Bismillahir Rohmanir Rohiym.
Biz
@diyorbekrustamjonov va
@itsmenozaa 30 kun davomida faqat to’g’ri ovqatlanish va sog’lom hayot tarzi rejimi bo’yicha yashab ko’rishga qaror qildik 19-noyabrdan 19 dekabrga qadar.
Bu challenge ichiga kiradi:
1 Sog’lom ovqatlanish qoidalariga qattiq rioya qilish✅
2 insonni fikrlarishi ta’sir o’tkazib hayollarini chalg’ituvchi va ba’zi omillari ila inson ma’naviyati va salohiyatiga ta’sur ko’rsatuvchi ijtimoiy tarmoqlardan kuniga faqat yarim soatdan foydalanish✅
3 kuniga kamida 2 litrdan giyohli yokki oddiy gazsiz suv ichish✅
4 fast foodlar umuman yemaslik✅
5 gazli ichimliklar ichmaslik (chortoq va borjomi bundan mustasno)
6 Haddan ortiq darajada shirinliklar yemaslik✅
7 Hamma bir kunda o’z kg siga mos holatda ovqatlanish✅
Diyorbek 2000 kaloriya✅
Dilnoza 1300 kaloriya✅
8 You tubeda har kuni bittadan podcast ko’rish va uni chuqur fikrlab tahlil qilish va yangi nimadir o’rganish✅
19 dekabrga qadar kim shartlarni a’lo darajada bajarsa va bu challengeda yutsa 20-dekabr kuni g’olibga “airpods pro” yoki o’z xohishiga ko’ra 200$ pul mukofoti beriladi inshaalloh.
Demak Bismillah deb boshladik!
Omad!
