همیشه ورزش کنید اما دچار توهم راجع به ورزش و هیکل خوب نشید.
اکثر مردم دچار این تصور اشتباه هستند که اگر ورزش کنن و وزنه بزنن عضلاتشون بزرگ میشه، هیکلشون خوب میشه، و بعدش با اندکی تمرین و با مراعات رژیم غذایی میتونن اون هیکل رو حفظ کنن. اما متاسفانه کور خوندن!
چون تحقیقات دانشگاه کپنهاگ نشون داده که اگر فقط ده روز تمرین نکنید یازده درصد از حجم عضله‌تون رو از دست میدید!
برای افزایش همین مقدار عضله اکثر آدما ماه‌ها زحمت کشیدن و زیر وزنه‌های سنگین پدرشون دراومده. خیلی ضدحاله که بفهمید اگر فقط چند هفته یا چند ماه تمرین سنگین انجام ندید برمیگردید به وضعیت روز اولتون.
در واقع اگر موفق شدید با زحمت فراوان هایپرتروفی یا افزایش قابل توجه در حجم عضلاتتون داشته باشید مجبورید برای حفظش تا آخر عمر (یا تا جایی که مفاصلتون رو به باد بدید) دائما همون فشار رو به اون گروه عضلانی بیارید.
اگر این کار رو نکنید آتروفی اتفاق میافته. یعنی بدنتون اون عضلات اضافه رو «بیمصرف »تشخیص میده و شروع به مصرف اونها به عنوان غذا و تبدیلشون به انرژی میکنه.
@Dhei80 رشنالیست
اکثر مردم دچار این تصور اشتباه هستند که اگر ورزش کنن و وزنه بزنن عضلاتشون بزرگ میشه، هیکلشون خوب میشه، و بعدش با اندکی تمرین و با مراعات رژیم غذایی میتونن اون هیکل رو حفظ کنن. اما متاسفانه کور خوندن!
چون تحقیقات دانشگاه کپنهاگ نشون داده که اگر فقط ده روز تمرین نکنید یازده درصد از حجم عضله‌تون رو از دست میدید!
برای افزایش همین مقدار عضله اکثر آدما ماه‌ها زحمت کشیدن و زیر وزنه‌های سنگین پدرشون دراومده. خیلی ضدحاله که بفهمید اگر فقط چند هفته یا چند ماه تمرین سنگین انجام ندید برمیگردید به وضعیت روز اولتون.
در واقع اگر موفق شدید با زحمت فراوان هایپرتروفی یا افزایش قابل توجه در حجم عضلاتتون داشته باشید مجبورید برای حفظش تا آخر عمر (یا تا جایی که مفاصلتون رو به باد بدید) دائما همون فشار رو به اون گروه عضلانی بیارید.
اگر این کار رو نکنید آتروفی اتفاق میافته. یعنی بدنتون اون عضلات اضافه رو «بیمصرف »تشخیص میده و شروع به مصرف اونها به عنوان غذا و تبدیلشون به انرژی میکنه.
@Dhei80 رشنالیست