В предыдущем посте я рассказал что такое режимы и как они взаимодействуют между собой.

"Суть понятна, но что с этим делать?", резонно спросите вы.

Отвечаю:

1️⃣Замечать и осознавать свои режимы и схемы

Режимы — это части нашей личности, которые живут в определенном контексте, в правилах игры, определяемых схемой (а не реальностью).

📌Чтобы было проще посмотреть на них со стороны, представьте, что режимы — это актерская труппа, в которой есть критик, ребенок и копинги, и вот они отыгрывают все вместе разные вводные режиссера (схемы).

Срабатывает триггер, за кадром режиссер дает вводную: "Ты ничтожество", "Никому нельзя доверять", "Пол - это лава" (шутка) 😂 и т.д.

И наша внутренняя труппа бросается самоотверженно отыгрывать предложенную режиссером вводную.

Но вместо того, чтобы следовать за посланием схемы вы можете

2️⃣Активировать здоровго взрослого, который:
🔸подвинет критика,
🔸утешит и поддержит ребенка,
🔸договорится с копингом и
🔸 адекватно отреагирует на ситуацию, а не на правила схемы.

А вы умеете включать своего здорового взрослого?

#схематерапия #режимы #схемы