«базальная тревога»
базальная тревога — чувство изолированности или беспомощности, переживаемое ребёнком по отношению к потенциально опасному внешнему миру. оно появляется в результате фрустрации
( фрустрация – возникающее в ситуации реальной или предполагаемой невозможности удовлетворения тех или иных потребностей, или, проще говоря, в ситуации несоответствия желаний имеющимся возможностям.)
детской потребности в безопасности и проявляется в отношениях ребёнка с другими людьми.
базальная тревога возникает в результате нарушения взаимоотношений с близкими взрослыми. взрослые сосредоточены на собственных неврозах и не воспринимают ребёнка как отдельную целостную личность, что приводит к фрустрации потребности в безопасности и свободе, невозможности непосредственно выражать свои чувства и мысли.
🦾чтобы справиться с базальной тревогой, попробуйте следующее:
1.
регулярная физическая активность: занятия спортом помогают снизить уровень стресса.
2.
медитация и глубокое дыхание: техники релаксации могут уменьшить чувство тревоги.
3.
здоровый сон: уделяйте внимание качеству и количеству сна.
4.
поговорите с кем-то: поддержка друзей или психотерапевта может быть очень полезной.
5.
отказ от кофеина и алкоголя: эти вещества могут усиливать тревогу.
6.
занятия хобби: увлечения отвлекают и радуют.
