😌 چطور در ایام خانه نشینی، شرایط روحیمان را در حد مناسبی نگه داریم؟
⏳۱.روال عادی زندگیمان را تغییر ندهیم
و به کیفیت خواب توجه کنیم، لازم است اتاق خواب را آرام و راحت نگه داریم، پیش از خواب با تلفن همراه کار نکنیم، زیر نور نخوابیم و طی روز هم به خواب نرویم؛ همچنین از یک ساعت پیش از خواب از خواندن اخبار مربوط به بیماری، خودداری کنیم.
✅ ۲.سبک زندگی خود را بهتر کنیم.
📱۳.ارتباطمان را با دوستان و آشنایان حفظ کنیم.
🗞 ۴.زمانهای مشخصی را به خواندن اخبار موثق اختصاص دهیم و شایعات را به سادگی باور نکنیم.
📚۵.دانشمان را درباره بیماری افزایش داده و نکات بهداشتی را رعایت کنیم.
📌 ۶.اگر اضطراب و نگرانیمان موجب اختلال خواب شده یا احساس نیاز به کمک داریم، مشاوره تلفنی تخصصی دریافت کنیم. 👇
☎️ میتوانیم از مشاوره #صدای_پرستار_سلامت_روان
با شماره ۶۱۰۵۴۰۰۵، شنبه تا چهارشنبه ۱۱تا۱۶ استفاده کنیم.
#در_خانه_بمانیم
#دانشکده_پرستاری_مامایی_تهران
@ECC_FNM_TUMS