#طب_عام
🔴 ماهو هرمون الميلاتونين؟
هو بمثابة منبه للإيقاع الداخلي في جسمك، لذا فهو يتأثر بعاداتك كثيرا، نقصد بقولنا أن الميلاتونين يساعد جسمك على التنبه لوقت النوم، الطعام، العمل والنشاط، وغيرها.
📌تنتجه الغدة الصنوبرية pineal gland في الدماغ، ويلعب دورا مهما في تنظيم دورة النوم لدى الإنسان، لذلك البعض يسميه هرمون النوم،ولكن هذه التسمية ليست دقيقة تماما، فهي تشير فقط إلى علاقته بالنوم.
•وعندما يفرز الميلاتونين في الليل فإنه يساعد الدماغ على معرفة أن وقت النوم قد حان، في حين يوقف الجسم إفراز الهرمون وقت الفجر ليساعد الجسم على الاستيقاظ.
•ويساعد هرمون الميلاتونين الطبيعي الذي ينتجه الجسم ليلا الدماغ في التمييز بين أوقات الصباح وأوقات المساء، وتنظيم دورات النوم وربطها مع نظام التوقيت الذي نعيشه.
❗️تؤدي المستويات العالية من الميلاتونين إلى النوم العميق.
📌يرتبط إفراز هذا الهرمون بالوقت، حيث:
• يرتفع إفرازه في المساء.
• ينخفض في الصباح.
• تعرض الشخص للإضاءة في الليل يوقف إفرازه.
👈ويعرف الميلاتونين أيضاً بإسم "هرمون ساعة الجسم"، ويفرز بعد أن يحول الدماغ التريبتوفان إلى سيروتونين ومن بعدها إلى ميلاتونين.
•تؤثر العوامل الاجتماعية والنظام البدني على إفراز الميلاتونين الذي يلقب بهرمون السعادة.
📌بعض العوامل التي من شأنها أن تؤثر على مستويات إنتاج الميلاتونين في جسمك:
1.التدخين
2.التعرض للضوء القوي ليلاً و الضوء الأزرق المنبثق عن الشاشات الإلكترونية
3.الإجهاد واعتياد نظام بساعات عمل ليلية مثلا
4.الشيخوخة.
👈أطعمة تعزز إنتاج الميلاتونين: الأناناس والكرز والموز والبرتقال والشعير والطماطم والشوفان
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
https://t.me/Doctortouches
🔴 ماهو هرمون الميلاتونين؟
هو بمثابة منبه للإيقاع الداخلي في جسمك، لذا فهو يتأثر بعاداتك كثيرا، نقصد بقولنا أن الميلاتونين يساعد جسمك على التنبه لوقت النوم، الطعام، العمل والنشاط، وغيرها.
📌تنتجه الغدة الصنوبرية pineal gland في الدماغ، ويلعب دورا مهما في تنظيم دورة النوم لدى الإنسان، لذلك البعض يسميه هرمون النوم،ولكن هذه التسمية ليست دقيقة تماما، فهي تشير فقط إلى علاقته بالنوم.
•وعندما يفرز الميلاتونين في الليل فإنه يساعد الدماغ على معرفة أن وقت النوم قد حان، في حين يوقف الجسم إفراز الهرمون وقت الفجر ليساعد الجسم على الاستيقاظ.
•ويساعد هرمون الميلاتونين الطبيعي الذي ينتجه الجسم ليلا الدماغ في التمييز بين أوقات الصباح وأوقات المساء، وتنظيم دورات النوم وربطها مع نظام التوقيت الذي نعيشه.
❗️تؤدي المستويات العالية من الميلاتونين إلى النوم العميق.
📌يرتبط إفراز هذا الهرمون بالوقت، حيث:
• يرتفع إفرازه في المساء.
• ينخفض في الصباح.
• تعرض الشخص للإضاءة في الليل يوقف إفرازه.
👈ويعرف الميلاتونين أيضاً بإسم "هرمون ساعة الجسم"، ويفرز بعد أن يحول الدماغ التريبتوفان إلى سيروتونين ومن بعدها إلى ميلاتونين.
•تؤثر العوامل الاجتماعية والنظام البدني على إفراز الميلاتونين الذي يلقب بهرمون السعادة.
📌بعض العوامل التي من شأنها أن تؤثر على مستويات إنتاج الميلاتونين في جسمك:
1.التدخين
2.التعرض للضوء القوي ليلاً و الضوء الأزرق المنبثق عن الشاشات الإلكترونية
3.الإجهاد واعتياد نظام بساعات عمل ليلية مثلا
4.الشيخوخة.
👈أطعمة تعزز إنتاج الميلاتونين: الأناناس والكرز والموز والبرتقال والشعير والطماطم والشوفان
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
https://t.me/Doctortouches