Darya Lienko

Пытаться справиться с эмоциями волевым усилием – бесполезно

Эмоции - это мощный инструмент, встроенный в нас эволюцией. Они возникают на бессознательном уровне и являются частью работы лимбической системы. Лимбическая система реагирует на события мгновенно, быстрее, чем префронтальная кора, ответственная за сознание и контроль.

Эмоции возникают без нашего контроля. Вы не можете «запретить» себе злиться или бояться, потому что эти реакции автоматические. Они включаются, когда мозг оценивает ситуацию как опасную и угрожающую

В трейдинге – риски, убытки, неопределенность, социальное сравнение с другими, – мозг воспринимает как угрозу и стресс.

Именно поэтому с эмоциями бороться не нужно, нужно менять ВОСПРИЯТИЕ ситуаций.

Как менять восприятие?
В первую очередь, – работать с убеждениями, ведь именно они формируют основу, на которой основывается наше восприятие. Здесь же стоят когнитивные ошибки, которыми кишит мозг трейдера. (И про первое, и про второе у меня есть посты выше)

Поменять убеждения можно бессознательно, пройдя через многочисленные ошибки, потери финансов и кучу времени. А можно пройти этот путь осознанно, что гораздо быстрее и устойчивее.

Многие трейдеры понимают, что именно психологические аспекты мешают им стать прибыльными, но не знают, как подступиться к решению этих проблем

Один из эффективных инструментов, который поможет снизить вероятность импульсивных реакций и действий – разговор с собой вслух.

Во время торговли начните вводить привычку постоянного диалога с собой. Проговаривая свои мысли и действия, вы структурируете их и делаете более осознанными.

Представьте ведущую роль:

• Вы можете представить себя в роли наставника. Обращайтесь к себе как к ученику, которому нужно объяснить, почему нужно действовать определенным образом.

• Можно представить, что вы – ведущий трейдер, который знает все особенности своей стратегии. Проговаривайте свои мысли, действия, которые планируете совершать, объясняйте почему, будто ведете прямую трансляцию для зрителей.

• Или в роли искусственного интеллекта, который анализирует данные и принимает решения.

• В роли взрослого, который заботливо объясняет вам, что происходит, помогает разобраться и наметить действия.

Придумайте себе любую роль, на которую хватит фантазии. Поэкспериментируйте, чтобы понять, в каком диалоге чувствуете себя спокойнее и увереннее.


Во время торговли важно проговаривать собственный анализ, шаги, которые вы совершаете или планируете совершать. Например: «Так, здесь у нас зона интереса, где я планирую рассмотреть позицию, буду наблюдать и ждать свою модель входа»

• Учитесь формировать вопросы вслух: «Почему я жду цену именно здесь?», «Эта позиция соответствует моей торговой системе?», «Я взял приемлемый риск?» и т.д.
Это поможет глубже осмыслить каждый шаг и не поддаваться импульсивным решениям

• Чаще задавайте себе вопросы о чувствах, которые возникают: «Я нервничаю сейчас? А почему?» или «Что мне нужно сделать, чтобы успокоиться?»

• Проговаривайте все, что видите, делаете, объясняйте, почему и как вы планируете себя вести, если рынок развернется не в вашу пользу.


Как это работает?

Когда вы говорите вслух, активируется префронтальная кора головного мозга, которая отвечает за анализ, планирование и контроль импульсов. Проговаривание помогает включить «рациональный режим»

При активации префронтальной коры снижается активация лимбической системы. Лимбическая система, особенно миндалевидное тело, отвечает за сильные эмоциональные реакции, такие как, например, страх.

Разговор с собой вслух – это мощный инструмент, который поможет трейдеру научиться справляться с паникой, страхом и жадностью.

Регулярная практика укрепляет способность следовать торговому плану даже в стрессовых ситуациях. Вводите постепенно данную привычку и уже через несколько недель увидите результат.

Помните, что работа с психологией - это постепенный процесс, который требует времени и терпения. Начните действовать и дайте себе время 🫶🏻

Закрепляю тест, который, возможно, поможет вам перейти от неосознанной некомпетентности к осознанной некомпетентности 🫶🏻

Когда наши установки и ожидания зависят от нереалистичных представлений о рынке, трейдеры часто нарушают свою стратегию. Например, если вы считаете, что должны всегда выигрывать, любая убыточная сделка воспринимается как личный провал.

Когнитивные искажения часто приводят к импульсивным и неконтролируемым действиям. Трейдер может поддаться желанию вернуть потерянные деньги любой ценой, что часто приводит к еще большим убыткам.

Работая с искажениями, вы научитесь следовать своему плану и избегать эмоциональных решений

Я провела анализ ответов на тест. Они оказались довольно предсказуемыми: большинство трейдеров сталкиваются с одинаковыми когнитивными искажениями, которые мешают торговать спокойно и систематически успешно.

Эти ловушки мышления создают ненужный стресс и часто приводят к ошибочным решениям. Вот основные из них:

1️⃣ Иллюзия контроля.
“Я точно знаю, куда пойдёт рынок.”
Когда реальность идёт не по плану, возникают разочарование, злость и желание “догнать рынок”. Это часто заканчивается большими убытками.

2️⃣ Эмоциональное обоснование.
“Я чувствую, что рынок разворачивается.”
Субъективные ощущения затмевают объективный анализ. Эмоции берут верх над логикой, и стратегия отходит на второй план.

3️⃣ Персонализация.
“Рынок против меня.”
Каждый убыток воспринимается как личная неудача, что снижает уверенность в себе и усиливает страх перед следующими сделками.

4️⃣ Фокус на убытках.
“Я не могу позволить себе ошибаться.”
Такое убеждение парализует. Вместо того чтобы следовать плану, трейдер избегает рисков или делает импульсивные сделки.

Убеждение «знать то, как двигается цена - возможно»
В данном случае вы опираетесь на то, что результат полностью зависит от вас и ваших действий

Ожидания:
- В этот раз я точно все сделаю правильно и получу тейк
- Сегодня я должен заработать
- Я же знаю что делать, я должен получить тейк
- Мне нужно взять себя в руки и тогда точно все получится
И т.д.

Какие возможные последствия данного убеждения и ожиданий?

Вызовет ли стоп-лосс у вас негодование и желание все исправить?
Страшно ли будет открыть сделку?
Страшно ли будет держать сделку до тейка?
Захочется ли закрыть сделку как только она пойдёт не в вашу сторону?

Поразмышляйте, порефлексируйте и постарайтесь исследовать себя. Позже запишу вторую часть🫶🏻

Часть 1. Убеждение -> опора -> ожидания

Раскрываем более подробно тему реалистичных и нереалистичных ожиданий?

выложишь что-то в канал, обязательно стоп либо бу
закон жизни какой-то

🧩 Четыре коня торговой системы:
Баяс -> цель -> зона интереса -> модель входа