ivy (the daily)

بچه‌ها من تا چهارشنبه شب آنلاین نمیشم خواستم بگم که اگه کاری داشتین نداشته باشین تخخخ
خدافظ

𑁤📋★ لیستی از چنل‌ـای یوتوب‌ِ مربوط به روان‌شناسی (به زبان ساده)

!• این چنل‌ـا چیزایی یادتون میدن که توی زندگی‌ خیلی به کمک‌ـتون میان و میتونین به بقیه هم آموزش‌ـشون بدین!
!•‌ همه چنل‌ـا به زبان انگلیسی هستن.

⌗ 𝗣𝘀𝘆𝗰𝗵 2 𝗚𝗼🌱 ֙⋆

⌗ 𝗧𝗵𝗲𝗿𝗮𝗽𝘆 𝗜𝗻 𝗮 𝗻𝘂𝘁𝘀𝗵𝗲𝗹𝗹🌰 ֙⋆

⌗ 𝗣𝗿𝗮𝗰𝘁𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗣𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝘆💡 ֙⋆

⌗ 𝗦𝗰𝗶𝗦𝗵𝗼𝘄 𝗣𝗰𝘆𝗰𝗵🧠 ֙⋆

⌗ 𝗣𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝘆 𝗛𝗮𝗰𝗸𝗲𝗿👓 ֙⋆

⌗ 𝗕𝗶𝘁𝗲 𝗦𝗶𝘇𝗲 𝗣𝘀𝘆𝗰𝗵🧁 ֙⋆

⌗ 𝗧𝗘𝗗-𝗘𝗱👁 ֙⋆

⌗ 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗹 𝗠𝗶𝗻𝗱 𝗣𝘀𝘆𝗰𝗵𝗼𝗹𝗼𝗴𝘆🌳 ֙⋆

جوابشم اینجا نمیذارم

یه سوال دوست دارم از دوستام (صمیمی یا معمولی) بپرسم، هر وقت که اینو دیدید جواب بدید لطفا

یه نفر میگفت "دوستاتو بهم نشون بده و من بهت آینده‌تو میگم" (منظورش بحث تاثیری که آدمایی که باهاشون میگردی میتونن روی آینده‌ت‌ بذارن بود)

حالا شما با توجه به شناختی که از خودتون دارین، بنظرتون چه تاثیری میتونین روی آینده‌ی‌ من داشته باشین؟ اگه خواستین اسمتونو بگین نخواستینم نگین، میتونین توی پیوی یا ناشناس جواب بدین

2/2

برای مثال شما یک روز عکسی از خودتون توی پیج‌ـتون منتشر میکنید و از طرف دوستان‌ـتون صد تا کامنت مثبت و تعریف میگیرید، ولی یهویی بین این همه کامنت مثبت یکی میاد و به چهره‌ی‌ شما توهین میکنه، اگه دچار این خطای شناختی باشید چی میشه؟ دیگه نمیتونید روی کامنت‌های مثبت تمرکز کنید؛ کل فکر و تمرکزتون میره روی اون یدونه کامنت منفی! حالتون کلا گرفته میشه و اعتماد به نفس‌ـتون رو بخاطر یک کامنت منفی از دست میدید و دیگه نمیتونید به تعاریف و نظرات مثبت فکر کنید و اون‌ها رو در نظر بگیرید

یا مثلا معلمی که همیشه از شما تعریف میکرده برای اولین بار بهتون میگه که از کارتون راضی نبوده؛ حالا توی ذهن شما چه اتفاقی میفته؟ همه‌ی‌ جمله‌های مثبت و تشویق‌هایی که از طرف اون معلم شنیدید از ذهنتون کلا پاک میشه تمام فکر و ذکرتون فقط روی اون یه جمله‌ی منفی متمرکز میشه! ممکنه از معلم‌ـتون عصبانی شید یا ممکنه از خودتون نا امید شید و خودتون رو سرزنش کنید، ذهن‌ـتون فقط اطلاعاتی که مربوط به راضی نبودن معلم‌ـتون ازتون هست رو دریافت میکنه و اینطوری‌ـه که بخاطر این خطای شناختی با زیاده روی کردن توی توجه به نکات منفی دچار ناراحتی، افسردگی، اضطراب و نا امیدی میشین.

