Дмитрий Шаменков

Всем доброго дня, Дорогие🙌🏻

Лучше всего о нас говорят наши результаты.

Потому что недостаточно просто иметь талант, нужно уметь действовать.
Я видел людей с огромным потенциалом, которые от него отказывались и выбирали стратегию обвинения мира в своей нереализованности.

Но видел и обратное, когда люди сами взращивали в себе силу и компетенции, расширяли свои возможности любыми доступными методами и добивались невероятных результатов.

Среди моих учеников есть кейсы колоссального роста бизнеса. И источником таких перемен всегда были сами создатели.

Хочу показать вам один потрясающий пример:

После знакомства с методом и интеграции его в рабочие процессы сеть аптек "ВИТА" выросла в доходах более чем в три раза.
(Кейс см.ниже)

Друзья, в канале у Юлечки опубликовали запись нашей беседы🙌🏻
Делюсь с вами здесь.

Выгорание – еще одна повальная болезнь современности. Этот термин появился не так давно, но сегодня о нем говорят даже дети.

Наверное, каждому знакомо ощущение «больше не могу»: когда тошнит от работы, которая раньше была любимой, когда чувствуешь усталость с самого утра, когда люди раздражают, особенно коллеги, когда то, что раньше приносило удовольствие, не вызывает никаких чувств, и вообще спектр чувств сужается до усталости и раздражения.

Почему возникает это состояние и что с ним делать?

Выгорание начинается с того момента, когда мы в своей работе, в своей деятельности теряем контакт с собой. Обычно сигналом потери контакта, потери целостности, служит боль или какие-то другие «неприятные» ощущения. Но в ситуации с выгоранием коварство в том, что это может произойти, когда нам «очень хорошо» – когда мы увлечены своим делом, чувствуем в себе много энергии, проблемы решаются, дело движется, и мы им буквально «горим». Это приятное состояние, поэтому мы проскакиваем тот момент, когда теряем связь с собой и перестаем слышать другие свои потребности. Эмоциональное опьянение может быть не только со знаком минус, когда мы захвачены, например, гневом или горем, но и со знаком плюс.

И вот в такой момент суметь поймать себя на том, что ты не в себе – дорогого стоит.

Если выгорание уже произошло, надо восстанавливаться. Давать себе время и внимание, регулярно, каждый день специально выделяя хотя бы 10-15 минут, прислушиваться к себе и давать место всему, что происходит, что ощущается – усталости, раздражению, жалости к себе. Не убегать от этого, не подавлять, но и не захватываться этим, а просто наблюдать и давать место, безоценочно и с любовью к себе.

Если прямо сейчас выгорания нет, но вы с ним сталкивались раньше или допускаете, что такое может с вами произойти – важно уже сейчас учиться поддерживать контакт с собой, возвращать его. Всегда легче заниматься профилактикой, чем лечением.

Баланс труда и отдыха – это не какая-то внешняя штука, когда мы живем по расписанию. Баланс нельзя установить раз и навсегда. Нужно налаживать связь с собой и учиться балансировать в режиме реального времени, замечая моменты выхода из себя – будь то злость или апатия от усталости или восторг от успешных переговоров. Возвращаться в себя, в само-чувствие, и уже из этого состояния принимать решение о дальнейших действиях (или не-действиях).

Способность быть в контакте со своим внутренним «барометром», с уровнем и качеством своего ресурса, со своими истинными потребностями в каждый момент – со временем эта способность становится навыком. Но навык нужно натренировать. И самостоятельно это сделать сложно – у нас всегда найдутся дела поважнее, чем сесть и прислушаться к себе. А любая практика приносит результаты, только если выполнять ее систематически. И сохранять приверженность лучше всего помогает сообщество. Не зря в буддийских и во многих других традициях сообщество практикующих является ровно такой же ценностью, как и сама практика.

Друзья, продолжаю делиться полезными материалами на темы, связанные с самореализацией.

В предыдущем посте разобрал синдром самозванца – самый частый запрос среди самозанятых.

Благодарю за обратную связь, вижу ваш отклик. 🙏
Очень жаль, что такое количество талантливых людей сдерживают свое развитие по этой причине.

Сегодня хочу узнать, как у нас обстоит дело с выгоранием. Встречались с такой проблемой?
Дайте реакцию или поделитесь, пожалуйста, опытом в комментариях.

СИНДРОМ САМОЗВАНЦА В КОНТЕКСТЕ ОТКРЫТОГО ДИАЛОГА

Начнем с того, что за этим синдромом скрывается:
• навязчивые мысли типа "я не достоин заниматься тем делом, которое выбрал"
• бесконечные попытки добрать компетенции – застревание в обучениях, без выхода в деятельность
• сложности с определением цены за свои услуги
• уверенность, что другие могут быть в этой профессии, а я – нет.
• скачки самоощущения от "я всё могу" до "я ничтожество".

