✅ النظام_الغذائي_وصحة_
البروستاتا.
🅰 إنَّ اِتِّباع نظام غذائيّ غنيّ ببعض الفيتامينات والمعادن يُمكن أن يُبقي البروستاتا بصحّة جيّدة ويقي من تَضَخُّمها كما أنّ ازدياد الوزن يُعتبر عامل خطرٍ قد يزيد من احتمال الإصابة بمشاكل البروستاتا ممّا يجعل من الوجبات الصحيّة عاملاً مُهمّاً لتخفيف الوزن والوقاية من أمراض البروستاتا.
🔻وفي ما يأتي أهمّ الأغذية والأعشاب التي يُنصح بها لصحة البروستاتا:
#تناول_أغذية_غنية_بالزنك:
الزّنك من العناصر المُهمّة لصحّة البروستاتا وقد أشارت دراسةٌ نُشِرت في المجلة الهنديّة لجراحة المسالك البَوْلية أنَّ الرّجال المُصابون بتَضَخُّم أو سرطان البروستاتا لديهم مُستوىً مُنخفض من الزّنك ويُمكن الحصول على الزّنك من خلال تناول بذور السّمسم وبذور اليقطين واللّوز واللّوبياء المُقرّنة (فاصولياء الأزوكي بُقول حمراء صغيرة الحجم).
#تناول_مصادر_غنية_بأوميغا_3:
الذي يعمل على تخفيف الوزن والوقاية من تَضَخُّم البروستاتا ومن المصادر الغنيّة بأوميغا 3 السّلمون وبذور الكتّان المطحون والجوز وبذور الشّيا وزيت الكانولا.
#تناول_الخضروات_الغني_بفيتامين_ج: مثل القرنبيط والفلفل الحلو والبروكلي والملفوف والكرنب والبندورة.
#تناول_أغذية_غنية_بالليكوبين:
(من الكاروتينويدات والذي يُعطي اللّون الأحمر لبعض الخضار والفاكهة) أفادت إحدى الدّراسات أنّ اللّيكوبين يعملُ على الوقاية من تَضَخُّم البروستاتا وسرطان البروستاتا. من الأغذيّة الغنية باللّيكوبين الطّماطم والبطّيخ والمشمش والجريب فروت الورديّ والبابايا والأفوكادو.
#تناول_الأطعمة_الغنية_بمادة_بيتا: سيتوستيرول يُقلّل من الأعراض المُرتبطة بتَضَخُّم البروستاتا مثل نقص تدفُّق البَوْل وعدَم إفراغ المَثَانَة تماماً. من مصادر بيتا سيتوستيرول الأفوكادو وبذور اليقطين وجنين القمح وفول الصّويا والجوز الأمريكيّ.
#الإكثار_من_تناول_الخضروات:
يُساعد على خفض خطر الإصابة بتَضَخُّم البروستاتا والخضار الورقيّة الخضراء ذاتُ أهميّةٍ خاصّةٍ لأنّها غنيّةٌ بالمواد المُضادّة للأكسدة. كذلك البروكلي والبصل والثّوم.
#تناول_مصادر_ايسوفلافون_الصويا:
يُقلّل من نموّ الخلايا السرطانيّة في البروستاتا ويُخفّف من أعراض تَضَخُّم البروستاتا ومن مصادر هذه المادة التّوفو وحليب الصّويا ولبن الصّويا وفول الصّويا المُحمّص.
#تناول_البلميط_المنشاري:
(عبارة عن نخل صغير الشُّجيرات يتراوح ارتفاعه بين 1-2 متراً وتُعرف أيضاً باسم سابال) يُثبِّط عمل الإنزيم الذي يُغيّر هرمون التّستوستيرون ويُقلّل من تَضَخُّم البروستاتا.
#تناول_أزهار_الصبار:
تُخفّف أزهار الصبّار من مُضاعفات تَضَخُّم البروستاتا ولها دور في تنظيف المسالك البَوْليّة ومنع الالتهابات ومنع تكون حصى الكلى.
#تناول_عشبة_البطباط:
هو نبات من الفصيلة العُقديّة يَقي من التهاب المسالك البَوْليّة مُضادّ للالتهابات ويُقلّل من خطر الإصابة بالأورام السرطنية
البروستاتا.
