🌺🍃راههای غلبه بر افسردگی
✅ هر روز 10 تا 30 دقيقه پياده‌روى كنيد و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنيد.
✅هر روز زمانى رابرای دعا بگذاريد.
✅با افراد بالاتر از 70 ساله و نيز افراد كمتر از 6 ساله وقت بگذرانيد.
✅ ريخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشين و ميز كارتان دور سازيد.
انرژى خود را صرف شايعات، موضوعات گذشته، افكار منفى يا چيزهايى كه از كنترل شما خارج است نكنيد.
در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه هاى مثبت «زمان حاضر» سازيد.
بدانيد كه زندگى مانند مدرسه است و شما براى يادگيرى به اينجا آمده ايد.
✅ لزومى ندارد كه در هر بحثى برنده شويد، اختلاف نظرها را بپذيريد.
✅ با گذشته خود صلح كنيد تا «حال»تان خوب شود.
✅ زندگى خودتان را با ديگران مقايسه نكنيد.
✅ هيچكس مسئول شادى و رضايت شما نيست .
✅ همه را به خاطر همه چيز ببخشيد.
✅آنچه ديگران درباره شما فكر مى‌كنند به شما مربوط نيست.
✅هر وضعيتى، چه خوب و چه بد، تغيير خواهد كرد.
✅ بهترين اتفاق براى شما هنوز روى نداده است.
✅ گاه گاهى به افراد خانواده‌تان بگوئيد كه دوستشان دارید.
@Dr_Elmira_Ariana
✅ هر روز 10 تا 30 دقيقه پياده‌روى كنيد و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنيد.
✅هر روز زمانى رابرای دعا بگذاريد.
✅با افراد بالاتر از 70 ساله و نيز افراد كمتر از 6 ساله وقت بگذرانيد.
✅ ريخت و پاش و آشفتگى را از خانه، ماشين و ميز كارتان دور سازيد.
انرژى خود را صرف شايعات، موضوعات گذشته، افكار منفى يا چيزهايى كه از كنترل شما خارج است نكنيد.
در عوض، انرژى خود را مصروف جنبه هاى مثبت «زمان حاضر» سازيد.
بدانيد كه زندگى مانند مدرسه است و شما براى يادگيرى به اينجا آمده ايد.
✅ لزومى ندارد كه در هر بحثى برنده شويد، اختلاف نظرها را بپذيريد.
✅ با گذشته خود صلح كنيد تا «حال»تان خوب شود.
✅ زندگى خودتان را با ديگران مقايسه نكنيد.
✅ هيچكس مسئول شادى و رضايت شما نيست .
✅ همه را به خاطر همه چيز ببخشيد.
✅آنچه ديگران درباره شما فكر مى‌كنند به شما مربوط نيست.
✅هر وضعيتى، چه خوب و چه بد، تغيير خواهد كرد.
✅ بهترين اتفاق براى شما هنوز روى نداده است.
✅ گاه گاهى به افراد خانواده‌تان بگوئيد كه دوستشان دارید.
@Dr_Elmira_Ariana