Есть такое интересное психологическое явление - состояние потока aka flow state.
Когда человек находится “в потоке”, то он на 100% концентрируется на текущей деятельности. Пропадает ощущение своего “я”, времени и пространства, нереально повышается продуктивность и уровень кайфа от активности. Состояние потока часто наступает во время занятий спортом или творчеством (рисование, джазовая импровизация и вообще музыка) - но часто ассоциируется и с knowledge work. Программисты, с головой ушедшие в написание кода - это оно самое, ага.
Как попасть в поток? Есть несколько универсальных триггеров - четкое целеполагание, интерес к самой задаче, моментальная обратная связь (всегда понятно, что делать дальше), отсутствие внешних раздражителей итд. Отдельно стоит сказать про соотношение сложности задачи и уровня навыка - в идеале, задача должна быть слееегка челленджовой, чтобы давать возможность выкладываться на 100%.
С т.з. нейрофизиологии, в состоянии потока происходит выброс целой пачки нейромедиаторов (норэпинефрин, дофамин, эндорфины), которые и обеспечивают весь этот набор суперсоспобностей. Попутно меняется активность лобных долей головного мозга - отсюда, например, искаженное восприятие времени.
А еще в потоке можно удерживать целые команды, и создание условий для collective flow state - мегаполезный навык для руководителя. Но это уже отдельный разговор😉
Изучать поток начал психолог Михай Чиксентмихайи еще в 70-е. Для более актуальной информации о сабже советую почитать статьи Flow Research Collective - Steve Cotler сотоварищи давно и серьезно изучает пиковые состояния. Правда, придется сначала продраться через рекламу их тренингов - чуваки слегка перегибают с монетизацией исследований, хехе.
Кстати, поделитесь своим опытом - кто ощущал себя в потоке? Если умеете попадать туда осознанно - что для этого практикуете?
#психология #поток
Когда человек находится “в потоке”, то он на 100% концентрируется на текущей деятельности. Пропадает ощущение своего “я”, времени и пространства, нереально повышается продуктивность и уровень кайфа от активности. Состояние потока часто наступает во время занятий спортом или творчеством (рисование, джазовая импровизация и вообще музыка) - но часто ассоциируется и с knowledge work. Программисты, с головой ушедшие в написание кода - это оно самое, ага.
Как попасть в поток? Есть несколько универсальных триггеров - четкое целеполагание, интерес к самой задаче, моментальная обратная связь (всегда понятно, что делать дальше), отсутствие внешних раздражителей итд. Отдельно стоит сказать про соотношение сложности задачи и уровня навыка - в идеале, задача должна быть слееегка челленджовой, чтобы давать возможность выкладываться на 100%.
С т.з. нейрофизиологии, в состоянии потока происходит выброс целой пачки нейромедиаторов (норэпинефрин, дофамин, эндорфины), которые и обеспечивают весь этот набор суперсоспобностей. Попутно меняется активность лобных долей головного мозга - отсюда, например, искаженное восприятие времени.
А еще в потоке можно удерживать целые команды, и создание условий для collective flow state - мегаполезный навык для руководителя. Но это уже отдельный разговор😉
Изучать поток начал психолог Михай Чиксентмихайи еще в 70-е. Для более актуальной информации о сабже советую почитать статьи Flow Research Collective - Steve Cotler сотоварищи давно и серьезно изучает пиковые состояния. Правда, придется сначала продраться через рекламу их тренингов - чуваки слегка перегибают с монетизацией исследований, хехе.
Кстати, поделитесь своим опытом - кто ощущал себя в потоке? Если умеете попадать туда осознанно - что для этого практикуете?
#психология #поток