🛁 Kontrastli Dush: Tanani va Ruhni Tozalashning Oddiy Usuli!
🛁 Bu oddiy, ammo juda samarali amaliyot bo’lib, issiq va sovuq suvni navbatma-navbat ishlatishni o’z ichiga oladi. Quyida kontrastli dushning ba’zi foydalari va uni qanday qabul qilish haqida ma’lumot beramiz.
Kontrastli Dushning Foydalari
🟢Qon aylanishini yaxshilaydi
Har xil harorat o’zgarishlari qon aylanishini faollashtirib, yurak faoliyatini kuchaytiradi va tananing barcha hujayralariga kislorod yetkazilishini yaxshilaydi.
🟢Immunitetni oshiradi
Kontrastli dush organizmni harorat o’zgarishlariga moslashuvchan qilib, immunitetni kuchaytiradi. Bu esa shamollash va boshqa kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradi.
🟢Muskul og’riqlarini kamaytiradi
Ayniqsa jismoniy mashqlardan keyin kontrastli dush mushaklarni tiklash va og’riqlarni yengillashtirishga yordam beradi.
🟢Ruhiy holatni yaxshilaydi
Sovuq suv organizmda endorfin – “baxt gormoni”ni chiqarishni rag’batlantiradi. Natijada, kontrastli dush kayfiyatni ko’tarib, stressni kamaytirishga yordam beradi.
Kontrastli Dushni Qanday Qabul Qilish Kerak?
✔️Issiq suv bilan boshlang – 2-3 daqiqa davomida iliq suvda dush qabul qiling.
✔️Sovuq suvga o’ting – 30 soniyaga sovuq suvda turib, tanangizni asta-sekin sovutib oling.
✔️Jarayonni takrorlang – 3-4 marta issiq va sovuq suvni almashtiring.
✔️Sovuq suv bilan yakunlang – dushingizni sovuq suvda yakunlash tavsiya etiladi, chunki bu energiya va tetiklik hissini beradi.
Kontrastli dush – kuningizni boshlash yoki tugatish uchun ajoyib usul. O’zingizni yanada tetik, energiyaga to’la va sog’lom his qilasiz!
🔶Kanal rivoji uchun obuna bo’ling.
📚 @bibliofil_uz
🛁 Bu oddiy, ammo juda samarali amaliyot bo’lib, issiq va sovuq suvni navbatma-navbat ishlatishni o’z ichiga oladi. Quyida kontrastli dushning ba’zi foydalari va uni qanday qabul qilish haqida ma’lumot beramiz.
Kontrastli Dushning Foydalari
🟢Qon aylanishini yaxshilaydi
Har xil harorat o’zgarishlari qon aylanishini faollashtirib, yurak faoliyatini kuchaytiradi va tananing barcha hujayralariga kislorod yetkazilishini yaxshilaydi.
🟢Immunitetni oshiradi
Kontrastli dush organizmni harorat o’zgarishlariga moslashuvchan qilib, immunitetni kuchaytiradi. Bu esa shamollash va boshqa kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradi.
🟢Muskul og’riqlarini kamaytiradi
Ayniqsa jismoniy mashqlardan keyin kontrastli dush mushaklarni tiklash va og’riqlarni yengillashtirishga yordam beradi.
🟢Ruhiy holatni yaxshilaydi
Sovuq suv organizmda endorfin – “baxt gormoni”ni chiqarishni rag’batlantiradi. Natijada, kontrastli dush kayfiyatni ko’tarib, stressni kamaytirishga yordam beradi.
Kontrastli Dushni Qanday Qabul Qilish Kerak?
✔️Issiq suv bilan boshlang – 2-3 daqiqa davomida iliq suvda dush qabul qiling.
✔️Sovuq suvga o’ting – 30 soniyaga sovuq suvda turib, tanangizni asta-sekin sovutib oling.
✔️Jarayonni takrorlang – 3-4 marta issiq va sovuq suvni almashtiring.
✔️Sovuq suv bilan yakunlang – dushingizni sovuq suvda yakunlash tavsiya etiladi, chunki bu energiya va tetiklik hissini beradi.
Kontrastli dush – kuningizni boshlash yoki tugatish uchun ajoyib usul. O’zingizni yanada tetik, energiyaga to’la va sog’lom his qilasiz!
🔶Kanal rivoji uchun obuna bo’ling.
📚 @bibliofil_uz