👌نکات ورزشی👌

✅بهترین زمان برای ورزش:


🔰زمان ورزش بستگی به خود شخص دارد که چه زمانی از روز آمادگی بیشتری برای ورزش کردن دارد.

✅مزایای ورزش در صبح:

1⃣ ورزش در اول صبح مانع از آن می شود که درگیری در کارهای دیگر فرد را از ورزش کردن بازدارد.
2⃣ فعالیت فیزیکی را در طول روز بیشتر می کند.
3⃣ افزایش متابولیسم که باعث سوزاندن کالری می شود.
4⃣ ورزش با معده ی خالی چربی بیشتری را می سوزاند.

✅مزایای ورزش در بعدازظهر یا شب:

1⃣ توانایی اجرایی بدن در بعدازظهر در اوج قرار دارد.
2⃣ دمای بدن در طول روز افزایش می یابد و عملکرد و قدرت ماهیچه، فعالیت آنزیم و استقامت را بهینه می کند.
3⃣ بین ساعت 2 تا 6 غروب دمای بدن در حداکثر میزان قرار دارد و این بهترین زمان برای تمرین است.
4⃣در بعدازظهر و غروب زمان واکنش سریعتر است که برای ورزش های شدید یا سرعتی بر روی تردمیل اهمیت دارد.

🆑️ @SportsScienc🔥💣