🅰 إنَّ اِتِّباع نظام غذائيّ غنيّ ببعض الفيتامينات والمعادن يُمكن أن يُبقي البروستاتا بصحّة جيّدة ويقي من تَضَخُّمها كما أنّ ازدياد الوزن يُعتبر عامل خطرٍ قد يزيد من احتمال الإصابة بمشاكل البروستاتا ممّا يجعل من الوجبات الصحيّة عاملاً مُهمّاً لتخفيف الوزن والوقاية من أمراض البروستاتا.
🔻وفي ما يأتي أهمّ الأغذية والأعشاب التي يُنصح بها لصحة البروستاتا:
#تناول_أغذية_غنية_بالزنك:
الزّنك من العناصر المُهمّة لصحّة البروستاتا وقد أشارت دراسةٌ نُشِرت في المجلة الهنديّة لجراحة المسالك البَوْلية أنَّ الرّجال المُصابون بتَضَخُّم أو سرطان البروستاتا لديهم مُستوىً مُنخفض من الزّنك ويُمكن الحصول على الزّنك من خلال تناول بذور السّمسم وبذور اليقطين واللّوز واللّوبياء المُقرّنة (فاصولياء الأزوكي بُقول حمراء صغيرة الحجم).
#تناول_مصادر_غنية_بأوميغا_3:
الذي يعمل على تخفيف الوزن والوقاية من تَضَخُّم البروستاتا ومن المصادر الغنيّة بأوميغا 3 السّلمون وبذور الكتّان المطحون والجوز وبذور الشّيا وزيت الكانولا.
#تناول_الخضروات_الغني_بفيتامين_ج: مثل القرنبيط والفلفل الحلو والبروكلي والملفوف والكرنب والبندورة.
#تناول_أغذية_غنية_بالليكوبين:
(من الكاروتينويدات والذي يُعطي اللّون الأحمر لبعض الخضار والفاكهة) أفادت إحدى الدّراسات أنّ اللّيكوبين يعملُ على الوقاية من تَضَخُّم البروستاتا وسرطان البروستاتا. من الأغذيّة الغنية باللّيكوبين الطّماطم والبطّيخ والمشمش والجريب فروت الورديّ والبابايا والأفوكادو.
#تناول_الأطعمة_الغنية_بمادة_بيتا: سيتوستيرول يُقلّل من الأعراض المُرتبطة بتَضَخُّم البروستاتا مثل نقص تدفُّق البَوْل وعدَم إفراغ المَثَانَة تماماً. من مصادر بيتا سيتوستيرول الأفوكادو وبذور اليقطين وجنين القمح وفول الصّويا والجوز الأمريكيّ.
#الإكثار_من_تناول_الخضروات:
يُساعد على خفض خطر الإصابة بتَضَخُّم البروستاتا والخضار الورقيّة الخضراء ذاتُ أهميّةٍ خاصّةٍ لأنّها غنيّةٌ بالمواد المُضادّة للأكسدة. كذلك البروكلي والبصل والثّوم.
#تناول_مصادر_ايسوفلافون_الصويا:
يُقلّل من نموّ الخلايا السرطانيّة في البروستاتا ويُخفّف من أعراض تَضَخُّم البروستاتا ومن مصادر هذه المادة التّوفو وحليب الصّويا ولبن الصّويا وفول الصّويا المُحمّص.
#تناول_البلميط_المنشاري:
(عبارة عن نخل صغير الشُّجيرات يتراوح ارتفاعه بين 1-2 متراً وتُعرف أيضاً باسم سابال) يُثبِّط عمل الإنزيم الذي يُغيّر هرمون التّستوستيرون ويُقلّل من تَضَخُّم البروستاتا.
#تناول_أزهار_الصبار:
تُخفّف أزهار الصبّار من مُضاعفات تَضَخُّم البروستاتا ولها دور في تنظيف المسالك البَوْليّة ومنع الالتهابات ومنع تكون حصى الكلى.
#تناول_عشبة_البطباط:
هو نبات من الفصيلة العُقديّة يَقي من التهاب المسالك البَوْليّة مُضادّ للالتهابات ويُقلّل من خطر الإصابة بالأورام السرطنية