✅چطور به یک عادت خوب مسلط شویم و به آن پایبند بمانیم؟
1) اگر برنامهی مشخصی داشته باشید برای اینکه کِی، کجا و چگونه میخواهید کاری را انجام دهید، احتمال اینکه آن کار را انجام بدهید دو تا سه برابر بیشتر میشود. این نکته «نیت انجام» نام دارد.
2) شما باید کاملاً روی یک چیز تمرکز کنید. تحقیقات نشان داده است که اگر سعی کنید همزمان چندین عادت را بهبود بخشید، نیت انجام کارساز نیست.
3) تحقیقات نشان دادهاند که هر عادتی با تمرین بیشتر خودکارتر میشود. دستکم دو ماه طول میکشد تا عادتهای جدید رفتارهایی خودکار شوند.
از کتاب : ذهنیت برنده
https://t.me/+m4zKUm27PI9hMGU0