🧪 Эксперимент: что ИИ порекомендует при тревоге
Вопрос ИИ (Claude): Я в тревоге, что делать?
Ответ: конкретная ситуация или общее ощущение без причины? И только потом, отдельной строкой: «А пока, если тревога сильная прямо сейчас» — техника: медленный выдох длиннее вдоха, вдох на 4 счёта, выдох на 6–8.
Психолог: порядок разумный: сначала понять, что происходит, техника только как подстраховка. А вот сама техника вызывает вопросы. Дыхание на счёт требует одновременно следить за телом и считать в реальном времени. Эта двойная задача часто рассыпается у людей в остром тревожном состоянии, даже при спокойном голосовом сопровождении. Надёжнее то, где не страшно сбиться и не нужно ничего синхронизировать с дыханием. Например, назвать вслух несколько предметов вокруг себя.
IT: модель предложила не единственно верный вариант, а самый растиражированный — дыхание на счёт, пожалуй, самая частая техника от тревоги в открытых источниках вообще. Популярность в данных — не то же самое, что применимость в моменте, в одиночку, без сопровождения.
Вывод команды: всегда держите в голове вопрос: техника, которую ИИ предложил сам, без уточнения, предложена потому что подходит именно этой ситуации, или потому что она самая распространённая в принципе?
Как ваша нейронка справляется с вопросом «что делать»?
#эксперимент
Вопрос ИИ (Claude): Я в тревоге, что делать?
Ответ: конкретная ситуация или общее ощущение без причины? И только потом, отдельной строкой: «А пока, если тревога сильная прямо сейчас» — техника: медленный выдох длиннее вдоха, вдох на 4 счёта, выдох на 6–8.
Психолог: порядок разумный: сначала понять, что происходит, техника только как подстраховка. А вот сама техника вызывает вопросы. Дыхание на счёт требует одновременно следить за телом и считать в реальном времени. Эта двойная задача часто рассыпается у людей в остром тревожном состоянии, даже при спокойном голосовом сопровождении. Надёжнее то, где не страшно сбиться и не нужно ничего синхронизировать с дыханием. Например, назвать вслух несколько предметов вокруг себя.
IT: модель предложила не единственно верный вариант, а самый растиражированный — дыхание на счёт, пожалуй, самая частая техника от тревоги в открытых источниках вообще. Популярность в данных — не то же самое, что применимость в моменте, в одиночку, без сопровождения.
Вывод команды: всегда держите в голове вопрос: техника, которую ИИ предложил сам, без уточнения, предложена потому что подходит именно этой ситуации, или потому что она самая распространённая в принципе?
Как ваша нейронка справляется с вопросом «что делать»?
#эксперимент