🙇🏻♀📘 اگر موقع درس خوندن سردرد و سرگیجه میشین، این کارها رو انجام بدین :
درصد زیادی از سردردها به دلیل کمبود آبه؛ ممکنه احساس تشنگی نداشته باشید ولی بازم آب خوردن رو فراموش نکنید!
این کار باعث شل شدن عضلات شونه و گردن میشه که در نهایت به بهبود سردرد و سرگیجه شما کمک میکنه
هر چند دقیقه یکبار، از جای خودتون بلند بشید و چند قدم بزنید و دوباره برگردید سراغ درس
وقتی جریان خونتون بهبود پیدا کنه، کلی از مشکلات بدنتون برطرف میشه
✨با پوزیشن درست بشین پشت میز
گاهی وقتا دلیل بروز سردرد و سرگیجه هنگام مطالعه، ضعیف بودن بیناییه که باید حتما با پزشکتون هماهنگ باشید و چک‌آپ‌های لازم رو انجام بدید
ماساژ نواحی سفت در گردن و یا شونه میتونه کمک کننده باشه
بهترین نور برای مطالعه، نور غیر مستقیم آفتابه و در درجه دوم میتونید از چراغ مطالعه هم استفاده کنید.
@Academic_20
✨آب بنوشید:
درصد زیادی از سردردها به دلیل کمبود آبه؛ ممکنه احساس تشنگی نداشته باشید ولی بازم آب خوردن رو فراموش نکنید!
🌷دوش آب گرم بگیرید:
این کار باعث شل شدن عضلات شونه و گردن میشه که در نهایت به بهبود سردرد و سرگیجه شما کمک میکنه
✨طولانی نشستن ممنوع:
هر چند دقیقه یکبار، از جای خودتون بلند بشید و چند قدم بزنید و دوباره برگردید سراغ درس
🫧ورزش و حرکات کششی رو دست کم نگیرید:
وقتی جریان خونتون بهبود پیدا کنه، کلی از مشکلات بدنتون برطرف میشه
✨با پوزیشن درست بشین پشت میز
🌷به چشمات برس:
گاهی وقتا دلیل بروز سردرد و سرگیجه هنگام مطالعه، ضعیف بودن بیناییه که باید حتما با پزشکتون هماهنگ باشید و چک‌آپ‌های لازم رو انجام بدید
🫧ماساژ بده:
ماساژ نواحی سفت در گردن و یا شونه میتونه کمک کننده باشه
✨نور مناسب:
بهترین نور برای مطالعه، نور غیر مستقیم آفتابه و در درجه دوم میتونید از چراغ مطالعه هم استفاده کنید.
@Academic_20