👈فيتامين د
💥أعراض نقص فيتامين د تظهر فى الشتاء أكثر من الصيف ،لأنه الفصل الذى يقل فيه ظهور الشمس وبالتالى تقل نسبة هذا الفيتامين فى أجسامنا ،ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يعانون من أعراض نقص فيتامين د حتى فى فصل الصيف ...
💥وإليكم بعض أعراض نقص فيتامين د :
✍🏻تعرض العظام للكسور ...يساعد فيتامين د الأمعاء فى إمتصاص الكالسيوم خلال سريان الدم ،وهذة من أهم وظائفه فى الجسم ،لذلك عدم وجود كمية كافية من فيتامين د فى جسم الإنسان يسبب تكسره للعظام ليستمد الكمية التى يحتاجها من الكالسيوم
✍🏻الألام المزمنة ووهن العضلات
✍🏻تساقط الشعر
✍🏻الشعور بالنعاس
✍🏻إرتفاع ضغط الدم
✍🏻فرط التعرق
✍🏻إنخفاض كفاءة الجهاز المناعى
✍🏻الإنفعال و الإكتئاب
💥مصادر فيتامين د :
الأسماك كالسلمون ،السردين والتونه☀️زيت كبد الحوت ☀️المشروم ☀️منتجات الألبان ☀️صفار البيض ☀️كبد البقر ☀️عصير البرتقال ☀️التعرض لأشعة الشمس بطريقة مناسبة