فیلترهای ذهنی فرصت تجربه‌ی‌ احساسات خوب، واقع‌بین بودن و منطقی نگاه کردن به مسائل رو از ما میگیرن؛ فقط کافیه هر دفعه که بخاطر مسئله‌ی‌ کوچیکی خواستیم کل حال و روزمون رو خراب کنیم، قبل از تحریف کردن‌ـش برای خودمون از خودمون سوال کنیم: "آیا این قطره‌ی‌ کوچیک واقعا ارزش کدر کردن کل بشکه‌ی‌ آب رو داره؟"

#ازحال‌بدبه‌حال‌خوب

خطای شناختی سوم که امشب میخوام درباره‌ـش توضیح بدم، فیلتر ذهنی یا فیلتر منفی ‌ـه

1/2

توی خود کتاب درباره‌ـش گفته شده: "تحت تاثیر یک حادثه‌ی‌ منفی همه‌ی‌ واقعیت‌ها را تار می‌بینید. به جزئی از یک حادثه‌ی‌ منفی توجه می‌کنید و بقیه را فراموش می‌کنید. شبیه چکیدن یک قطره جوهر که بشکه آبی را کدر میکند."

طبق تشبیه کتاب همونطور که یک قطره جوهر میتونه یک بشکه آب رو کدر کنه، یه اتفاق کوچیک ناراحت‌کننده هم میتونه کل حال ما رو خراب کنه و باعث شه که کل واقعیت‌های اطراف‌ـمون رو منفی ببینیم؛ اما این بستگی به خودمون داره که اجازه بدیم ذهنمون مثل یه بشکه‌ی‌ آب عمل کنه یا مثل ذهن یک فرد بالغ!

وقتی ما درگیر فیلتر ذهنی میشیم، تحت تاثیر یک حادثه‌ی‌ کوچیک، تمام اتفاقات و واقعیت‌های اطراف‌ـمون رو بد، منفی و به اصطلاح تیره و تار میبینیم و تلقی میکنیم؛ این فیلتر ذهنی باعث میشه که ما نتونیم با دیدگاهی منطقی به دنیای اطراف نگاه کنیم و مسائل رو اونطوری که هستن ببینیم، در نتیجه دچار غم و افسردگی برای تحریفات ذهنمون از وقایع میشیم؛ تحریفاتی که اصلا واقع‌بینانه نیستن.

برای افرادی که دچار این خطای شناختی میشن اینطور به نظر میرسه که پرده‌ای از بدبینی جلوی چشم‌ـشون رو گرفته و بخاطرش نمیتونن نکات مثبت مسائل رو ببینن، همونطور که از اسمش مشخصه چشم و ذهنشون دارای یه فیلتر میشه که فقط نکات بد یک مسئله رو میبینه و فقط به نقاط منفی‌ـش توجه میکنه و باقی واقعیت‌های مثبت رو از این فیلتر عبور نمیده، ذهنشون فقط اطلاعاتی رو برداشت میکنه که هم‌جهت با باورهای منفیِ قبلی‌ـشون هستن.

#ازحال‌بدبه‌حال‌خوب

I LOVE IT

البته بتس و مگان ریمیکس دادن ولی ولم کنید

بتس و مگان و سلینا و هالزی و وان‌ریپابلیک امروز با هم کامبک دادن و دیگه شاد تر از من کی میتونه باشه؟

الان ریواچ فیلمای Adam's Family خیلی ایده خوبیه فقط حیف که دیر وقته
شما اگه میتونین جای من ببینین لذت ببرین

i don't feel that bad anymore but i still need my comfort people to talk to me and have a deep conversation with me

بکیرتون ولی امشب مغزم کار نمیکنه درباره اون کتاب بنویسم خیلی خوابم میاد شرمنده 3\>

این دوتا آهنگ خدا‌ـن هر کی گوش نده تیر میخوره