ОТКУДА ОН?
Корень подобных проблемы – в отсутствии достаточного контакта с собой и искаженном восприятии реальности.

Часто в ранимом возрасте мы получаем травмирующие опыты, которые формируют в психике пагубный паттерн, мешающий росту и развитию. Последующие бессознательно прожитые годы закрепляют нас в состоянии крайне неустойчивой самоценности, чрезмерного оттока внимания вовне и постоянного, болезненного ожидания чьей-то оценки.

В норме важно чувствовать окружение и его реакцию на нашу деятельность. Бизнес становится успешным, когда начинает чувствовать рынок. Но мы сейчас говорим о перекосе, о парализации любых попыток реального роста самоосуждением и иллюзией недостаточности. Даже если в этом состоянии человек дойдет до действий, все его контакты и коммуникации будут наполнены этим самоощущением. И отклик от мира будет собираться избирательно (в подтверждение страхов).

В начале пути наши компетенции малы, и результат деятельности не слишком устраивает, страдать от этого совершенно излишне, нужно действовать, иметь реалистичные ожидания, понятную цель и радоваться каждому новому шагу, каждому достижению. Препятствием на пути к такому здоровому росту у "самозванцев" и других людей, испытывающих трудности с самореализацией, являются переживания.

КАК СПРАВИТЬСЯ С СИНДРОМОМ САМОЗВАНЦА?
Нужно помнить, что переживания представляют собой просто умственную деятельность, нацеленную на "защиту" от потенциально опасных событий "не высовывайся – не наживешь врагов". Обмануть эту систему защиты практически невозможно. От того, что мы будем повторять противоположное или избегать негативных мыслей, исцеления не случится. Важно глубоко принять тот факт, что работа ума – это не реальность. Научиться отслеживать её. И через такое отсеивание, разотождествиться с собственными ограничениями.

Я вижу эту мысль "я недостаточно хорош", я знаю, что это просто моя мысль, я никак это не оцениваю, не даю этому эмоциональной подпитки. И в довольно короткий срок этот мыслительный паттерн рассыпается как неэффективный. Тренировать такую способность можно в практике внутреннего Открытого диалога. Встречаться с собой, с умственными конструкциями, отличать их от реальности и привыкать не включаться в них, не верить.

Это самый быстрый и верный путь к здоровой реализации.

Дорогие, благодарю за такой теплый отклик, по вчерашнему подкасту🙏 Очень ценю.

Замечаю по результатам разборов и диагностик, что тема личной реализованности и денег часто доминирует над другими, опережая иногда даже тему здоровья (хотя и кажется, что нет ничего важнее).

Как у вас обстоит с этим дело? Актуальная ли сейчас тема самореализации?

Давайте в диалоге определим, как нам выстроить линию контента на ближайшее время?

Ставьте 🔥, если хотите больше материалов о препятствиях на пути реализации и способах с ними справиться.

* Если есть другие, волнующие вас темы – пишите в комментарии. С удовольствием подготовлю полезные материалы по наиболее частым запросам.

Обнимаю.

Каждый день в Школе открытого диалога проводятся групповые «Практики молчания» в Zoom. Я сам лично каждое утро провожу час-полтора практики. Это бесконечно ценный инструмент саморегуляции, очистки восприятия, накопления энергии действия. И каждое утро я пишу для своих учеников небольшие заметки-напоминания-рефлексии. Решил поделиться с вами своей сегодняшней заметкой. Пусть это поможет вам поймать хорошее настроение на день.

«Огромное спасибо, друзья, за практику! Обнимаю вас и хорошего дня!

Практика начинается с честности с собой. Если мы хотим результата, нам важно уделять внимание себе - проявлять к себе уважение.

В нашем случае это вопрос регулярной практики. Приверженность, осознанность в этом деле - ключ. В регулярной практике мы учимся подключаться к храму души нашей через глубокое принятие текущего потока состояний, переживаний, событий. Нам ничего не нужно делать с этим - только выделять время на синхронизацию. Когда-то больше, когда-то меньше. Нет идеального состояния, которого мы должны достичь в практике - ее результат проявляется в исправлении траектории жизни, в лучшем самочувствии, в профилактике ошибок. Мы меньше выходим из себя и быстрее возвращаемся, если уже потеряли контакт с собой и вышли из себя.

Но самое важное продолжается после регулярной практики - мы сталкиваемся с реальной жизнью, в которой очень важно сохранять присутствие духа. Это настоящий духовный Путь, духовная практика.

