
— какого оно цвета?
— что оно говорит тебе?
— можешь ли ты вывести это ощущение за пределы тела?
— чтобы ты ему сказала?
— что должно произойти, чтобы ощущение осталось снаружи?

Когда после демо Карла спросили, откуда такой упор на тело, ответ был следующим: "Когда я рос по пути к уровню МСС я понял, что без этого никуда. Без осознания чувств и своего тела никак".

Далее выступал сингапурец Tony Latimer. Вместо презентации он провёл групповую медитацию с настроем на дыхание и ощущение внутренней энергии.

Каталонка Cris Bolivar вообще ушла в духовные размышления о том, что мир наполнен любовью.

Все эти коучи имеют за плечами 20-30 лет работы и принимают участие в организации всей федерации ICF сейчас. Это тоже коучинг. Который считается "не-терапией". Который "не про травму". Который про "достижение целей". Или всё же не совсем так?

Правильно сегодня подметили ведущие мероприятия: "ACC учит компетенции ICF, PCC использует, MCC забывает".