🤩 читай книги, желательно читать в слух, так ты увеличишь свой словарный запас и перестанешь запинаться в речи
🤩 улучши свой сон, сон взрослого человека должен составлять 6-8 часов
🤩 пей воду, водный баланс это очень важно
🤩 веди дневник эмоций, вечером записывай свои эмоции и что их вызвало, так можно начать меньше агрессировать и лучше себя понимать