Перед каждым важным делом нужно «посидеть на дорожку» - прийти в себя, настроиться на образ нужного результата. После дела важно отрефлексировать прожитый опыт, снова соединиться с Источником, передохнуть, наполниться.

Важно в целом на протяжении дня независимо от дел делать паузы для соединения с внутренней тишиной, для отдыха, перезагрузки. Такие короткие передышки, может быть даже со сном - такие naps - очень полезны для нашего здоровья, для эффективности.

Ну и, конечно, чрезвычайно важно вовремя замечать, что мы вышли из себя, и как можно быстрее с помощью практики или портала Открытого диалога возвращаться к себе, приходить в себя, в чувства. Это сложно научиться делать без регулярной практики - ведь, когда уже шторка упала, мы галлюцинируем, неадекватно воспринимаем реальность, прогнозирование и целеполагание нарушено, мы отсоединены от мира, совершаем ошибки.

Но регулярная практика снижает вероятность таких состояний и дает нам практические инструменты для выхода из них.

Здесь особенно помогает Открытый диалог. Чаще всего мы «выходим из себя» именно в пространстве диалога - там и нужно тренировать свою способность сохранять присутствие духа, несмотря на любые обстоятельства.

От всей души желаю вам хорошей практики. Все в ваших руках».

Хорошего дня!
🤗🙏

Иногда кажется, что какие-то свойства нашей личности мешают нам жить полноценной жизнью. Тогда нас охватывает желание избавиться от этих свойств, обнулить свой телесный и социокультурный опыт и выстроить новые, здоровые схемы взаимодействия с собой и с окружающими. Если убеждения можно пересмотреть, мыслительные установки – «обновить» и «переустановить», то в случае с аспектами, заложенными в раннем детстве, все гораздо сложнее.

Возможно, с течением жизни этот опыт как-то разрешится, но скорее всего, он будет присутствовать всегда. Часто именно он и вызывает внутренний поиск, стремление к переменам, к трансформации. С этой тенью можно найти общий язык – не с целью выявить истоки всех своих «нежелательных» состояний, чтобы «проработать» их раз и навсегда, а с целью научиться получать удовольствие и драйв от жизни вместе со своим теневым содержанием.

Практика Открытого диалога на это и нацелена: знакомство с собой неизбежно сталкивает нас с теневыми аспектами нашей личности, и, соблюдая принципы практики и заручившись поддержкой сообщества, мы получаем силу не бежать от этих аспектов, не отрицать их. Четко видеть, что да, во мне это есть (злость, зависть, перфекционизм, аутоагрессия, обиженный ребенок и так далее) и не страдать от того, что мы это видим.

Цель – цельность. Только принимая все части себя и разрешая себе быть разным, мы можем реализовать себя в этом мире.
Осознание и принятие своей теневой стороны позволяет нам услышать другого человека. Мы перестаем цепляться за свою правоту, начинаем понимать такие же теневые аспекты других людей, не ждать от них идеального поведения, не думать, что они должны быть какими-то другими.

Мы становимся способны вести открытый диалог с людьми, которые нас окружают. И нам открываются целые миры, возможности, о существовании которых мы и не подозревали. Это может пугать, сбивать с толку, и здесь опять же на помощь приходит практика.

Иными словами, не надо бороться со своими теневыми аспектами и пытаться их искоренить, мы можем полюбить их, и тогда мы увидим, как они отвечают нам взаимностью, создавая для нас энергетический ресурс и творческие, созидательные возможности. Эта энергия очень земная, жизненная, союз с ней дает нам социальную реализацию, мы чувствуем опору и общность с другими людьми.

И чтобы помочь себе принять свою тень и черпать энергию из союза с ней, мы практикуем Открытый диалог.

Главная фундаментальная причина утечки энергии из нашей жизни - неприятие текущего опыта вследствие привязанности к прошлому, борьба с переживанием, сопротивление тому, что уже произошло.

Цель определяет восприятие - из-за неприятия переживаний и борьбы с ними, их количество и масштаб только увеличиваются. Вместо созидания жизни своей мечты, вместо гармонии мы начинаем создавать дисгармонию. Это приводит к колоссальным утечкам энергии, невозможности реализовать созидательный творческий потенциал, к потере смысла жизни и постоянной тревоге за будущее.

Мы можем исправить траекторию своей жизни, налаживая открытый диалог с собой и миром. Внося присутствие духа в каждое мгновение жизни, мы поддерживаем ресурсное состояние и очищаем свое восприятие, ясно видим свои цели и путь к ним.

Изучайте Открытый диалог - внутренний и внешний, практикуйте его регулярно, - результаты не заставят себя ждать. От всей души желаю вам хорошего дня, друзья!