Как сделать тренировки дома максимально интересными и удобными?
⠀
Раскроем 5 секретов — лови и применяй!👇🏻
⠀
1️⃣ Спортивная одежда
Даже не думай, что результаты придут, если будешь тренироваться в пижаме или домашней одежде! Пижама — для сна, спортивная одежда — для продуктивных тренировок😉
⠀
2️⃣ Музыка🎵
Выбери что-нибудь под настроение и под ритм тренировки. Для силовой подойдёт что-нибудь поритмичнее, для растяжки — расслабляющее. Поискать подходящие плейлисты можно на Яндекс.Музыка, SoundCloud, в Apple Music или в VK.
⠀
3️⃣ Система и график📈
Ты же знаешь, что стоит дать слабину — и все достижения будут сведены на «нет». Разработай наиболее удобный для себя план тренировок: часовой подход несколько раз в неделю или 15 минут каждый день — распиши, какой вид активности, какие мышцы будут задействованы. Когда перед тобой лежит такой график — это мотивирует🔥
⠀
4️⃣ Грамотный подход к старту
Становиться «спортсменом» нужно с умом! Начинай с малого: не нужно браться за все сразу, увеличивай нагрузку постепенно. Доказано: если сразу начать с тяжелого, через 2 недели пропадает любая мотивация🙅♀️
⠀
5️⃣ Разминка и заминка
То, что всегда хочется пропустить, верно? В начале — быстрее бы основной блок, в конце — уже слишком устал.
⠀
Домашняя тренировка должна начинаться с разминки — телу нужно разогреться, заканчивать ее лучше расслаблением — легкая статичная растяжка, поза ребёнка из йоги. Дайте организму 5 минут «выйти» из состояния напряжения🧘♀️
⠀
Помните об этих лайфхаках и занимайтесь в удовольствие❤️
⠀
#дотянисьдомечты
⠀
Раскроем 5 секретов — лови и применяй!👇🏻
⠀
1️⃣ Спортивная одежда
Даже не думай, что результаты придут, если будешь тренироваться в пижаме или домашней одежде! Пижама — для сна, спортивная одежда — для продуктивных тренировок😉
⠀
2️⃣ Музыка🎵
Выбери что-нибудь под настроение и под ритм тренировки. Для силовой подойдёт что-нибудь поритмичнее, для растяжки — расслабляющее. Поискать подходящие плейлисты можно на Яндекс.Музыка, SoundCloud, в Apple Music или в VK.
⠀
3️⃣ Система и график📈
Ты же знаешь, что стоит дать слабину — и все достижения будут сведены на «нет». Разработай наиболее удобный для себя план тренировок: часовой подход несколько раз в неделю или 15 минут каждый день — распиши, какой вид активности, какие мышцы будут задействованы. Когда перед тобой лежит такой график — это мотивирует🔥
⠀
4️⃣ Грамотный подход к старту
Становиться «спортсменом» нужно с умом! Начинай с малого: не нужно браться за все сразу, увеличивай нагрузку постепенно. Доказано: если сразу начать с тяжелого, через 2 недели пропадает любая мотивация🙅♀️
⠀
5️⃣ Разминка и заминка
То, что всегда хочется пропустить, верно? В начале — быстрее бы основной блок, в конце — уже слишком устал.
⠀
Домашняя тренировка должна начинаться с разминки — телу нужно разогреться, заканчивать ее лучше расслаблением — легкая статичная растяжка, поза ребёнка из йоги. Дайте организму 5 минут «выйти» из состояния напряжения🧘♀️
⠀
Помните об этих лайфхаках и занимайтесь в удовольствие❤️
⠀
#дотянисьдомечты